2016.6.25是我們的第一場馬拉松
2020.10.26是我們生完兩個孩子後的第一次寶石任務💎
今天很開心可以跟老公一起爬山
暫時遠離雙寶的轟炸💣
我和Eddie 也很喜歡戶外活動
但因為寶寶還小要兩個都帶上
大便餵奶都很具挑戰
未來等他們大一點一定帶著他們一起
和寶寶分享我們平時的運動生活
我想會是很幸福甜蜜的感覺
這次也很開心可以看到偶像恰恰
今天也有同行的醫師與教練
提供的膝蓋保健知識和健行登山技巧
以及恰恰作為運動員的建議和分享
真的是很棒的活動經驗👍
✨Move Free益節2020 逆齡行動✨
鼓勵橘世代建構良好的體能健康
保持活動行動力
不讓行動成為追夢的阻礙
透過一系列運動課程、營養知識分享
讓橘世代的朋友打好根基
接著更與健行筆記合作舉辦逆齡行動
步道寶石任務讓大家無所畏懼、勇於挑戰
想要體驗逆齡行動美好的大家
這個周末逆齡教練會在象山、虎山帶著大家運動哦
參加活動還可抽獎有機會獲得 Move Free益節加強型迷你錠保健食品還有恰恰簽名球等好獎🎁
所有的行動都建構在良好的體能健康上
平時我們夫妻兩愛運動的生活習慣
就是希望擁有實踐生活且勇於追求夢想
健康強壯地陪伴孩子成長和完成自我實現
也希望我們的長輩能夠無所畏懼勇於挑戰
一起不讓行動成為追夢的阻礙
#MoveFree益節逆齡行動 #2020逆齡行動
#給我更好的行動力 #啟動逆齡生活
#美國知名行動力保健品牌
#益節加強型迷你錠 #一天一小錠三倍保護力
#戴大為醫師
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#步道寶石任務 #2020逆齡行動
#愛健身的這對夫妻 #好客健身房
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#自由教練 #私人教練 #肌力體能訓練
同時也有184部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅輕易豐盛學苑 Jamie 賺錢小宇宙,也在其Youtube影片中提到,●了解自己天賦特質,幫自己加薪上萬元! ‣ https://lihi1.com/ou2i3 ●超強理財攻略小資理財 :https://reurl.cc/8lKQDb #輕易豐盛 #理財新手 #富人致富秘訣 掌握3招必勝關鍵 擁有富人致富秘訣 你知道富人與窮人的差別在哪嗎? 該如何擁有富人致富秘...
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給我更好的行動力 在 TaiTai LIVE WILD Facebook 的最佳貼文
[ #大家知道哪一種運動最傷膝蓋嗎? ]
文字有點多,也和商業合作有關,但如果你也深受運動傷害所苦,或者想要知道如何保養關節、提升活動力的話,可以花點時間慢慢看,因為今天的收獲讓我們醍醐灌頂、獲益匪淺,希望也能對有相同困擾的人有幫助 😀
記得2016年走完PCT之後,我們回到南加州拜訪呆呆住在美國的小姑姑,那時她知道我們剛走完幾千公里的重裝健行,,所以趕緊從櫃子裡拿出兩大罐Move Free,她說:「我們在美國都吃這個,對你們有幫助!」
回台灣後陸續有吃,但老實說沒有固定吃,甚至還放到過期,真是汗顏。所以這幾年來呆呆仍一直深受關節運動傷害的苦,經過許多努力,卻一直沒有起色。
曾想過從根紮起,將肌力訓練好,希望將這些運動傷害一勞永逸。但現實情況是,在工作很忙碌的狀態下,只要有空閒時間,運動和休息這兩個選項,往往會優先選擇休息(這好像也是許多人共有的難題)
前幾天參加「MOVE FREE 益節」舉辦的象山輕健行,活動邀請了我們超愛的恰恰彭政閔,還有骨科博士戴大為醫師到場,兩個人分別從專業運動員和醫療人員的角度,和大家分享了許多經驗。在短短三個小時的行程中,我和呆呆從頭到尾都聽得非常仔細,收穫很多,做了一些筆記希望回來可以分享給各位。
比方說,戴醫師問道:「各位覺得哪一種運動最容易傷膝蓋?」各種答案都有,像是爬山、打球、騎單車等等,恰恰則開玩笑說是「打棒球」😅,因為他在28歲就被診斷患有髖關節炎。
結果答案出乎意料。戴醫師說:「沒有任何一種運動會傷膝蓋,是運動傷害才會造成關節病變。」而為了要避免運動傷害出現,我們要學習正確的暖身、保養和肌力訓練等知識,然後養成持續不懈的運動習慣,就可有效減少運動傷害的發生。
這答案聽起來可能有點像在打高空,好像被基本理論擺了一道,但實際上就是如此,這些本來就知道的事情經過醫師提點,重新喚醒了我們的重視,決定回頭從基礎開始訓練。(老實說,聽完戴醫師的分享後,馬上就想去他執業的成大醫院掛診了 😆)
而且恰恰也說是肌力訓練和平時的營養品補充,才讓他能在球場上持續地奮戰。(不離不棄,是我兄弟!恰恰是永遠的23號!)
