#顛倒
大部分事情，
試著「顛倒」，
瞬間，當下，
就像什麼都沒有發生一樣，
你只需要靜靜的觀察呼吸，
然後好好吃飯、好好睡覺。
#pumataiwan #楊定一生命系列講堂 #觀息
觀息 在 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅楊定一‧全部生命系列，也在其Youtube影片中提到，透過吸氣，將一切，收回到自己 透過吐氣，將一切吐出來 我完全可以自主 倒不需要再跟著頭腦走下去 定，定在真正的自己 人生，再有什麼好事、壞事 我再也不跟著後面跑 透過一口吸氣 我把所有的煩惱和問題容納起來 透過一口吐氣 把一切還回去 知道這一切，跟我真正的自己一點都不相關 知道人間的一切，包...
觀息 在 Facebook 的最佳解答
老婆前晚說：「後院的七里香開花了，你打坐前可以去聞一下，或許會有不同感受」
於是我一大早四點就很期待的想要學佛陀在樹下打坐，看是否能達到開悟的境界。但樹的根部充滿了陸龜的糞便味，完全蓋過了七里香的花味。而且陸龜一看到我以為我要餵他，興奮的衝過來要撞我，他們這三隻加起來已經超過二百公斤，雖然是年齡只有十二歲的小孩，但他們的愛我承受不住。於是我去二樓陽台，看能不能接近花香一點，離開糞臭味遠一點。
嗯～這裡感覺不錯，鳥語花香，還有從變色龍口中脫逃的蟋蟀在角落吱吱的叫著。 就決定了，可以在二樓陽台打坐一整個早上享受虫鳴鳥叫。這是我首次嘗試在自家戶外打坐，我有點興奮，不知道會體驗到什麼呢？ 我期待著打開葛印卡老師的唱頌，從觀息法開始。
很快我就感受到了，感受到蚊子的叮咬，癢癢麻麻的。 我打開眼睛，靜靜的看著蚊子吸著我手臂上的血。 我感到好奇，如果我就這樣不打他，一直讓他吸飽的話，他是不是就會放過我。 佛陀說過，一切都是無常。 任何痛苦或快樂都不是永恆，任何感受都會生起，也會滅去。 我想，癢一定也會滅去。
於是我就守著持戒(sila), 也就是五戒之一的不殺生， 在自己的每一個呼吸，每一個時刻，保持著覺知跟平等心，閉上眼睛感受身體的每一寸肌膚的感受，而不去特別注意蚊子叮咬的部位。
漸漸的，癢的部位好像沒那麼癢了，因為有別的地方更癢了。 我守著定(Samādhi). 忍著不張開眼睛，堅定的不移動姿勢。保持著好奇心，想了解身上的癢多久會消失，自己是否能從中得到Paññā(修慧），從中體會到無常。
當我的身上擁有越來越多蚊子叮包時，我發現我的呼吸越來越急促，我的心定不太下來，我張開眼睛看了時間，才只被蚊子叮十五分鐘就受不了了。 可見我修行還不夠。
嘆了口氣，還是把打坐墊搬去室內，抺上止養膏再繼續打坐。
最近的我，似乎特別能跟動物連結，（蚊子不知道算不算）。 或許是因為我心情輕鬆，不管是工作壓力多麼的大，疫情之下經營公司多麼辛苦，我保持著活在當下的心情，用幽默輕鬆的眼光看自己的生活。 於是動物牠們也能夠感受得到我的那股輕鬆，總是用水汪汪的眼睛看著我，狗要我帶他出門散步，貓要我餵她肉泥。
連龜見到我都是衝過來叫我不要再餵他們菜市場撿剩的高麗菜葉。 但最近高麗菜市價很高啊，又加上他們三隻亞達伯拉象龜加起來體重超過二百公斤，食量實在是很驚人。 雖然我總是像流浪漢去菜市場撿人家不要的最外層葉子。 我都會泡水洗二次以上再餵他們。
但昨天我良心發現，不應該一直餵他們農藥那麼重的菜，於是丟了些台東野菜給他們，夠有機了吧。
餵完龜還要清理他們的泳池，餵完貓狗還要負責把他們的大小便處理乾淨。 然後還有變色龍，要餵活蟋蟀或大麥虫他才會吃。
打完坐處理完家裡全部竉物，就已經是一整個早上，雖然好像很廢沒有生產力，但是這過程可是運動以及吸了飽滿的戶外空氣來回饋我的身體， 我感到有活了起來。
然後收到簡訊，好多男性友人寫來感謝我，昨天的文章把他們的苦悶描寫的很清晰，他們的老婆也都停工很久了。 連女性讀者也留言，說多麼希望她老公的手不是在滑手機，而是在滑她的身體。
這些曠男怨女們，你們都還好嗎？ 你們的辛苦我都感受得到，但我老婆已經念過我了，最近我的CEO形象要hold住，因為下星期要開賣提提研的線上美容展，有很多新進來的粉絲正在觀望，希望我的言行舉止不要嚇到這些還在觀望品牌的新人。
但我的確蠻喜歡分享我生活中的一些小細節，因為對某些人來說還是會有一些幫助。
