坚持这两个字,从小到大好像变得越来越重要也更有它存在的意义。这一年多疫情期间,“坚持”更加变得不是一个“最好拥有和培养的美德”更像是“要活着就必须要有的氧气”
非它不可的“坚持”
如何让坚持变得简单些轻盈些而不那么沉重,我现在学到的就是 treat one day at a time,一天一小步的走(即使爬)。baby step的victory好比没有的好(都得庆祝,前线一名医生对我们说过的一句话)
还有最重要的,认知我自己一个人的力量是不够的,我交托给上帝。知道我的神叫我要相信祂。
Matthew 6:34 is “Therefore do not worry about tomorrow, for tomorrow will worry about itself. Each day has enough trouble of its own.” 34 所以,不要为明天忧虑,因为明天自有明天的忧虑。一天的难处一天当就够了。
全世界都一起在坚持着的日子
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Francis Lam健身教練團隊,也在其Youtube影片中提到,【健身教學 - 下身肌肉訓練】私人健身教練Francis Lam 這次教大家三個簡單易學的下身肌肉訓練動作,詳細解釋一些常犯的錯誤,千萬不要錯過呀!!! 訓練動作1: 坐姿腿屈伸 (Leg Extension) 訓練動作2: 深蹲 (Deep Squat) 訓練動作3: 啞鈴直腿硬拉(Stiff...
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คลิปออกกำลังกาย ปั้นก้นเด้ง ต้นขากระชับ ลดเซลลูไลท์
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ท่าละ 4 เซ็ต ใช้อุปกรณ์ดัมเบล 1 คู่ หรือ ขวดน้ำขวดใหญ่ 2 ขวดก็ได้ค่ะ ถ้าไม่มีอุปกรณ์เลย ตัวเปล่า ใช้ นน ตัวเราก็ได้ค่ะ พยายามจับโฟกัสมัดกล้ามเนื้อที่ต้องการให้โดนก็พอ
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lowerbodyworkout 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最讚貼文
咳咳~ 嫌高間歇做20秒停10秒不夠累的孩紙們,希望這組「不休息」的讓你做完,可以完全厭世!
#做之前我也很怕
#做當中覺得很想死
#做完後還是活的好好的
#果然人的潛力是無窮的
Interval weight training
高間歇負重訓練
🧡Warm Up 暖身
3 X 20
✔️Donkey kicks
✔️Bull dog leg raises
✔️Glute bridge w hip band
💙正式組
5 X 10
動作間不休息
組間休息2 分鐘
✔️Sumo lift
✔️Sqaut w sandbag
✔️Barbell hip thrust
✔️有氧2 mins Cardio
✔️Jumps w hip band
No rest between exercises
2 mins rest between sets
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lowerbodyworkout 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的精選貼文
【健身教學 - 下身肌肉訓練】私人健身教練Francis Lam
這次教大家三個簡單易學的下身肌肉訓練動作,詳細解釋一些常犯的錯誤,千萬不要錯過呀!!!
訓練動作1: 坐姿腿屈伸 (Leg Extension)
訓練動作2: 深蹲 (Deep Squat)
訓練動作3: 啞鈴直腿硬拉(Stiff Legged Dumbbell Deadlift)
官方網站: highfitnesshk.com
Facebook專頁: www.facebook.com/personaltrainerfrancis/
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