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這一整桌我兒子每個都超愛，家有氣炸鍋／氣炸烤箱，雞腿排一定要多囤一點🔥直接送進烤箱就能輕鬆上桌，簡單煮碗麵、餐桌加菜，都是餐餐出場率極高的肉品，大人小孩都喜歡【餐桌溫度×果木小薰】無添加A.A.三星認證，還有即食「舒肥雞胸🥗」解凍後就能直接吃，舒肥嫩到牙口不好的長輩也適合，一包去骨腿排，我們家一餐都要3包腿排才夠吃，無肉不歡的朋友就要估算一下，多囤一點才能多輕鬆幾天😎
這次一樣詢問度都很高的【Pa Pa Rice好食餐廳】燉飯🥘調理包還有推出新口味，在家加個熱就能享受異國餐點也是煮婦確幸，和老公鬧脾氣老娘不想煮的時候，長子、兒子還能自己開冰箱熱食物吃（看看我們心地多善良）松露奶油／香蒜奶油抹醬，早餐無敵❤️
維媽雞腿排／舒肥雞胸推薦TOP
👍日式照燒
👍花雕雞
👍西京燒
👍海苔
👍椒麻雞
👍普羅旺斯
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我今天就是個穿運動內衣在健身房晃來晃去，拍照打卡的女人欸！
但我今天做的項目是：腿推70、史密斯臀推20、史密斯深蹲20、史密斯胸推10。
然後橢圓機一小時。
請問這樣是認真訓練的人，還是只會在健身房打卡拍照的人？
#這明明就不衝突
【這台機器可以讓妳練出漂亮胸型😍】
#女生看過來 #來抵抗地心引力更豐滿
妳也想練胸嗎？快試試我們的「胸推機」
它➡主要訓練胸部肌群，也輔助三頭、肩肌群
能讓胸更飽滿，更增加水平推方向的力量🔥
▏使用方法：
坐墊高度優先調整到手握把與胸線平高，踩起槓架手掌頂住握把，推直支撐後腳緩慢離開起槓架，靠近胸的過程放慢(離心)，全身維持穩定，速度放慢操作，操作過程中維持握把，手腕，手肘一直線，推直後肘關節不鎖死，並全程保持肩胛穩定。
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🔺特別提醒高雄的朋友：
成吉思汗健身俱樂部 高雄旗艦館
👉9/1已經開放預售囉，10/1就可入場💥
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✅ 老師每週快篩
✅ 教室人流限制
✅ 兩公尺社交距離
✅ 課程間隔一小時
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▌蘆洲館 (02) 82866600
新北市蘆洲區長安街156號 B1
▌新莊館(02) 89928388
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新北市林口區仁愛路二段241之2號
▌中壢館(03) 4918665
桃園市中壢區環西路二段304號
▌台中館(04) 22473898
臺中市北屯區崇德二路二段218號
▌高雄館(07) 5369638
高雄市苓雅區忠孝二路三號
歡迎來到May Fit VLOG 第二集： 日子開始回歸正軌
三個月來首度上健身房、高cp值鮭魚丼飯、卡士達泡芙、自製韓式雞肉豆腐鍋🤤
以下為影片中的資訊，此影片無商業合作 (商業合作以*標註)
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三個月來首度上健身房菜單
1. Barbell deadlift 槓鈴硬舉 X5 組
2. Barbell Squat 槓鈴深蹲X3 組
3. Barbell chest press 槓鈴胸推 X5 組
4. Machine banded hip thrust X3 組 最後一組遞減組 drop set
5. Smith machine lunge 史密斯分腿蹲 X3組
6. Wide stance lat pulldown 寬握闊背下拉
7. Narrow stance lat pulldown 窄握闊背下拉 (降重量，中間不休息)
8. Seated back row 坐姿划船 10-12下 X3組
畔の食堂 捷運小巨蛋美食 高CP值日本料理
鮭魚三重奏(＄280) 比目魚鰭邊壽司(＄140 )
Beard papa｜日式泡芙工房
菠蘿奶油泡芙($60)
韓式香菇雞肉豆腐鍋 by 知名主廚Jamie oliver
食材：豆腐一大塊、香菇、紅蘿蔔、青蔥一把、雞湯、兩顆蛋、蒟蒻麵、泡菜、
調味料：醬油、韓式辣醬、芝麻油、鹽胡椒
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追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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Music by Metacell Music - Lost Together - https://thmatc.co/?l=75DD275D
Music by MYSM - Fomo - https://thmatc.co/?l=E7518266
Music by Qaayel - Rising Sun - https://thmatc.co/?l=1BC513E8
Music by Khalysis - Do It For Me - https://thmatc.co/?l=8E23AAEA
Music by dreamkiddo. - Take Care - https://thmatc.co/?l=43F53B82
Music by frumhere, kevatta - warm feeling - https://thmatc.co/?l=DDD221C2
Music by Dan and Drum - Fire n' Shit - https://thmatc.co/?l=0D3D3917
Music by Clueless Kit - Rooftop - https://thmatc.co/?l=7EFA73F9
★メジャー１stシングル表題曲「三大欲求」のMVはこちら★
https://youtu.be/j4wrcVMtD_E
メジャー1stシングル「三大欲求」を5月19日にCDリリースする事が決定！
予約はこちら↓
https://NSR.lnk.to/sandaiyokkyu
詳細はこちら↓
https://nonrabi.com/contents/418705
＜CD収録曲＞
01. 三大欲求
02. 静かな風
03. 是が非でも
04. 推しが尊いわ
05. 三大欲求( Inst. )
06. 静かな風 ( Inst. )
07. 是が非でも ( Inst. )
08. 推しが尊いわ ( Inst. )
＜初回限定盤DVD収録内容＞
「Non Stop Rabbit Behind closed doors-live at harevutai」
01. ALSO
02. 明るい歌
03. TABOO
04. 最後のキス
05. BIRD WITHOUT
初回限定盤／PCCA-06039／2,750円（税込）
通常盤／PCCA-06040／1,650円（税込）
★CDショップ予約購入 先着特典
