輪式慶中秋 先做3個簡單暖身
輪式是很多朋友練習瑜珈的關卡之一
而這3個動作只是先暖身,
當然只有3個動作其實可能不夠
但沒關係,先鬆鬆肩推推骨盆,
慢慢做再持續調整☺️
📌Tips:
1、Puppy Pose
四足跪姿後,雙手持續往前延伸、額頭點地
放鬆肩膀、找到腋下的空間
2、Dolphin Pose 海豚式
手肘貼地與肩膀同寬,膝蓋離地臀部往後送
透過手推地的力量,讓腋下、身體前側延伸
3、橋式
雙腳踩地與骨盆同寬、手指頭輕輕點到腳跟
臀部推高放鬆髖前側
先做這幾個簡單暖身,
下支影片再分享推到輪式的進入方式喔☺️
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅瑜人路上,也在其Youtube影片中提到,從輪式站起來,在直接drop back、Stand up/Lift up, 還在追求穩定中。...
wheelpose 在 yogafanjoyce Facebook 的最讚貼文
I think I’ve fallen back in love with backbend. 🤍🤍
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wheelpose 在 Yoga with Wen Facebook 的最佳解答
💙 The third time is the charm
It’s my first time plopping my daughter on my hip by myself :P took a couple tries to figure out what worked for us. #trialanderror
Everybody’s bodies are different. There is no single way to approach a pose.
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wheelpose 在 瑜人路上 Youtube 的最佳貼文
從輪式站起來,在直接drop back、Stand up/Lift up,
還在追求穩定中。
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