#โพสต์กำลังใจ จากคุณตุ๊ค่ะ เมื่อก่อน 70 kg. ตอนนี้ 57 ลดไป 13 กิโล!
✌️จากตันๆ ตอนนี้มีเอวแล้วนะคะ แปลกจังลดแต่ช่วงบน นมเนิมแบนหมดแล้ว😂 แต่ต้นขาลดยากจัง ไม่ถอยค่ะ สู้ต่อไป
👉เพื่อนๆมีวิธีลดต้นขาแนะนำบ้างไหมคะ
👉กิจกรรมต่างๆที่ทำเป็นประจำ
เรากำลังพยายามอยู่ค่ะ เมื่อก่อน 70 kg. ตอนนี้ 57 kg. ผลที่ได้ตามมาหลายอย่างเลยค่ะ
- ผอมลงมั่นใจมากขึ้น
- ได้แต่งตัวสวยๆ
- รอยแตกลายจางลง
- ผิวเปล่งปลั่ง
- หน้าเด็กขึ้น
**เป็นความพยายามครั้งที่เท่าไหร่ไม่รู้ แต่ครั้งนี้สำเร็จค่ะ แต่ยังไม่ได้หุ่นที่ตั้งใจ
- งดหวาน
- ลดเค็ม
- ลดแป้ง
- เพิ่มโปรตีน
- เน้นไขมันดี
- ออกกำลังกายเวท+คาร์ดิโอ
#เท่านี้จริงๆด้วยความห่วงใยและขอแบ่งปัน
#อดีตเคยใช้ยาลดความอ้วนแต่ปัจจุบันเน้นเรื่องอาหารและออกกำลังกายค่ะ
#ปั้นหุ่นแซ่บ30+
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過31萬的網紅Good news,也在其Youtube影片中提到,3 #ท่าลดช่วงเอว #สะโพก #ต้นขา ลดเอว เอวคอด เล็ก แค่ทำ 10 นาทีต่อวัน ง่ายๆทำได้ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ EP 30 ขอขอบคุณภาพ ประกอบ และวีดีโอ โดย https://p...
「ปั้นหุ่นแซ่บ」的推薦目錄:
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 在 Fit Kab Dao Facebook 的精選貼文
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳解答
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳貼文
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 在 Good news Youtube 的最讚貼文
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 在 Good news Youtube 的最佳貼文
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 在 Good news Youtube 的最讚貼文
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 在 ปั้นหุ่นแซ๊บอายุ30+ | Bangkok - Facebook 的評價
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 在 เทคนิคเตือนใจตัวเอง ปั้นหุ่นแซ่บ - Pinterest 的評價
ปั้นหุ่นแซ่บ 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳解答
ก่อนล้มเลิก ถามตัวเองให้ชัดก่อน ว่า ...
เราเดินทางมาไกลแค่ไหนแล้ว 🔝🔝🔝
เส้นทางเดินของการดูแลสุขภาพ เป็น ♾ ไม่มีที่สิ้นสุด
หากเหนื่อยล้า ก็จงหยุดพักบ้าง นอกลู่นอกทางได้ แต่ต้องรู้ตัว แล้ว รีบกลับมา
อยากไปลัลล้าเส้นทางอื่นบ้าง ทำได้เลย ไม่เคยมีกฎเกณฑ์กำหนดตายตัวอยู่แล้ว แต่ให้ลิมิตตัวเอง แล้วกลับมานะ
หมด Passion หมดไฟ หมดใจ ไม่เป็นไร เดี๋ยวพอมันว่างเปล่าจนเต็มที่ มันจะกลับมาได้เอง โดยไม่ต้องฝืนใจ
1 ตำแหน่งที่กลับมาประจำการลู่เดิมที่คุ้นเคย
และ กำลังก้าวเดินต่อไป ❤️
.
.
.
