乾香菇就跟我最喜歡吃的牛排一樣,好吃就是好吃、一般的真的比不上。
好比如果你吃過乾式熟成的美國Prime 肋眼,從此再也忘不了那個味道,然後每次吃普通牛排時,雖然也吃得了,但內心都會有點遺憾,然後一直想著那個香味。
#鄉菇香 的有機乾香菇就是這麼個情況,我們家連續吃了4年,至今那口感和香氣,依然沒有任何其他香菇能夠取代。
香菇是非常健康的食材,有多好我就不說了,網路查一下就有很多資訊,香菇與香菇之間若硬要比較,那就是比香味、比口感,比安心(無農藥)。
大家都知道我是幾乎天天煮飯的人,家裡上有老下有小,健康又美味的食材我是不會放過的。而鄉菇香有機乾香菇一直都是我家廚房常備的食材,耐放、煮湯拌炒當配料通通都好用,我減肥吃排毒餐時更少不了它,因為厚實的菇肉很有飽足感又能補充蛋白質,吃素的人也非常適合多吃。
昨天在政府還沒宣布停課前,我就幫小孩請好了一個禮拜的假,當時就在想,小孩我都不敢讓他去學校了,我又怎敢去賣場人擠人?該怎麼準備閉關在家需要的食材?
隔沒多久看到停課兩週的通知,立馬開始聯絡所有認識的菜商、肉商、水產商準備食材,兩個禮拜每天全家在家吃飯,這可不是開玩笑的。
生活物資不缺、我不擔心,用品食材先大量備好是為了減少出門機會降低感染風險;但每天要吃的新鮮肉菜食材不能不備、卻又有保存的問題,所以我就得從營養好吃、好保存能久放為出發點去備貨,除了冷凍海鮮肉品,乾香菇就是個要好好囤起來的食材了!
這次團購只開3天,因為鄉菇香答應我把現貨都先留給我的客人,但不能保留太久因為還有好多其他通路追著他們要貨。從昨天開團開始,今天已經出了一大批了,今天訂的明天會寄出,如果明天出完貨剩不多可能就會提前關團,所以請想趕快收到的朋友趕快去訂。
今天的午、晚餐分別吃了香菇炒青菜、蒜蓉炒香菇,明天打算用切片冬菇炒米粉和香菇釀肉。
全家人都在家,大眼瞪小眼就是一直吃東西和一直煮東西,食材好、方便料理能快速上桌實在很重要,不然身為家裡唯一一個煮飯的,全家餓了等你煮東西的壓力好大啊!乾香菇可以快速料理快速上桌,也可以做好涼拌放在冰箱慢慢吃,餓了就拿來頂著先,實在很好用啊!
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#三星期瘦七公斤心得分享 #Part2
如何吃很多又吃很飽卻還一直瘦? 先來簡單的run一遍前篇提到的 #享瘦計劃 。
享瘦計劃分成幾個階段:
📍第一週:排毒週
📍第二週:加入白肉
📍第三週:加入紅肉
📍第四週:加入豆類
📍第五週:加入油脂
📍第六週:加入堅果
📍第七週:加入澱粉
這一篇我想要特別介紹的只有第一週排毒週,因為這是整個計劃的起點,堪稱大魔王週👹;很多人就是因為過不了這關,所以無法展開計劃。
但是這七天就是最經典的 #頭過身就過 ,打敗它是後面如魚得水的開始,只有七天,忍耐一下絕對值得,而且過了這七天,後面都會變得簡單。
我明天開始為了陪好姐妹所以重來一次排毒週,但我已經抓到訣竅了,所以一點都不痛苦,可以說開始就開始!
