Search
最近努力深蹲、努力把屁股练起来
少点坐 屁股会扁
多点趴（？）
顺便时不时抬抬腿 *虽然每次乱乱来 错误会闪到腰*
每天一点点的努力
或许看似微不足道
但它一定有派上用场的一天
努力是真的有用的！🍑
#aikyen #fitness #gymmotivation #asiangirls #bootybuilding #potd #lifequotes #dailyquotes #lifestyle #daily #instalike #dailypost #instagood #instadaily #ootd #bootyworkout #bootybuilding
⸝⸝⸝⁰⃚⃙̴ ᴗ ⁰⃚⃙̴⸝⸝⸝
慢慢調整到自己想要的體態（雖然還沒達到）
飲食控制還是非常重要
⥤ 7分飲食3分運動 ⥢
有些人不運動也是可以靠飲食減肥
我純粹只是喜歡爆汗的感覺和運動完的好心情
而且皮膚摸起來也很滑嫩⸝⸝ ͡° ͜ʖ ͡°⸝⸝
不要擔心我全身都有練
不是只有練臀啦 ❛‿˂̵✧
·
*ೄ現在付出的每一分努力
都會變成未來命運給你的禮物♡⃝
·
·
═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═
#瘦不下來只是我不夠自律罷了
#居家運動 #運動人生 #體態
#練臀 #瘦身 #다이어트 #減脂 #健身女孩
#weightloss #fitness #fitnessgirl #training
#workout #workouthome #instafit
#fitgirl #weighttraining #fitnessbody
#homeexercises #bodybuilding #keepfighting
#feedthebooty #petitegirl #bootybuilding
#bööty #glutes #lowerbody #fitfamnl
#bööty #cardio 🍑
4 ท่าในรูปแบบ #squat & #lunges
4 sets เหมือนเดิม
#ออกกำลังกายที่บ้าน คาดิโอของเราก็จะแนวๆนี้ ก้นเด้งดี๊ดี ส่วนตัวชอบให้มีกล้ามเนื้อหน้าขาหน่อย เราว่ามันดูเซ็กซี่แบบสตรองๆดีนะ 🥰
แต่ ผญ ส่วนใหญ่ไม่ค่อยชอบกัน ก็ต้องไปเล่นก้นท่าที่ไม่ต้องโดนหน้าขาแทน
ท่าประเภทนี้ ต้องจับจุดโฟกัสดีๆ จะไม่กระทบข้อเข่า หรือ ข้อเท้าเลยค่ะ เพราะใช้แรงจากส่วนกลางลำตัว และ ก้น เป็นหลักเลย ร้าวดีย์ 😆
❌คนมีปัญหาหัวเข่า ข้อต่อ เป็นทุนเดิม เล่นไม่ได้เด้อ❌
.
.
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #laksh_fitwithtipsy #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายวนไป #ออกกำลังกายกันเถอะ #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #ปั้นหุ่นแซ่บ #คาดิโอ #บอดี้เวท #bodyweight #bodyweightworkout #bootyworkout #bootybuilding #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #ชุดออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #วิถีคนจะผอม #fatburn #fitgirl #แท็กเพื่อนมาดู #แท็กแฟน #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #หุ่นดีชีวิตดี๊ดี
#gym #fitness #booty #changluvfitness #workout
Mình chắc chắn phải có tới 80% các chị em đã và đang tập gym (dù tập tại nhà hay phòng tập) cũng đều chưa biết gồng mông, sử dụng cơ mông đúng cách. Vậy nên trong các bài tập mông hầu như mọi người đều sử dụng lực từ chân (đùi, bắp chuối) dẫn đến tình trạng sau 1 thời gian tập gym đùi càng ngày càng to trong khi mông vẫn lép, không có độ vồng, độ cong.
Gồng - siết mông là 1 trong những kỹ thuật SIÊU CƠ BẢN nhưng CỰC CỰC KỲ QUAN TRỌNG, áp dụng trong tất cả các bài tập GYM.
Tác dụng:
✅Giúp cảm nhận cơ mông tốt hơn, từ đó biết cách sử dụng cơ mông trong các bài tập thân dưới
✅Bảo vệ cột sống, hạn chế tối đa lực tác động vào lưng dưới gây chân thương
✅Cải thiện tình trạng võng lưng, gây đau nhức vùng thắt lưng dữ dội ở chị em phụ nữ, đặc biệt các mẹ bầu mang thai và mẹ bỉm sau sinh....v...v...
????TÓM LẠI ĐÂY LÀ 1 KỸ THUẬT SIÊU CƠ BẢN NHƯNG LẠI CÁC TÁC DỤNG THẦN KỲ KHÔNG KÉM GÌ GỒNG- SIẾT BỤNG.
Hãy cố gắng luyện tập mọi lúc mọi nơi để biến kỹ thuật này thành thói quen, phản xạ để chúng mình phòng tránh đc các bệnh đau lưng, cột sống, giúp việc luyện tập ngày càng hiệu quả siêu nhanh khổng lồ nhá ???
CHỊ EM NHÀ MÌNH CỐ LÊNNNNNNNNNN‼️‼️‼️‼️??????
❤️ ĐỪNG QUÊN KẾT NỐI VỚI CHANG TẠI:
FACEBOOK: https://www.facebook.com/Trangshu95
GROUP : https://www.facebook.com/groups/changluvfitness/
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/changluvfitness/
TIKTOK : Changluvfitness
INTENSE 100 Rep Booty Building Workout To Help Lift And Build Bigger Rounder Glutes at home · Jessica Mariah. Jessica Mariah. •. 986 views 1 month ago. ... <看更多>
Nov 15, 2021 - All tips related to effective bootybuilding | BootyBuilding | Glute Tips | How to Build a Booty |. See more ideas about glutes, booty gains, ... ... <看更多>
bootybuilding 在 By Aggie-台中、南投健身&體態顧問| 蜜桃捕手 ... - Facebook 的推薦與評價
蜜桃捕手 #booty #bootybuilding #butty #buttyworkout #selfie #workout #sport #healthy #muscle #gym #gymmotivation #gymtime #gymgirls #fit #fitness... ... <看更多>