練習前除咗慢跑拉筋，基本跑姿練習都係熱身嘅一環。高抬腿步行就需要挺直背部，運用腹肌牽引大腿上方肌肉，從而輕鬆做出高抬動作，然後應用於練習及比賽之上。
#練還練唔好咁chur #做足熱身先好跑 #記得平衡訓練同休息嘅時間
#渣打香港馬拉松 #渣馬跑步日記 #重拾動力 #熱切期待 #賽道見 #再起跑 #一起我們跑更遠 #10月24日見
記得平衡訓練同休息嘅時間 在 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過64的網紅Ms Vivian Leely，也在其Youtube影片中提到，大多數室內遊戲室都係九龍新界，但係我地住港島區，? 都想近近地帶小朋友去室內遊戲室玩下。?Planet J Kids 就啱晒我，??佢位於銅鑼灣皇室堡，坐任何交通工具去都超方便，全場4000呎，由美國冒險樂園開設。? 不過設計就同一般冒險樂園唔同，沒有遊戲機，?沒有籃球機。所有設施配套針對學前BB...
記得平衡訓練同休息嘅時間 在 Ms Vivian Leely Youtube 的最佳解答
大多數室內遊戲室都係九龍新界，但係我地住港島區，? 都想近近地帶小朋友去室內遊戲室玩下。?Planet J Kids 就啱晒我，??佢位於銅鑼灣皇室堡，坐任何交通工具去都超方便，全場4000呎，由美國冒險樂園開設。?
不過設計就同一般冒險樂園唔同，沒有遊戲機，?沒有籃球機。所有設施配套針對學前BB和幼童需要，小朋友與父母盡情玩，激活腦袋及活動細胞。?
現場有六大遊戲區，大部份遊戲區都位於波波池裏面，而且有軟墊，唔怕小朋友撞親！?
Zone 1: 創意積木城
一入到去，就畀大大個波波池吸引住，Pbear 同米豬蓮第一時間跳入去玩！??♂️ 爬入積木城，變做小小工程師、建築師、設計師，發揮創意，自己屋仔自己起，發揮想像力同創造力！⚠️ 不過要提提媽媽，1歲BB腳板較細，好難站在凹凸不平的大型軟膠積木上行走，父母可以拖住小朋友行。??♀️
Zone 2: 奇幻互動地帶
Ms Leely 和米豬蓮媽媽非常鍾意這區，特別係大型投影光幕！? 很久沒運動的兩個媽媽，合作一齊將波波掉到螢光幕，擊中小魚得分，可以滿足官感刺激，又可以鍛練反應，最重要係可以減肥，同拜拜肉講再見！大人小朋友都啱玩。?
Zone 3: 勇者之丘
比較大一點又好動的小朋友，??♀️ 可以挑戰自己，試吓來到鍛練下大小肌肉，平衡左右腦發展，加強手腳協調，✨色彩繽紛的小小攀石場！唔好以為好簡單，要攀上最高點，一啲都唔易㗎。
Zone 4: 太空彈步
好多地方都見過充氣跑道和充氣滾筒，不過Ms Leely 第一次玩。?走進充氣滾筒裏面，用身體嘅力量，努力向前滾！可以加強訓練下半身肌力，加強前庭平衡感。Pbear 在滾筒裏面碌來碌去好似大冬瓜，好開心。?
Zone 5: 想像工作室
米豬蓮最愛各式各樣玩具道具，???化身成為廚神、工程師、???畫家等等。值得一讚，場內職員姐姐好有心機，陪米豬蓮一齊玩嫁！?
Zone 6: 休悠小島
玩到攰攰地，我地坐在「休悠小島」?休息，兩個媽媽傾吓育兒心得，小朋友又可以讀讀繪本；媽媽在旁都可以唞唞！?
