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一年前的文章加了今年的新感觸再次分享給大家 ☺️

經過疫情，我們應該學習到的智慧：『身體篇』

相信經過這波疫情洗禮沒有人再輕忽身體健康的重要性，而真正的身體健康應該照顧到哪些面向呢？回歸原點，其實好好吃飯、好好睡覺、好好運動就是王道啊！👍

1.) 好好吃飯：覺察自己為何而吃、吃了什麼、還有身體的感受與反饋。

間單的說，其實就是正念飲食，把吃飯當作重要的儀式，當作在忙碌的生活中與自己連結的小小當下，也當作感謝我們每天還能好好吃飯的感恩練習。盡量選擇原形食物，甚至學習自己下廚做簡單的餐食，學習分辨情緒對飲食的影響，觀察食物對每天身心帶來的影響，並且在每次進食時心存感謝，說起來簡單也不簡單，小小的改變就能對身體帶來不可小覷的影響，也能避免情緒性進食帶來的種種負面作用呢！今年我破紀錄連續下廚兩個月，看到自己的進化真的是很療癒的過程啊～ ☺️

2.) 好好睡覺：重新學習好好睡覺這件事，把它當作每天生活中最重要的大事。

2017年台灣睡眠醫學學會最新調查顯示，不到十個人就有一個人長期失眠，且女性比例較高。長時間使用手機等電子產品、社群媒體焦慮、以及環境壓力或是其他現代文明疾病的交互影響，失眠毫無疑問的已然成為一種全球流行病。

英國生理科學家沃克博士在 “為什麼要睡覺” 一書指出，缺乏足夠時間與高品質深度睡眠的人體，會造成全面性的老化、免疫力大幅下降、生育能力低落、大腦功能銳減，同時大幅提升了癌症、心血管疾病、失智、憂鬱等各種疾病的機率。更重要的觀念是：睡好睡滿不是一個選項，而是我們生存的必須品，也是人類慢老與減少抱病壽命的關鍵！而善用各種瑜珈的身心覺察與呼吸練習真的會對睡眠大有幫助啊～

好睡的資訊大家可以參考博士的演講 👇
https://www.youtube.com/watch?v=5MuIMqhT8DM

3.) 好好運動：覺察覺察再覺察，每個人需要想要的都不一樣。

運動可以是娛樂，也可以是精準的調教身體選擇性的必需品，也可以從人體每天必須的呼吸與步態開始建立起，如果目的是健康，過與不及都不是最好的選擇，觀察自己的狀態，練習覺察身心的變化，才能給身體當下最適合的，每天可能都不一樣，更重要的，找到自已喜歡也能持續的方式，建立居家運動的儀式感，就能真正把運動習慣建立起來，享受樂趣、持續不間斷、保持動中覺察，向專業學習，都是對不同運動階段的人來說很重要的原則喔！☺️

透過好好吃飯、好好睡覺、好好運動的練習，我們就能增加身體的選擇性與韌性，提升人體的自癒能力，心理與靈性當然也會進入正向循環跟著一起越來越被提升而更健康了！

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四月竟然也瞬間結束惹......
來跟大家報告一下接下來的公開課程與活動
期待跟大家見面 ❤️

5/08（六）女性必修骨盆底照護工作坊 2h- 三峽
https://fb.me/e/245lmLvHc

5/22（六）：女性自我按摩工作坊 - 台中 🎀
5/23（日）：女性自我按摩工作坊 - 台北 🎀
https://fb.me/e/1FxSsKt2x

5/29 （六）：Wellness Summit w/ CAREhER
https://careher.net/clubcareher-purpose-living-summit/ @Brick Yard 33 1/3 -BY33 美軍俱樂部

5/30（日）：好久不見的後彎工作坊 - 台北
https://fb.me/e/26zFzqCPh

6/11（五）：女性健康講座
後疫情時代下的正念生活 ＠ 成大醫學院
https://forms.gle/G2wqrPtjqodzJvhYA

6/11（五）：成大草地瑜伽派對
https://fb.me/e/22koUI6Za
https://forms.gle/EGwoTumKqjHov5Dn9

6/12（六）：給老師的排課工作坊 - 台南
https://fb.me/e/2btF7Unl4

6/13（日）：大人必修脊椎照護工作坊 - 台南
https://fb.me/e/1fSE7ymp7 @RAM 好生活好瑜伽

6/19（六）：大人必修脊椎照護工作坊 - 新竹
https://fb.me/e/iPRe80ua4 @馨 yoga lif

7/25（日）：給老師的排課工作坊 - 新竹
https://fb.me/e/1iPfrN4Bj

10/23（六）：師資訓練週末班 - 台北
100小時師資訓練 - 豐富瑜伽教學的層次

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四月份週日又開始教授新一梯次瑜伽200小時師資訓練解剖學，常常遇到學弟妹覺得疑惑，身為一個瑜伽老師，解剖學到底要學多少才算夠呢？我建議大家可以先嘗試問問自己這幾個問題：

1. 瑜伽對自己而言是什麼？
2. 為什麼想學習或分享瑜伽？
3. 為什麼覺得瑜伽路上需要學解剖學？
4. 自我練習與教學想帶領自己跟學生走向哪裡？
5. 最後才是來思考學多少解剖才算夠？

如果你想知道我的看法
現階段我對於這五點是這樣想的：

1. 瑜伽是合一廣大的智慧，身體的練習只是其中一個部分。需要練身體到什麼程度真的很因人而異。

2. 想要在短短的人生中學習領略合一的智慧，身體與心智能好好健康的陪伴我久一點會很棒，老了不用臥床跟包尿布更是我的終極目標，而這條路上我的獲得不分享給需要的人真的很痛苦 😅。

3. 人體為多個錯綜複雜的系統在運作且不斷內外交互影響，解剖學可以幫助自己與學生了解看不見的肉體內部在練習中可能正在發生什麼、如何避免潛在傷害、如何較有效率的練習、理解接納肉體的極限、還有學會尊重個體差異，不過若想更全面完整的學習與了解人體，除了解剖相關學科，大腦神經科學、內分泌學、生理學、生物力學、肌動學、量子力學、靈性與能量、心理學與情緒、等等許多其他的學科都不能偏廢，簡單的說，學不完啊！解剖只是其中一個部分，而其應用在每一個不同瑜伽派別的方式也很不同。

4. 活出每個人心目中最喜歡也最自在的自己。

5. 至於多少才夠，我想引用「大學」中的一段話：
“ 知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。”

希望以上有幫助大家用不同的面向來思考這個問題💕

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