最近呆呆爬山試著不用護膝,也開始吃Move Free 益節,加上平時培養的深蹲和肌力訓練,她說雖然偶爾還是會感到疼痛,但覺得身體一直有在進步,覺得非常開心!你對身體付出多少,就會回饋多少,這騙不了人。
行程中,隨行的生態解說員說象山在納莉颱風後損傷慘重,大片鬆動的土石將邊坡掩蓋,所有樹木植物一夕之間消失不見。但近20年過去了,現場已完全看不出當時天災的痕跡。有人問,是政府派人過來重新種樹的嗎?這時我聽到一個讓我很感動的答案。
解說員回答:「不對,沒有人來種。大地不需要人類重新去種樹,因為土地裡本來就有種子了。」是啊,大自然本身就有自我修復的能力,不需要外力介入就可以回復原貌。
但人體不同,很多東西流失了就是流失了,沒辦法逆向修復。所以除了持續運動和肌力訓練去維持體能,也可以試著用營養補充品幫助身體獲得更好的活動力。
#2020逆齡行動
#MoveFree給我更好的行動力
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這是我睽違兩年後的首次路跑
每次參加路跑,前一晚都很難睡,然後又是淩晨3點就要起床
再跑9~10公里
媽啊,累死我了
自從去年受傷後,本來習以為常的跑步,居然變成一件很奢侈的事
這次受 Move free益節的邀請,參加這場#2020國家地理路跑(主持人說也是全世界唯一的第一場)
老實說在一開始答應的時候,我實在很擔心,自己到底能不能完賽
在三個多月前我就開始練習、備賽,因為太久沒跑,一開始在跑的時候,不管在跑的當下跑完後,都沒辦法達到以前的表現力
這次因為 Move free益節 有提供我Ultra 加強型迷你錠的產品試用
所以在開始跑的同時,我也開始每天在運動完都會補充Ultra 加強型迷你錠
研究了一下Ultra 加強型迷你錠主要以UC-II全新升級配方,保護力超過葡萄糖胺+軟骨素
主打3倍保護力,因為是加強型迷你錠,也非常容易吞嚥
在跑起來真的安心很多
這次休嫂跟李小妹都有陪我一起來
本來叫李小妹在家睡就好,她就說要陪爸爸一起來路跑(結果來了忘了合照)
在路上其實我幾度很喘一直很想停下來,但想到老婆跟女兒在終點等我,就算很累還是堅持跑起來
可能平常有保養有差,以前覺得自己很年輕,沒那麼認真在補充膠原蛋白
這次跑的過程中雖然很累,但整體倒是沒太多不適
全程9公里的路跑,我花了58分鐘,出乎意料的在一小時內跑完
其實這個速度對以前的我來說,非常非常的慢(最快9公里45分)
但我很開心,因為對現在的我來說,光是能完賽就是一件對我很有意義的事
每次在參加路跑時,看到那麼多熱血人熱血的早起運動,自己也整個被激勵
總而言之超級開心今天完成了這場路跑,我也終於在兩年後重返馬場
期待之後再跟大家一起出來跑步
#益節守護每個轉變
#益節給我更好的行動力
#2020國家地理路跑
李一休
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#輕易豐盛 #理財新手 #富人致富秘訣
掌握3招必勝關鍵 擁有富人致富秘訣
你知道富人與窮人的差別在哪嗎?
