練習前除咗慢跑拉筋，基本跑姿練習都係熱身嘅一環。高抬腿步行就需要挺直背部，運用腹肌牽引大腿上方肌肉，從而輕鬆做出高抬動作，然後應用於練習及比賽之上。 ... <看更多>

翁滋蔓被鐵餅真的打到頭腦震盪，就診休息2週回來，我講難聽點，她被 ... fack3170: 合球那時候已經出問題了但記得那集合球訓練花絮有她啊 11/18 08:20. ... <看更多>

翁滋蔓被鐵餅真的打到頭腦震盪，就診休息2週回來，我講難聽點，她被排球 ... 《全明星運動會4》黃隊成員林玉書遭週刊爆出是因為遭同隊女隊員排擠，消息 ... ... <看更多>

1. 目的：預防跌倒。2. 頻數：每週應至少進行3 天的腿部平衡訓練。3. 時間：每次約10 分鐘。4. 原則：a.一般銀髮族可先從初階版(單手扶牆壁或桌椅) ... ... <看更多>