【粉紅瑜珈運動教學】#2 坐姿側彎
瑜珈能夠增強身體力量和肌肉彈性,還能協助調節呼吸、釋放壓力,有助於改善女性抑鬱、焦慮和疲倦。
本系列邀請到瑜珈教練 Arisa老師,帶領大家一起學習12式簡易的瑜珈動作,讓你在放鬆身體的同時,也能讓心情「鬆」一下!
【坐姿側彎】動作教學
1. 先將右腳伸直45°左右,用右手抓住右腳腳踝。
2. 吸氣時,將左手延伸帶到上方。
3. 吐氣時,將身體側彎,眼睛看向上方的手指,讓呼吸送到左邊的腋窩與肋骨。
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過125的網紅Arisa 愛瑞莎 Dance&Yoga,也在其Youtube影片中提到,藉由椅子輔助,伸展下背與脊椎。 有下背疼痛,久坐不適都可以跟著一起練習。 #下背痛 #椅子 #椅子瑜珈 #chairyoga #yoga #yogapose #yogaposes #yogapractice #伸展 #yogainstructor #yogateacher #yogagirl #y...
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yogapractice 在 Facebook 的精選貼文
Basic Hatha yoga
每週一早上 09:00 #基礎哈達瑜珈
總是令人開心又期待!
喜歡今天的排序與練習方式,練習完之後整個人好舒服😌
#跟我分享今天練瑜珈的心得
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yogapractice 在 Tambam 姍姍 Facebook 的最讚貼文
When I met you in the summer
Looked into your eyes ,felt your soul saying hi
The whole world went silent when you smile
You are my reality . There’s no need to ask why.
謝謝 @morning_yogafitness
謝謝 @poseidon.tw
謝謝Rita
遇見最美的自己
海上瑜珈練習成就達成
跟隨海浪的flow 勇氣加10點
因為摔落海並不會痛
只是和你同板的隊友們
會跟著尖叫一起晃動🤣
#拉布拉多小貓咪
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#followtheflow
#ocean
#freeyoursoul
yogapractice 在 Arisa 愛瑞莎 Dance&Yoga Youtube 的最佳貼文
藉由椅子輔助,伸展下背與脊椎。
有下背疼痛,久坐不適都可以跟著一起練習。
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yogapractice 在 Catherine Frond Youtube 的最佳解答
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yogapractice 在 Arisa 愛瑞莎 Dance&Yoga Youtube 的最佳解答
打開心輪,讓胸椎更多空間,呼吸更加順暢。
拋開煩悶的心情,跟我一起打開心胸。
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http://www.yogapractice.gr/. +30 697 771 5026. Education. Kristina is a certified Ashtanga yoga teacher, and has been teaching through the tradition of Sri ... ... <看更多>
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