該如何擁有富人致富秘訣呢?🤔
窮人想要變有錢💰
卻一直拼不出去自己的小圈圈
富人經過非常的努力與認真讓自己變有錢💰
這就是思維邏輯的不同🧐
『有錢人想的和你不一樣』這本書
裡面說明了關於富人與窮人的思維邏輯
雖然不會因為看了這本書📕
我們就能一夕致富💰
但我們可以透過思維、行動力上的改變
讓自己往富人方向邁進👣
如果你想了解如何擁有富人致富秘訣?
立即點閱影片為你揭曉
🎬https://youtu.be/0HEQ-L-k64E
剪輯:李毓婷
00:00 三招富人致富秘訣
00:22 有錢人想的和你不一樣
00:38 觀念一:窮人想要讓自己變有錢vs富人
01:44 觀念二:窮人專注障礙vs富人
03:23 觀念三:窮人根據時間拿酬勞 VS富人
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【訂正】
03:10 因台灣尚無 SA 網路環境,經原廠確認支援 5G,尚未開放5G SA。
::: 章節列表 :::
➥ 主觀體驗
00:00 玻璃心快走開
00:51 配件開箱
01:15 手機佈局
02:58 無線訊號
03:49 媽!我阿榮啦!
04:53 螢幕表現
➥ 實測表現
07:16 音效表現
07:42 效能跑分
08:52 續航充電
➥ 軟體表現
10:11 realme UI
12:48 安全性驗證
➥ 最後總結
13:20 最後總結
::: realme GT 規格 :::
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1. 施打疫苗後的狀況?
2. 染疫後的情形?
3. 第三級警戒,小商家怎麼辦?
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並將可供聯繫的方式傳送至
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好啦,結果在中央政府積極努力超前部署之下,台灣防疫成績在彭博社評比中,光榮的掉到四十四名,成為評比中的倒數第十名,這下可怎麼辦呢?
好啦,結果在中央政府積極努力超前部署之下,台灣防疫成績在彭博社評比中,光榮的掉到四十四名,成為評比中的倒數第十名,這下可怎麼辦呢?今天民進黨團還開記者會說其實一點都不在意排名,屁啦,你不在乎之前宣傳的跟甚麼一樣,差點沒在你祖宗牌位前面供起來,一落後一崩盤就跟我說不在乎了,當我記憶力跟魚一樣只有七秒嗎?更重要的是,民進黨黨團派了一個不認識的黃世杰出來講話,【黃世杰認為,全民應該繼續努力,這陣子疫情有趨緩的跡象,最後一哩路有賴全民及地方政府配合防疫作為,在疫調通知、匡列、隔離等工作必須再加強,才可以將疫情恢復到過去可控制的範圍,需要地方政府配合加強。】ㄟㄟㄟ,媽的你又來了,疫情趨緩的時候,加零都是政府英明時鐘超人,他媽的出事了就怪全民應該繼續努力,地方政府應該繼續配合,他媽的好的都是中央政府帥,壞的都是地方政府和全民要再加強,你他媽的甩鍋真的很會甩ㄟ!
關於買疫苗的部分,郭正亮是這麼說的,【Novavax各國購買量,日本 1.5億劑,美國 1億劑,印度 1億劑,英國 6000萬,加國 5300萬,澳洲 5100萬,中國 5000萬,韓國 2000萬。台灣買 200萬,怪不得被引導到COVAX。】啊不是,陳時中甚麼東西都不買,試劑不買,pcr檢測機不買,快篩不買,該買的疫苗不是沒買,就是買一屁丁點量,bnt原先要買三千萬劑,被砍到兩百萬劑之後破局,之後moderna可以買兩千萬劑也不買,只買五百零五萬劑,其他靠人家送的;az最便宜可以買個四千萬劑,結果也只買一千萬劑,剩下又靠人家捐的。嬌生疫苗佛光山要買,陳時中說他們只賣國家,結果台灣買了沒,也沒買啊,為什麼不也買個兩千萬劑?吹噓的時候台灣防疫世界最強,要買疫苗的時候行動力就落後第三世界國家,這是甚麼神邏輯?
