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全長67-74 領口17 肩寬47 胸寬55
下單範例：G01杏+1，G01藍+1
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【G02】微透感大V領針織開衫上衣（21:50）
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顏色：白,杏,摩卡,綠,咖,黑
全長67 領口20 肩寬56 胸寬60
下單範例：G02摩卡+1，G02杏+1
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【G03】溫柔歐尼後綁細帶長袖洋裝（30:14）
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顏色：杏,藍,黑
全長90 領口18 肩寬37 胸寬44
下單範例：G03杏+1，G03藍+1
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【G04】軟萌撞色條紋針織馬甲（38:30）
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顏色：黑,深藍,淺藍,卡,咖
全長63 領口18 肩寬47 胸寬51
下單範例：G04咖+1，G04淺藍+1
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【G05】職場歐尼俐落質感西裝馬甲（47:20）
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顏色：米,綠,咖,黑
全長70 領口19 肩寬37 胸寬55
下單範例：G05米+1，G05綠+1
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【G06】韓系短版針織外套+針織背心兩件套（1:02:00）
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顏色：米,磚紅,咖,黑,灰
背心：全長29 肩寬34 胸寬31
外套：全長48 領口20 肩寬49 胸寬53
下單範例：G06磚紅+1，G06灰+1
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【G07】小巧多格層零錢包（1:08:30）
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長11 寬9 高2 打開後高6.5
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【G08】文青休閒長袖棉T+鬆緊長裙+披肩三件套（1:14:40）
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顏色：杏,灰,綠,藍
上衣：全長56-59 領口20 肩寬56 胸寬54
裙子：全長73 腰圍28-45 臀圍42
下單範例：G08杏+1，G08灰+1
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【G09】高腰三釦縮腰霧感煙灰長褲（1:23:00）
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尺寸：S,M,L,XL,2XL
S：全長99 腰寬33-43 臀寬40
M：全長101 腰寬33-45 臀寬43
L：全長101 腰寬35-46 臀寬44
XL：全長101 腰寬36-50 臀寬46
2XL：全長101 腰寬38-53 臀寬49
下單範例：G09M+1
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【G10】小香風拼色圓領開衫上衣（1:32:30）
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全長53 領口18 肩寬37 胸寬46
下單範例：G10綠+1，G10米+1
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【G11】韓版休閒長袖大學T+運動短褲套裝（1:41:00）
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全長64-69 領口21 肩寬80 胸寬78
下單範例：G11奶茶+1，G11綠+1
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【G12】鬆緊抽繩膝蓋小破洞棉褲（1:47:50）
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顏色：灰,綠,黑
全長103 腰寬29-49 臀寬44
下單範例：G12灰+1，G12黑+1
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【G13】質感大口袋後開岔排釦西外（1:54:00）
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顏色：黑,杏,綠
全長67 領口19 肩寬47 胸寬53
下單範例：G13杏+1，G13綠+1
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【G14】大推!全鬆緊軟綿親膚直紋長褲（1:57:05）
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顏色：奶茶,灰,咖,黑
全長99 腰寬31-48 臀寬41
下單範例：G14奶茶+1，G14灰+1
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【G15】小香風玫瑰鈕扣格紋針織開衫上衣（2:06:35）
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顏色：灰,藍,粉,米
全長50 領口19 肩寬43 胸寬51
下單範例：G15藍+1，G15灰+1
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【G16】高腰三釦縮腰霧感前開衩長裙（2:10:45）
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尺寸：S,M,L,XL,2XL
S：全長82 腰寬30-34 臀寬43
M：全長82 腰寬33-43 臀寬47
L：全長83 腰寬 34-47臀寬47
XL：全長83 腰寬35-48 臀寬48
2XL：全長83 腰寬38-50 臀寬51
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【G17】琥珀鈕扣微蓬袖水洗襯衫（2:16:00）
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全長88 領口18 肩寬77 胸寬71
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【G18】休閒抽繩下反折丹寧長褲（2:22:00）
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胸推機器 在 [心得] 做機械式器材忽略這個動作會抹殺你的努力 的推薦與評價
各位肌肉海灘的巨巨、水水大家好，
今天想和大家討論一個非常實用，但幾乎沒人討論的點。
你是否曾經好奇，
為什麼健身房其他人跟你用一樣的機械式，
重量可能也沒你用的重，但是一段時間後，
你還是一個肥宅/瘦皮猴，
對方卻日益精壯？
明明飲食也沒有放肆，該壯的地方卻幾乎沒成長？
很簡單，因為對方比你多做了一個小動作，
就是：調整座位、手把的位置！
看到這邊，
很多巨巨一定會覺得「靠北喔，誰不會調整？」
不要懷疑，根據我的觀察，
健身房將近有七成的人都是坐上器材直接開始動作。
有的人身高不高，使用胸推機械卻不把座椅調高，
推的時候手肘幾乎都跟肩膀一樣高了，屌！
有的人肩膀活動度不好，
使用飛鳥夾胸機械的時候，卻不把手把調整窄一點，
硬要打到最開，外旋部分非常不舒服，
不然就是沒調整座椅，做到後面幾乎都聳肩在夾的，屌！
有的人使用倒蹬/坐姿腿推機械，
推個幾下腰就很酸、膝蓋很痛，重量說不定還插底，屌！
至於為何調整座位就可以變壯？
我自己歸納出兩大原因。
因為不調整座位的人基本上就是兩種狀況：
1.懶惰
反正就是有做就好，
來健身房已經很麻煩還要彎腰調整座位，試一下高度，
應該不會差太多吧？
才差幾公分，動作還不是一樣推推拉拉而已。
2.不知道自己在幹嘛
有些人不調整座位不是因為懶，
是因為根本不知道要調整到哪裡！
反正看人做什麼就做，也不知道這個動作/器材是鍛鍊哪裡，
連訓練什麼部位都不知道，怎麼會知道哪個高度才是適合自己的呢？
從調整座位這個小動作，就知道一個人是否對於訓練有投注基本心力。
所以沒在調整座位的人，
基本上會練不壯也是很正常的！
因為你只是去健身房瞎雞巴混時間而已！
想在健身這條路越來越進步？
從調整座椅、手把位置開始！
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作者 oncemore (後來的我們不曾相遇) 看板 Gossiping
標題 [問卦] 5000公尺跑12分35秒是什麼等級？
時間 Sun Aug 16 07:37:09 2020
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※ 編輯: B0Y0 (1.169.237.193 臺灣), 03/12/2021 17:28:20
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