關於 diet tidak makan nasi 1 bulan ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Siapa yang tidak mahu tubuh badan yang kurus, seimbang dan sihat. Baik lelaki dan perempuan, keduanya juga mengidamkan bentuk tubuh badan yang ideal.

Tetapi segelintir orang merasakan diet itu merupakan suatu perkara yang amat berat dan susah untuk dilakukan.

1. Matlamat & sasaran yg jelas

2. Perlu ada rancangan hidangan yang lengkap dengan keperluan makronutrien dan mikronutrien yang diperlukan badan. Turun berat tanpa perlu berlapar. 

3.Rasa seronok dengan rancangan hidangan, jangan tertekan dan diet perlu warna-warni. 

4. Konsep nasi segenggam. Pilih lauk sama ada ikan atau ayam yang dikukus, direbus atau dipanggang. Pemilihan lauk sangat penting. 

5.Elak minum air manis, lebihkan air kosong serta buah. 

6. Makan sedikit tapi kerap, seeloknya enam kali sehari dengan selangan tiga ke empat jam. 

7. Jangan tertipu dengan pembungkusan atau iklan makanan. Baca nutrisi pada label terlebih dulu. 

8. Fokus kepada 80 peratus pemakanan, 20 peratus senaman dan 100 peratus minda. Kita gemuk dengan makan, jadi hendak turun berat, seharusnya betulkan cara pemakanan.

.
PENDAFTARAN INTAKE SESI APRIL
Sempena Bulan Ramadhan‼️
Jom #slimraya
.
Klik link di bio ig @bie.yusof untuk mendaftar✅
.
Jom turun 5-10kg* sebulan & capai ideal weight sebelum RAYA!!!😍😍😍
.
Coach Bieyusof ➡️ +6019-6056471
*Total Lost 18kg* | Age 43
.

. *Individual results are not typical and may vary .
.
Please Like | Comment | Share
.
#getfitnowonline #teambieyusof #satukanrasa #foodie  #sayanakcantik #sayanakkurus  #tipsdiet #dietseimbang #dietkalori #jomkurus #tipskuruscepat #kelasbaking #hantarankahwin #makanandiet #shahalamfood #sayasukamakan #foodbrunei #khaibahar #astrogempak  #kevinzahri #selangor #singaporeairlines #EXO #putrajayafood #malaysia #mirafilzah #sitinordiana #pujaanhatikanda