這個階段禁止所有含酒精、咖啡因、和糖的飲料,澱粉肉類五穀雜糧根莖奶蛋豆類也 #絕對禁止 ,每天只能吃蔬菜和少量低糖水果(ex. 芭樂、蘋果、火龍果、蕃茄)。
看起來很慘,但其實沒這麼難熬,因為蔬菜每天不限量、可以無限吃到飽,而且雖然應避免加工醬料(醬油膏、辣椒醬、番茄醬、沙茶醬),但是天然調味料是可以的,鹽、醬油、白醋、蒜、蔥、薑、辣椒、胡椒、檸檬、四川或韓國泡菜,通通都是可以使用的調味。
這段時間我最常吃的就是:
✔各種燙青菜拌上述調味
✔滷各種菇類和蔬菜 (好像加熱滷味那樣)
✔香菇切塊拌各種調味料
✔只有蔬菜的泡菜鍋
✔只有蔬菜的蕃茄鍋
✔高湯淋在蔬菜上
✔各種湯品 (不含奶油麻油酒和不要吃湯料即可)
我最推薦的的就是煮一大鍋的🍄香菇雞湯,裡面加入大量的白色蔬菜像是:大白菜、白花椰菜、玉米筍、高麗菜等等。這些菜耐燉煮,味道與香菇雞湯不違和、還可以增加湯的甜味。
湯自己和家人都可以喝,家人吃雞肉,裡面的蔬菜香菇自己可以大吃特吃,菜吸收了湯的鮮甜味道非常好,吃起來真的很滿足!
我特別大推 #鄉菇香有機乾香菇
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鄉菇香的菇朵最出名的就是超濃的香氣和厚實的口感,且富含膳食纖維、多醣體,和植物性蛋白質,是減重期間很重要的營養素。
把大朵的菇切塊,不要切片,最好整朵吃或切塊,才能享受到厚實的口感和止餓。想吃肉或嘴巴想要咬食物、嘴饞的時候,塞幾塊香菇到嘴裡,肌餓感很快就消除。
將鄉菇香的乾香菇用水泡軟、加上杏鮑菇、黑木耳、金針菇一起燙熟,淋上一點醬油、生辣椒、蒜末、白醋,這是我最愛的口味,而且可以無限量吃,又爽又好吃又飽。
因為我要上班,中午在公司比較容易亂吃,所以我中午訂了健康診所的餐盒,晚上再依樣畫胡蘆自己煮,一週很快就過去了。
照片裡看到的是我排毒週時一餐的量,晚餐也吃這麼多還配上一大碗湯,我每天都超級無敵飽,飽到沒有想大吃亂吃的慾望。
這個階段要注意的是一定要多喝水,不僅是加強代謝,也是預防便秘,因為大量的蔬菜代表大量的纖維質,如果沒有同時補充大量的水份,纖維質會塞在腸道裡讓肚子感覺很漲、消化不了卡在腸道就會便秘,所以一定要多喝水,我自己每天都會努力喝到3000c.c,一直排尿有點累 (千萬不可以憋尿),但真的感覺很好,身體也會有越來越輕鬆的感覺。
到這裡沒有提到任何計算卡路里、運動什麼的,答案是這個階段不太需要,蔬菜就是無限量吃,想吃就吃,隨時隨地吃!
運動方面,這段時間不需要怎麼運動,要做也做些輕量的像是走路、伸展什麼的,罵小孩也算。XD 熱量攝取的少,做太多運動也不行,這段時間就不要求了 (很好,因為我不喜歡運動 XD)。
前一篇有提到 #請選擇安全食物當好朋友 ,我的好朋友就是 #香菇 #小蕃茄 ,都是可以配合自己口味隨興料理的好食材。
🔊特別提醒:
✔蕃茄是蔬菜不是水果,可以無限大量吃!
✔玉米是澱粉不是蔬菜,排毒週請別碰它!
✔水果不要多吃因為大部份都含糖份太高!