像是昨天有很多人問楊浴平眼科診所的眼藥水是不是真的有效？ 楊醫師是我在華園飯店泳池的泳友，（底下圖三照片是好幾年拍的，那時我們倆都喜歡光著上身練健身）。 我的二個小孩有一陣子看太多書，曾經近視到0.3. 去普通的眼科看他們都說要立刻配近視眼鏡。 但去楊伯伯那邊看，他會仔細的幫你檢查，然後用他研究幾十年的國外不同品牌眼藥水的搭配方式跟他配的矯正遠視眼鏡（讓孩子必需拿遠一點才看得到），把孩子的視力給救回來。 前題是，只要是15歲之前都還有救。 所以我的二個孩子都固定會回去被救一下，視力維持在0.8~1.0左右。
但他很狂，堅持不用勞健保，所以收費還真的是不便宜。但品質沒話說，就像提提研一樣， 但我們提提研沒他那麼貴啦。但我們全家只找他。
我想說這陣子應該很多家長有共同的視力困擾，尤其是孩子的視力，所以在這跟大家分享我的人脈。 這不是業配文，因為楊醫師的生意已經太好，其他縣市都會特地來高雄找他，所以要事先預約哦。
昨天我們開會討論提提研下星期一的線上美容展時，我觀察到我們的設計總監yy一直摸著她的肩頸，不停的轉動頭。 我的同理心在此感受到她的肩頸一定很酸痛，她過去這些日子做了大量的設計，包括素材，包裝，教育，公關行銷。想必壓力一定很大。
所以當她的團隊報告完接下來一整個星期的排程，等待我的反應時，我的第一個回覆不是提醒他們教育推廣哪個環節可以改善。 而是介紹她要去找黃博士。
「y我跟妳說，黃博士是專門治療奧運國手的，像朱木炎也都是找她，王宇佐也找他，李昆霖也找他（我誰啊？？）， 她這樣的國際水準在國外收費都隨便是好幾百美金起跳的，在高雄就是高雄的收費水平，是高雄的隱藏型國寶」
我本來是打算把她的住址打出來的，但這一打出來我老婆肯定會非常生氣，會比昨天我亂寫那個撥開花瓣的文章還生氣， 因為一公開我們夫妻就會很難排得進保固時間（我們每星期會進場保固一次）。 因為以黃博士的身價，他收費太便宜了，我怕她診所會人滿為患啊。眼科楊醫師我倒是不怕因為很貴所以不會有太多人搶。
有需求的再私訊我，但我不一定會告訴你，除非你真的有很嚴重的問題，要不然還是要留一點飯碗給其他的整脊師啦。
以上是我用書寫日記的方式，來輸出我的焦慮感啦，這是我目前面對壓力的方式之一啊啊啊啊。
觀息 在 Corey The Man Yoga Facebook 的最佳解答
疫情與靜坐腦波圖
渡過了驚嚇的兩周 這過程像坐雲霄飛車 前一秒還沈浸在台灣是世界最安全的泡泡 ， 現在卻連開門都懷疑會有covid19飛進來。 所有的活動取消，甚至關掉新聞後, 救護車呼嘯而過的聲音還是令人心起波動。
雖然在這段期間的冥想練習沒有中斷， 但是腦電波圖EEG圖，顯示了受到了影響(可看最下方的EEG 分析)
外在世界不會永遠充滿陽光與彩虹；壞消息是我們也許無法不依賴外在的世界給我們快樂與平安。 但好消息是 透過練習我們能調節壓力，有能力及方式來掌控內在世界的氣候。
☀️成為內在氣候的調節師
🌟8週靜坐冥想訓練課程：
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附圖為 皆為專注式，觀息法Jhana練習前額葉腦波EEG圖。 可以看到在第三級警戒前，紫色Theta波，多比綠色的Beta高。 這代表了相當高的專注力。
但是五月12日後情況越來越緊張，可以明顯看到紫色Theta漸漸無法離開Beta, 甚至有時比Beta低，Beta高代表無法放下思考。
這一直到了五月27日，心情才真正平靜下來，可以看到紫色theta離開了綠色Beta, 甚至接近藍色的Alpha. 5/27的冥想感覺到無比的清澈，平靜平安甚至非常的快樂。
觀息 在 楊定一‧全部生命系列 Youtube 的最佳解答
透過吸氣，將一切，收回到自己
透過吐氣，將一切吐出來
我完全可以自主
倒不需要再跟著頭腦走下去
定，定在真正的自己
人生，再有什麼好事、壞事
我再也不跟著後面跑
透過一口吸氣
我把所有的煩惱和問題容納起來
透過一口吐氣
把一切還回去
知道這一切，跟我真正的自己一點都不相關
知道人間的一切，包括任何體驗
沒有一個足以代表真實
都只是頭腦的東西
最多只是一個徹底的理解的轉變
從相對，到絕對
從無常，到永恆
從局限，自然放鬆到無限大
觀息 在 楊定一博士．全部生命系列- 從數息、觀息 - Facebook 的推薦與評價
從數息、觀息、隨息，一路走到臣服與參的練習因為呼吸是可以隨時控制，也同時有不隨意的部份，從意識的層面來講，它本身就代表一個意識譜。 透過呼吸，我們可以體會 ... ... <看更多>