10 Tips Nak Mula Kurus Bagi Orang Gemuk 90/100KG ke atas
--------
.
1. Bertenang
Saya yakin anda semua sure stress bila gagal nak kurus. Bukannya anda tak mahu kurus cuma dah macam-macam cara anda lakukan tetapi masih gagal. Jadi tips pertama saya adalah jangan stress memikirkan masalah ini. Stress juga boleh menjadi salah faktor gagal untuk kurus.
.
2. Berhenti makan fast food
Terus stop makan kepci, mekdi dan semua jenis fast food. Jangan ingat makan fries saja tidak menggemukkan sebab fries tu la yang paling bahaya. Ingat! Saya tak cakap suruh kurangkan, tapi saya cakap terus STOP sebab fast food adalah punca dan musuh utama kita.
.
3. Kurangkan portion
Mula belajar kurangkan portion makanan. Contoh makan nasi tengahari nasi kita ambil separuh sahaja tetapi lebihkan lauk. Nak ambil ikan/ayam 2 portion pun lebih baik dari kita makan nasi 2 pinggan. Nasi tak jahat, cuma bila ambik secara berlebihan dan kita tak bakar semula ianya akan bertukar menjadi lemak
.
4. Kerapkan makan
Masalah utama orang gemuk adalah selalu lapar. Seriously! Saya dulu pun selalu lapar. Jadi tipsnya adalah kerapkan makan. Amalkan portion makanan yang sedikit tapi makan 5 kali sehari termasuk snacking. Secara puratanya, makanan akan mengambil masa 2-3jam untuk diproses dalam badan kita. Selepas tu pasti kita akan lapar. Jadi sebelum kita jadi terlalu lapar, makananlah snack macam kekacang ataupun buah-buahan.
.
5. Berhenti makan nasi lemak/roti canai
Memang susah nak berhenti makan nasi lemak dan roti canai ni setiap pagi lebih-lebih lagi kita dah terbiasa dengan menu ni sejak dari kecil lagi. Kedua-dua menu ni memang sedap, tetapi ianya akan membuatkan kita rasa lemah, tak cukup tenaga dan cara penyediaan dan bahan-bahan makanan dalam menu ni akan membuatkan kita gagal untuk kurus
.
6. Brisk Walk
Cuba set 2-3 kali seminggu tak kira waktu pagi petang dengan brisk walk ataupun jalan-jalan pusing taman. Brisk walk ni tidak akan memastikan kita kurus kerana kadar pembakaran kalorinya agak rendah. Tetapi ianya cukup untuk memastikan kita sentiasa bergerak untuk menaikkan metabolisme.
.
7. STOP tanya diri sendiri, "Nak makan kat mana?"
Kalau kita nak kurus kenapa masalah harian kita adalah "Nak makan kat mana?" Stop ada mindset macam ni dan menu makanan harian kita. Kalau boleh masak sendiri dan readykan siap-siap. Kalau kita sendiri gagal merancang apa kita nak makan setiap hari, sama je seperti kita merancang untuk gagal nak kurus.
.
8. Kurangkan 3G
Anda kena mula kurangkan 3G, iaitu garam, gula dan goreng. Kurangkan garam dalam makanan dan kurangkan makanan bersodium. Kurangkan manis dalam minuman dan kurangkan makan makanan bergoreng. Belajar makan makanan yang dimasak secara sihat. Kukus, rebus ataupun panggang. Menu makanan orang pantang adalah menu sihat yang terbaik.
.
9. Minum masak air cukup
Dulu saya tak percaya yang air masak ni boleh membantu untuk kurus tapi lama kelamaan ianya memang benar. Ini adalah kerana badan kita ni macam pokok hijau tau. Badan kita perlukan air yang cukup setiap hari untuk jadi sihat. Kalau kita tak cukup air, sistem badan kita akan terganggu dan akan beri kesan kepada badan kita nanti.
.
10. Jangan ikut diet instant
Apa-apa pun yang anda lakukan, jangan tiru orang lain. Mungkin ada kawan-kawan yang dah berjaya turunkan 10kg sehingga 20kg dengan mengamalkan diet-diet tertentu dalam tempoh 1 bulan. Diet tu mungkin berkesan untuk dia ataupun ada perkara yang dia tak bagi tau anda apa yang dia lakukan. Selain itu, untuk orang yang obesiti lebih dari 100KG sangat mudah turunkan 4-5KG pertama kerana ianya adalah berat air. Hanya amalkan diet sihat secara konsisten.
.
Sila baca di blog saya http://mohdzarin.com untuk lebih banyak tip-tip kurus

"SUAMI TAKUT, TENGOK ISTERI HAMIL PUNYA SELERA MAKAN. 😂😂"

Mula-mula mengandung diuji dengan morning sickness yang teruk.. mual dan mabuk.. tekak pahit dan payau.. asal makan, muntah. Tak boleh langsung masuk dapur! pening semacam.

Tapi bila segala mabuk dah hilang.. time nilah dia 'belasah' makanan yang dia teringin nak makan.

Katanya nak makan untuk dua orang.. nanti anak dalam perut lapar.

Menurut babycenter.. mommy tidak perlu "makan untuk dua orang" apabila anda hamil.

Malah, keperluan tenaga anda tidak berubah dalam tempoh enam bulan pertama kehamilan, dan keperluan ini hanya meningkat sedikit dalam tempoh tiga bulan yang terakhir (sebanyak sekitar 200 kalori sehari).

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengambil diet yang sihat dan seimbang.

Ramai wanita hilang selera terhadap makanan tertentu, tetapi makanan tersebut memang boleh digantikan dengan makanan lain yang mengandungi nilai-nilai nutrisi yang sama.

✅Pastikan diet anda merangkumi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran (sekurang-kurangnya lima hidangan sehari).

✅Sediakan hidangan makanan anda berasaskan karbohidrat seperti roti, pasta dan nasi (sebaik-baiknya jenis bijirin sempurna supaya anda mendapat serat pada kadar yang banyak).

✅Sertakan protein seperti ikan, daging, telur, kacang atau kekacang polong, dan sejumlah susu dan makanan tenusu, setiap hari.

✅Jangan mengabaikan sarapan pagi di samping mengawal saiz hidangan dan pemakanan snek di antara waktu makan.

Ingat ya mommies.. 😍😍