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【#翔跑日記 慢慢來 比較快】
報了渣馬的半馬，距離比賽不足一個月，這個月就多分享一下跑步。
認真訓練短短5個月，進步的速度自己都有點難以置信，不禁感歎這些年來究竟在亂跑甚麼。同時也由於自己急於突破的性格，隨之而來的是過度訓練的傷患。
8月的十公里比賽後休息了兩星期，突然又得知可以參與渣馬，而且是許多人都落選的公眾抽籤，好像命中注定要我重啟訓練。
正所謂「人冇事先做到世界冠軍」，跑步訓練給我的重要一課，就是好好控制自己的急性子，學習「慢慢來，比較快」。
25 days to 渣馬！
#渣打馬拉松 #standardcharteredmarathon #running #iloverunning #runnersofinstagram #runner #halfmarathon #marathon #marathontraining
練習前除咗慢跑拉筋，基本跑姿練習都係熱身嘅一環。高抬腿步行就需要挺直背部，運用腹肌牽引大腿上方肌肉，從而輕鬆做出高抬動作，然後應用於練習及比賽之上。
#練還練唔好咁chur #做足熱身先好跑 #記得平衡訓練同休息嘅時間
#渣打香港馬拉松 #渣馬跑步日記 #重拾動力 #熱切期待 #賽道見 #再起跑 #一起我們跑更遠 #10月24日見
愛奇藝影集《逆局》EP9
昌榕西雅再度槓上
不知道你們有沒有發現
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大家好像很喜歡我的右肩😂😂😂
逆局 Danger Zone
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緯來電影台 近期強檔
夏靖庭
馬念先之馬拉本舖(正)
含羞草日記
#逆局 #愛奇藝 #緯來電影台
#影集 #網路劇 #演員 #演員日常 #拍戲人生 #iqiyi #犯罪 #懸疑
用白板筆及一盆水就可以玩的有趣科學遊戲
今天跟我們家貓咪一起玩~雖然貓咪很失控~
但還是很有趣啦~~
疫情期間在家無聊也可以跟小朋友及寵物一起玩玩看喔~
可以增進家人間感情~~(貓咪就不確定了XD呵呵)
《牛舌》牛皮日記01 -新團員登場(下集)
https://youtu.be/Yg1lpBk1Ck8
《牛舌》牛皮日記02-訓練貓咪 (來.握手.擊掌等技能)
https://youtu.be/CDssVz4vxhQ
《牛舌》牛皮日記03-貓咪結紮記
https://youtu.be/D2iP4LJ6Z6c
《牛舌》牛皮日記04-帶貓剃毛去
https://youtu.be/HfLD0KNgviI
《牛舌》牛皮日記05-貓咪智商測驗-到底是聰明貓還是傻貓呢？
https://youtu.be/rSxZyOCIs-E
廢片~每周持續更新~
爽就訂閱! https://goo.gl/fwq1XW
#水上作畫#貓咪##貓星人#喜馬拉雅貓#變色龍#長毛貓#可愛
久違的牛皮日記終於更新啦～
看到網路上好多幫自己家裡貓咪測智商的影片，有養貓咪的我們當然也要幫自己的主子測試一下囉～
有養貓咪的朋友也可以把你們的經驗
歡迎留在下方互相交流喔!!!
《牛舌》牛皮日記01 -新團員登場(下集)
https://youtu.be/Yg1lpBk1Ck8
《牛舌》牛皮日記02-訓練貓咪 (來.握手.擊掌等技能)
https://youtu.be/CDssVz4vxhQ
《牛舌》牛皮日記03-貓咪結紮記
https://youtu.be/D2iP4LJ6Z6c
《牛舌》牛皮日記04-帶貓剃毛去
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《牛舌》牛皮日記05-貓咪智商測驗-到底是聰明貓還是傻貓呢？
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【Puchong 蒲种区】
➡️ 蒲种公主城大家美食中心, Restoran Big Family
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➡️ 蒲种新海景餐馆, Restoran NSV Bandar Puchong
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➡️ 金星茶室, Restoran Kum Sing (Pusat Bandar Puchong)
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➡️ 大家食茶餐室, Restoran Tiam Hao Yun (Batu 14 Puchong)
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【甲洞 Kepong区】
➡️ 甲洞孖柒茶餐室, Restoran Double Seven
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➡️ 福禄寿美食中心, Medan Selera Three Happiness Food Junction
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【PJ区】
➡️ 大家茶餐室, Restoran Big Family (Kota Damansara)
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➡️甘香茶餐室, Restoran Kam Heong (PJ New Town)
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