・TOWER RECORDS全店（オンライン含む）： クリアファイル(A4サイズ)
・HMV全店（HMV&BOOKS online含む）： クリアポスター(A4サイズ)
・TSUTAYA RECORDS（TSUTAYAオンライン予約分含む） ： ステッカー
・楽天ブックス： アナザージャケット
・Amazon ： メガジャケ（24cm×24cm）
・その他法人：ポストカード
新曲『静かな風』が4月放送スタートのTVアニメ「ドラゴン、家を買う。」のエンディング主題歌に決定！
▼詳細はこちら▼
https://nonrabi.com/contents/410632
ドラマ「ももいろ あんずいろ さくらいろ」の主題歌に『最後のキス』が決定！！
▼詳細はこちら▼
https://nonrabi.com/contents/405053
ピッコマ新CM「俺だけレベルアップな件」篇に『BIRD WITHOUT』
TAKAZEN新CMに『明るい歌』が決定！
▼詳細はこちら▼
https://nonrabi.com/contents/387569
「YouTube Music Weekend」に参加決定！
▼特別に収録したスタジオライブ映像が公開中！！▼
https://www.youtube.com/watch?v=W_qVSu1OAJ8
〇メジャーデビューアルバム「爆誕 -BAKUTAN-」好評発売中！
https://lnk.to/BAKUTAN
「爆誕 -BAKUTAN-」ミュージックビデオ
▼「明るい歌」▼
https://youtu.be/A_PaoZ2JXUc
▼「ALSO」▼
https://youtu.be/BYMxLfMQqUM
▼「BIRD WITHOUT」▼
https://www.youtube.com/watch?v=ZCTjK...
▼「偏見じゃん」▼
https://youtu.be/MKKxRCDCEJQ
○Non Stop Rabbit 全曲配信中!!
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投稿スケジュール▶ 毎日投稿中!! 20:50
🇯🇵Non Stop Rabbit (ノンストップラビット)
音楽×お笑いの新境地！3ピースロックバンド！
チャンネル登録よろしくお願いします！
🇺🇸Non Stop Rabbit
A new frontier of music x comedy! 3 piece rock band!
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🇰🇷Non Stop Rabbit
3 인조 록 밴드
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音乐和喜剧的新前沿！3个人的摇滚乐队
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編集：矢野晴人
【ノンラビバラエティ】チャンネル
月・水・金・土 19：00投稿！
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2019年12月17日発売2nd Full ALBUM「細胞分裂」
オリコンデイリーランキング1位獲得！
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タワーレコード▶https://tower.jp/item/4854045/自力本願
●エンディング曲
「私面想歌」ミュージックビデオ
https://www.youtube.com/watch?v=EY3e5TIRYL4
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#都市伝説 #風の谷のナウシカ #ノンラビ
#居家胸肌訓練 #徒手練胸肌 #在家練胸肌 #拉力器胸肌訓練 #彈力繩胸肌訓練 #大H練胸肌
這是一部教大家如何在家，全方位鍛鍊胸肌的居家蹦胸影片，只需要一些簡單的居家訓練道具跟技巧，訓練強度不會輸給健身房，最近疫情來得突然，希望這個影片，能夠陪伴大家無法到健身房訓練的時光，讓你們在家cup也可以升級起來，最後提醒大家，居家飲食也要控制好，良好的飲食、訓練習慣，才能夠最大化的保留肌肉🔥
「問答時間」單元回來嘍～從每部影片中的留言，抓出3~5個問題來為大家解惑
「漏網鏡頭」單元每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、各項挑戰、增肌、減脂、飲食、親子生活，以及大H小h迷你h的生活點滴。
感謝訂閱和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺～如果你覺得影片不錯，也歡迎分享給你的家人朋友～
訓練動作：
❶彈力帶伏地挺身+彈力帶夾推（超級組）
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組
❷椅子下斜伏地挺身（離心慢）
力竭 / 組休60秒 / 6組
❸雙椅撐體（遞減組）
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組
❹拉力器上胸飛鳥
12下 / 組休60秒 / 6組
TeamJoined 讓大家平安在家練好練滿，和大家一起渡過這個非常時期！
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監製/攝影/剪輯後製：小h
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助理：Amber
胸推 在 [問題] 槓鈴臥推下行時一定要碰到胸部？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位巨巨好
練槓鈴臥推幾個星期了，這段時間陸續也在看一些網路教學影片，
突然發現有一點是自己之前忽略的，就是槓鈴往下時，槓並沒有
碰到胸部，而是停在離胸部大約還有5～10公分左右，就往上推了。
於是昨天我試著讓槓碰到胸部以後再往上推，結果這短短
5～10公分左右的距離，推起來確實有很大差別，但是最有感的
不是胸部，而是前三角。感覺上，我之前忽略的這幾公分，好像
是靠前三角推上去的，而不是靠胸部。
過了這一段距離再往上，就和之前胸推一樣了，胸部很有感。
然後晚上睡覺時，前三角也很明顯比之前做胸推時要來的酸。
請問是否因為我胸部力量還不夠，才會導致這種情況啊？
可是大約相同重量，我若改拿啞鈴做胸推，下行時位置就算下到
非常低(啞鈴有低於胸部)，也不會感覺是靠前三角推上去的耶。
怎麼辦，巨巨們胸推時會嚴格要求槓一定要碰胸嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.19.97.110
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1541700265.A.0B6.html
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