🔆再次強調:
#排毒週要嚴格遵守規則
#選擇安全食物當好朋友
#盡量吃千萬不能餓
#多喝水
#多睡覺
減肥千萬不能減到沒朋友,參加了減重計劃不代表就不能跟朋友家人外食聚餐。
😁明天再來跟大家分享,過了排毒週後、還有去餐廳吃飯可以怎麼吃。
事實上排毒週可以不定期的來一下,如果覺得身體疲累擁腫、最近吃多了,隨時都可以藉由排毒週來讓自己重新開機調整狀態喔💃。
以上是我個人經驗分享,要看專業版,我推薦 #林蓁醫師 的書 #你不是胖是壓力大 ,裡面有滿滿淺顯易懂的專業減肥資訊,大推這本書。
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【一句話惹怒媽媽 – 幹嘛不讓小孩自己吃飯?】
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我小孩都5歲了,我幹嘛還不讓他自己吃飯? 難不成是因為我的興趣是餵飯? 或我要刷存在感沒事找事?
在家在學校他當然都是自己吃飯,我實在不需要拍片證明給誰看;但在餐廳為什麼不讓他自己吃? 當然是因為我不想麻煩或影響別人!但往往這時就會引來很多路人關心,我幹嘛還不讓小孩自己吃飯?!
我的小孩當然會自己吃飯!但食物如果太大塊他有時還是會掉桌上或是沾到衣服,在家裡沒關係、擦乾淨就好,總是要練習,但在餐廳我不願意造成餐廳的麻煩,也不願意他吃得亂七八糟,所以我一定會把食物剪的比較小塊方便他用湯匙入口,也盡量不給他湯湯水水會滴滿身的食物。
當然,餐廳有一定的用餐時間,我也不想在餐廳罵小孩,為了大家好,在餐廳通常我都會餵他吃飯、或是把食物剪成小塊再讓他自己吃,目的只是為了要他趕快吃完不要拖拖拉拉,我也不會端著碗追著他跑,我沒那麼勤勞,畢竟我不認為餐廳是我該訓練小孩的地方,其他客人花了錢想好好吃頓飯,我也一樣。
但總會有很多聲音出現:都這麼大了還不會自己吃飯?他都這麼大了食物幹嘛還要剪小塊?都幾歲了還在用食物剪刀?雖然一直忽略,一直聽到還是覺得很煩。
我兒子四歲才斷配方奶、五歲才戒尿布,我不知道他要到什麼時候才會自己好好把飯吃完不弄髒,但我相信每個小孩都有自己的時程表,我也沒有在煩惱這件事,在外面吃飯就是不要影響別人、也別影響我的心情,要訓練是在家訓練,反正我不相信龍龍小學畢業了還吃飯掉滿地、談戀愛了還會叫女朋友把食物用剪刀剪斷給他吃!
事實上我覺得食物剪刀是很重要的東西,不只是拿來剪小孩的食物,我自己的食物有時也會順便剪一剪,像是滷好的肉太大塊了、炒好的青菜梗太長、燙好的花椰菜太大塊不好入口,或是做生菜沙拉,這時食物剪刀就很好用啊!
還有偶爾消夜我老公喜歡吃乾拌麵,上面一定要放蔥花,我也都是用食物剪刀把蔥剪成蔥花,這樣就不用洗覘板、把蔥洗好直接對著碗裡剪就好,多方便!最近我迷上野餐,在外面懶的切切洗洗,有把食物剪刀就可以應付很多情況,真的很好用!
這次開團的奈瓷刀組中,食物剪刀也一樣是陶瓷面,跟其它的同組夥伴一樣沒有化學塗層、不含重金屬、不會吃進氧化物,不沾味道、還有附上刀套方便攜帶又衛生。
唯一一點,我覺得一把剪刀單價990實在挺貴的,可是仔細想想,這剪刀剪生食也剪熟食,每天都得伸到我兒子的碗裡剪剪剪、每天都在剪我兒子要吃進肚子的食物;嚴格講起來,小孩食物剪刀的材質品質應該要更講究才是,這樣想想,這錢也就花了。
※照片中的生菜沙拉除了小黃瓜以外、其它我通通都是用這食物剪刀完成的,真的很好用喔!
這次團購的24小時下單禮是我不久前才開團、我天天在用的『施慕芙Tebe護手霜+Olive潤唇膏』正貨一組,價值超過千元,而這次只要有下單,不限下單時間,都還會有一個機會抽中『奈瓷刀山茶花白鏡面水果禮盒』一組,這個禮盒再加上食物剪刀,馬上就可以開心野餐去了!