COVAX本來就是一個富國為了幫助窮國而建立的疫苗平台,希望大家能夠均等的獲得疫苗,所以你要嘛是窮國拿疫苗(連取得的經費都幫你),要嘛是富國出疫苗出錢,根據維基百科的紀載,【COVAX主要針對開發中國家提供至少滿足其最低需求數量的疫苗。許多將從COVAX受益的國家,擁有「有限監管能力」(英語:Limited Regulatory Capacity)。共有92個低收入和中等收入國家有資格通過COVAX疫苗「預先市場承諾」(英語:Advance Market Commitment,AMC)融資工具,從而由COVAX機製取得疫苗。2021年2月18日,美國在七大工業國領導人會晤後承諾向COVAX提供40億美元的資金,其中20億美元即時注入COVAX,其餘20億美元在兩年內發放,德國亦將為全球疫苗分配機制額外提供15億歐元,歐盟則將給予COVAX的資金增加至10億歐元。】,根據bbc在2021年的報導:【富國有財力研發、量產疫苗,也有財力「囤積」,而窮國無力為國民購買足夠的疫苗,造成疫苗接種的旱澇不均。針對這個現實,國際社會制定了一個疫苗分享方案,Covax,以期盡可能縮小疫苗接種領域的國際貧富差異。】這下妙了,我國既沒有捐錢,也不是中低收入國家,那麼我們把COVAX當作最重要疫苗取得來源是怎麼樣的天才策略,也是it天才唐鳳想的嗎?
然後更妙的是,台灣阿薩斯陳建仁(這綽號我取的不知道他何時要露出真面目轉職),今天又出來洗地了,一開始講的還很正常,說台灣的死亡率和重症率都太高,因為是跟變異病毒之間的賽跑,所以應該盡快取得疫苗,聽到這裡都正常,沒想到後面就露出馬腳了,【陳建仁表示,「求人不如求己」,各國都積極推動疫苗的自主研發量產,並在第二期臨床試驗確認有效性和安全性後,考慮緊急時效性,都在第三期臨床試驗進行中就給予緊急使用授權,以期盡快提升疫苗涵蓋率,與病毒的變異進行時間競賽。】等等這位還沒轉職的阿薩斯,全世界都是這樣沒錯,但你支持的台灣自製疫苗是二期期中報告才解盲,就想跟食藥署申請緊急授權ㄟ!陳建仁你信仰的到底是科學還是民族主義啊?轉職前的阿薩斯你不要偷換概念啊,人家真正的阿薩斯要轉職成死亡騎士還要拿到邪劍霜之哀傷,你不能隨便拿路邊一個螺絲起子就自顧自的轉職吧!而且疫苗有現成的你不買,就像你家要吃晚餐,隔壁明明就有便當店你不買,堅持要你媽還要兩個小時菜都沒洗肉還掉地上的去做菜,這是甚麼鬼,義和團疫苗理論嗎?
最後又來了,台灣這幾天洗地洗得那麼乾淨,地板都快要可以當盤子吃飯了,根據聯合報的報導:【外傳台灣將代工莫德納疫苗,對此中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今(29)日證實,正洽談中。陳時中表示,這種談判不會一下人家就找上來,目前正在盤點國內的量產能力和技術,而對方的全球佈局也是因素之一。】到底是你想要談還是人家想要找你都說不清楚,美國已經在南韓在越南找了代工了,為什麼台灣還要多開一個廠?去年不是早就傳了MODERNA要代工,也拒絕,az要代工,也拒絕,到底台灣這麼窮這麼小氣又這麼高傲,這種氣質抗疫是怎麼培養出來的啦?
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