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美國冒險樂園 Jumpin Gym U.S.A
皇室堡 Windsor House
地址：銅鑼灣皇室堡13樓 (1樓轉乘升降機)
時間：上午11時-下午9時
電話：24412778
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記得平衡訓練同休息嘅時間 在 [新聞] 林玉書打悲情牌全明星搞事？知情人士爆鐵 的推薦與評價
獨家／林玉書打悲情牌全明星搞事？知情人士爆鐵證：心機太深！
三立新聞
2022/11/18 07:49:00
娛樂中心／綜合報導
https://attach.setn.com/newsimages/2022/11/18/3924406-PH.jpg
▲林玉書（左）退出黃隊爆排擠話題，有爆料者舉證指出就是她搞事。（圖／翻攝自全明
星運動會 IG）
《全明星運動會》第四季的黃隊16日爆出排擠女星林玉書，消息立刻在網路上掀起熱議，
雖然林玉書已發聲澄清，但網路上仍有罵同隊女星壯壯、鄭靚歆、劉心語的聲音，然而深
知內部實情人士接受訪問，重磅爆料指出，林玉書才是真正搞事的核心「林玉書只在攝影
機前練習，唯一找藉口早退離開練習的永遠只有她一人，全明星的所有人都看在眼底。」
由於拍攝現場控管甚嚴，周刊爆出林玉書與其他黃隊成員私下互動疏遠的照片，只有現場
與隊上相關人士才能取得，然而所有林玉書遭排擠照片精準呈現，知情人士表示黃隊成員
們不只一次希望能好好磨合「劉心語曾經因溝通過程，認為自己口氣過重不妥，當眾對林
玉書90度鞠躬，但林玉書卻對劉心語白眼罵：我就是不爽她（劉心語）！」
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▲壯壯（左）最挺林玉書（右圖中），卻因為這次風波被取消代言與多檔活動。（組合圖
／翻攝自壯壯、鄭靚歆 IG）
而平日練習時，就屬黃隊隊長壯壯就是從一開始就不斷拉著劉玉書在身旁，一直鼓勵她「
不要放棄」甚至私下大部分時間會在壯壯家練習，吃喝全都由壯壯負責買單「結果早上6
點練習划龍舟時，她卻趴在沙發睡覺，現在新聞一出來，害壯壯不僅丟了一個代言還被退
好幾個活動。」據悉為此壯壯爆哭到不行，不懂為什麼對方要如此對她。
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▲林玉書表示自己像遭女隊員趕離，事實上是她自己請假。（圖／爆料者提供）
先前媒體爆出，林玉書被排球砸頭腦震盪後一次練習，因無法開車，麻煩身邊好友開車到
她練習場地，她在熱身的時候，某位女隊員到她好友身邊說：「你可以帶玉書回去了，玉
書剛剛傳訊息跟我說，她想要回家睡覺，郭哥也知道了。」好友疑惑求證林玉書她否認根
本沒有傳類似的訊息「這樣無中生有的傳話，像是在趕她離開。」
https://attach.setn.com/newsimages/2022/11/18/3924409-PH.jpg
▲▼所有人早上6點練習划龍舟時，卻只有林玉書（左、紅圈者）趴在沙發睡覺。（圖／
爆料者提供）
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然而事實上，從爆料人士擷取對話紀錄中可見，正是林玉書自己提出喊不舒服要回家休息
，但卻能因參與工作與出席活動，甚至公益籃球賽，連一起陪她們練習的教練都傻眼。爆
料者氣憤說：「根本就是找藉口烙跑啊！翁滋蔓被鐵餅真的打到頭腦震盪，就診休息2週
回來，我講難聽點，她被排球打到的強度，會比翁滋蔓嚴重嗎？」
周刊爆料當下，正巧是黃隊與藍隊比賽錄影，當下所有成員們情緒大受影響，無奈直喊「
沒有做的事情，真的不知道怎麼回應。」林玉書下午還特地跑回現場，一句話也沒說，到
最後要求大家一起開IG貼動態，讓在場《全明星》許多成員當下感到非常不舒服。
https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1209829
心得：
讓子彈繼續飛，感覺會繼續發酵下去
不曉得之後發展會怎樣，但至少就平衡報導一下
至於要選擇相信什麼，就大家各自選擇想要相信的話跟立場
讓我們看下去
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