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出貨時間:5/17(四)統一出貨
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A.港式手工魚子燒賣
特價只要 180 元
頂級蝦卵、埔里香菇、無膨發草蝦仁
★ 採用新鮮溫體後腿豬肉。
★ 提升口感,增加手剁爽口荸薺。
★ 為了健康,堅持自製豬板油拌料。
成分:蝦卵、溫體後腿豬肉、荸薺、豬板油、洋蔥、胡椒粉、鹽
規格:30g*8顆
保存方式:冷凍90天 (商品請勿重覆退冰、開封後請盡速食用完畢!)
B.港式手工老麵奶黃流沙包
特價只要 240 元
手桿的老麵,展現於皮實。
★純手工的捏製,表現於彈牙。
★黃金比例、內餡香濃、入口滑順。
奶皇流沙包:鹹蛋黃.老麵.鮮奶油.糖
規格:50g*6顆
保存方式:冷凍90天 (商品請勿重覆退冰、開封後請盡速食用完畢!)
C.港式手工珍珠丸
特價只要 180 元
糯米顆顆圓潤飽滿
★用料紮實純手工製,在家享受港式料理
成分:糯米、溫體後腿豬肉、荸薺、豬板油、洋蔥、胡椒粉、鹽
規格:30g*8顆
保存方式:冷凍90天 (商品請勿重覆退冰、開封後請盡速食用完畢!)
D. 港式鼓汁三層肉
特價只要 180 元
★道地港式口味、鮮嫩多汁。
★需要蒸15分才可食用
★堅持不添加
成分:溫體三層肉豬肉、豆鼓、辣椒、辣油、糖、胡椒粉
規格:200g/包
保存方式:冷凍90天 (商品請勿重覆退冰、開封後請盡速食用完畢!)
E.頂級智利鮭魚腹/400g x 3片
原價:現在特價只要 600 元
★肉質紅潤紮實,鮮甜味美
★大海強悍的迴游美味
★鮭魚肉扎實,被稱為海中的王者,在不受污染、潔淨寒冷的智利海域中成長,成就完美的魚肉品質。
規格:400g±10%/片 x 3片
產地:智利
保存方式: -18°C 以下冷凍保存
F.挪威超厚薄鹽鯖魚200g x 3片
原價:現在特價只要 240 元
★來自寒冷挪威冰海海域的鯖魚
★含豐富omega-3、不飽和脂肪酸DHA、EPA
★油質豐厚,營養價值最高的魚
規格:200g+-10% x 3片
產地:挪威
保存方式: -18°C 以下冷凍保存
G.特級格陵蘭扁鱈260g x 3片
原價:現在特價只要 540 元
來自格陵蘭純淨無污染海域
★肉質雪白、滑嫩細膩、油質豐厚、口感綿密細膩、入口即化
★刺少甘甜且、無肚洞
規格:260g±10% x 3片
產地:格陵蘭
保存方式: -18°C 以下冷凍保存
H.特級無刺鱸魚片250g+_10% x 3片
原價:現在特價只要 520 元
★頂級海水金目鱸
★肉質扎實、甜美,無刺
★膠質豐富,最高品質
規格:250g+_10% x 3片
產地:台灣屏東
保存方式:-18°C 以下冷凍保存一年
I.頂級海白蝦/無毒特大600g
原價:現在特價只要 399 元
★Q彈的肉質,細緻綿密的頂級口感
★蝦身多汁且蝦殼甜美,清香回甘的美味
★產地新鮮捕撈,急凍包裝
規格:600g
產地:馬來西亞
保存方式: -18°C 以下冷凍保存一年
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烤桶柑橘子!阿嬤的古老智慧
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老漁港新海鮮美式餐廳,十全十美水桶海鮮
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竹蓮市場上好佳筒仔米糕,手工現切的肉燥飯
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