「你，有壓力嗎？」
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這是在陰瑜伽課程前，會問參與同學的問題。目前為止，這個問題詢問過約150人次，還沒有聽過沒有的！那隨之而來的下一個問題是：「你，喜歡壓力嗎？」這答案就見仁見智了，不過我總會補充一點給同學，無論我們喜不喜歡壓力，我們都認同適度的壓力是好的對嗎？「是的！」
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舉骨頭為例，要骨頭生長，對於成年人的我們，有兩種方式。一是骨折，二是足夠強度的重量訓練，請仔細聽好，是「足夠強度」！以大腿股骨而言，保守估計需要1.2~1.5倍的身體體重負重，才「有可能」可以增加骨質密度。以Lemon 70公斤的體重，大約需要在我的大腿上放上90~110公斤的負重，才有可能達成期望。請問這樣是壓力嗎？的確是的，而且是不小的壓力，卻是適度的壓力。
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但是，我們在完全沒有經過訓練之下。有辦法一下子就適應這麼重的負重嗎？邏輯與感性下，我們都知道不行的！換句話說，適度的壓力也是經由反覆的累積與練習，才慢慢成為助力。許多心靈雞湯文會告訴你「適度的壓力是成長的必要；沒有壓力就沒有助力。」但，萬一那壓力的強度是三倍的體重呢？可能在還沒成長前，助攻前，就先骨折了！如果有好好包紮休息也就罷了，萬一骨頭沒接上甚至根本沒有包紮，天曉得那會長成什麼樣的模樣？
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課程當中不斷讓同學練習覺察，目的是透過覺知的練習，看看我們在身上放了多少的壓力，以及壓力如何反應在身體與心智。那些喘息、酸麻、疼痛、咬牙切齒、大腦分心的時刻，是壓力想要尋找出口，而我們該先練習觀察壓力的反應，以及看見壓力給予身體的反饋，才有機會循序漸進的增加身體的耐受性與受壓性。這才是面對壓力，我們在運動上能夠做的練習，並且將這樣的品質，帶入生活！真正學習去共事壓力
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＃你有壓力嗎
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