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #laksh_fitwithtipsy #bööty #bootyworkout #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกายวนไป #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #ชุดออกกำลังกาย #วิถีคนจะผอม #แท็กแฟน #แท็กเพื่อนมาดู #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ปั้นหุ่นแซ่บ #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ #eatcleantraindirty #bodybuilding #homeworkout #workout #กำลังใจ #แรงบันดาลใจ #ผู้หญิง #สุขภาพ #สุขภาพดี #bodyweight #weighttraining #คลีนสายกลาง
ปั้นหุ่นแซ่บ 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳貼文
เอาท่าเล่นก้นที่วันก่อนนู้นลงคลิปเบื้องหลังความเก็บทรงไม่อยู่มาฝากค่ะ ปกติจะถนัดอัพรูปอาหาร หรือ คลิป อกล ทาง IG : @tipsyisahealthygirl ถ้าใครเล่นไอจี ไปกดติดตามกันนะะะะ
Side to Crossover Lunge 20reps (side) x 4 sets
เป็น #bodyweight ที่ใช้ นน ตัวเอง ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ก็ร้าว จี๊ด ปัง ปั้วะ แล้วค่ะ โหดจัดจะเพิ่ม นน จาก บาร์เบล หรือ ดัมเบล ก็ได้ตามสะดวกเลย
สาวๆที่อยากมีก้นเด้งๆ เต่งตึง แน่นๆ ต้องจัดท่านี้ค่ะ
ได้ก้นปังๆ หลังเล่นเสร็จ ก้นจะฟูๆหน่อย เหมือนเวลาเล่นกล้ามเนื้อมัดอื่น
เพิ่มเติม ท่านี้ ได้ทั้ง หน้าขา ขาด้านใน และ ด้านหลังด้วยนะคะ
กางเกง อกล จากร้าน BRP Sportswear ชุดออกกำลังกาย ชุดโยคะ
ส่วนบรา จำไม่ได้ 😊
.
.
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #laksh_fitwithtipsy #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #ออกกำลังกายวนไป #ออกกำลังกายกันเถอะ #glutes #gluteworkout #glutegains #สร้างกล้ามเนื้อ #ก้นเด้ง #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #ชุดออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ผู้หญิง #รีวิว #รีวิวสินค้า #แท็กเพื่อนมาดู #วิถีคนจะผอม #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #bootyworkout #ปั้นหุ่นแซ่บ #bööty #ความเจ็บปวดที่งดงาม #workout #homegym
ปั้นหุ่นแซ่บ 在 Good news Youtube 的最讚貼文
3 #ท่าลดช่วงเอว #สะโพก #ต้นขา ลดเอว เอวคอด เล็ก แค่ทำ 10 นาทีต่อวัน ง่ายๆทำได้ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ EP 30
ขอขอบคุณภาพ ประกอบ และวีดีโอ โดย https://pixabay.com/th/
ได้รับอนุญาตอย่างถูกต้อง ให้ใช้ในเชิงพาณิชย์ได้
ขอขอบคุณเสียงประกอบจาก youtube https://www.youtube.com/audiolibrary/music?o=U&ar=3
อนุญาตให้ใช้อย่างถูกต้องในเชิงพาณิชย์ และการสร้างรายได้
ปั้นหุ่นแซ่บ 在 Good news Youtube 的最佳貼文
3 #ท่าออกกำลังกาย #ยืดเส้นยกกระชับ เอว สะโพก #ลดได้ทั้งพุง ก้น ต้นขา ได้ถึง 3 ในท่าเดียว Ep 20
ขอขอบคุณภาพ ประกอบ และวีดีโอ โดย https://pixabay.com/th/
ได้รับอนุญาตอย่างถูกต้อง ให้ใช้ในเชิงพาณิชย์ได้
ขอขอบคุณเสียงประกอบจาก youtube https://www.youtube.com/audiolibrary/music?o=U&ar=3
อนุญาตให้ใช้อย่างถูกต้องในเชิงพาณิชย์ และการสร้างรายได้
ปั้นหุ่นแซ่บ 在 Good news Youtube 的最讚貼文
3 ท่า #ยกกระชับต้นแขน ต้นขา #เอวสะโพก3 #ท่าออกกำลังกายง่ายๆ #ลดได้ทั้งพุง ก้น ต้นขา Ep 18
ขอขอบคุณภาพ ประกอบ และวีดีโอ โดย https://pixabay.com/th/
ได้รับอนุญาตอย่างถูกต้อง ให้ใช้ในเชิงพาณิชย์ได้
ขอขอบคุณเสียงประกอบจาก youtube https://www.youtube.com/audiolibrary/music?o=U&ar=3
อนุญาตให้ใช้อย่างถูกต้องในเชิงพาณิชย์ และการสร้างรายได้
ปั้นหุ่นแซ่บ 在 เทคนิคเตือนใจตัวเอง ปั้นหุ่นแซ่บ - Pinterest 的推薦與評價
1 ก.ค. 2020 - 5 เทคนิคเตือนใจ ที่ต้องจำไว้ถ้าอยาก "หุ่นแซ่บ" การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะทำไม่ได้เลย บางครั้งถ้าเพียงคุณมีสติ ... ... <看更多>
ปั้นหุ่นแซ่บ 在 ปั้นหุ่นแซ๊บอายุ30+ | Bangkok - Facebook 的推薦與評價
ปั้นหุ่น แซ๊บอายุ30+, กรุงเทพมหานคร ประเทศไทย. ถูกใจ 764992 คน · 26561 คนกำลังพูดถึงสิ่งนี้. ออกกำลังกายดูแลตัวเอง เชิญชวนให้เพ. ... <看更多>