おっ！
子供ちゃんに向けたマインドフルネスの本
読み聞かせように一緒にやれば
簡単に大人も子供も楽しめそう！
#ときどき深呼吸しよう
#稽古場でも
#外出てやってますよお
深呼吸しよう 在 浦嶋りんこ Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過121的網紅『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル，也在其Youtube影片中提到，Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ 同じ姿勢を長時間続けたり、 疲れが溜まってくると 体は固まってきてしまいます🤖💦 適度にストレッチブレイクしましょ🧘♀️ 3月、お疲れ様でした☺️ ♡Facebook pa...
深呼吸しよう 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
肺部沒有肌肉，不會自己變大變小
那是怎麼呼吸的呢？
就是影片中最底下穹頂狀的橫隔膜，在你吸氣的時候，收縮往下，讓肺臟擴張，同時肋骨推往各個方向💪🏼
呼吸的時候
▫️有的人聳肩（頸式呼吸）
▫️有的人胸口浮起（胸式呼吸）
▫️有的人肚子凸起（腹式呼吸）
最理想的呼吸模式是胸跟腹的比例是一比一，
同時讓肋骨完整的擴張💎
好的呼吸模式可以讓腹內壓力穩定，
協助穩定脊椎🔅
當你的出狀況時，可能會
1️⃣呼吸急促，短且看快
2️⃣呼吸脖子出力、聳肩
3️⃣呼吸胸口明顯向上浮起、縮小腹
4️⃣呼吸時肚子向外明顯突出
你有符合哪一個呢？
底下留言告訴我👇🏻
我會告訴你怎麼解決
_
📹 @melhor_turmadefisio
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深呼吸しよう 在 Miki Gorai Facebook 的最讚貼文
同じ姿勢を長時間続けたり、
疲れが溜まってくると
体は固まってきてしまいます🤖💦
適度にストレッチブレイクしましょ🧘♀️
3月、お疲れ様でした☺️
#ストレッチ
#深呼吸しよう
#ストレス発散しよう
#3月お疲れ様でした
#肩の力抜いて
#4月もがんばっていきましょう
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深呼吸しよう 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最佳貼文
Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/
同じ姿勢を長時間続けたり、
疲れが溜まってくると
体は固まってきてしまいます🤖💦
適度にストレッチブレイクしましょ🧘♀️
3月、お疲れ様でした☺️
♡Facebook page⇩
https://www.facebook.com/mikipersonaltrainer
♡Instagram⇩
https://www.instagram.com/mikigorai/
#ストレッチ
#イスストレッチ
#深呼吸しよう
#ストレス発散しよう
#3月お疲れ様でした
#肩の力抜いて
#4月もがんばっていきましょう #stretch
#relaxing
#staystrong #fitness #fitnesslife #fitgirl #fitstagram #newyork #japan #personaltrainer #fitnessmodel #sportgirl #loveworkoutlife #mikigorai #ボディメイク #ダイエット #ニューヨーク #パーソナルトレーナー #フィットネスモデル #めざせアメリカンボディ #フィットネスの楽しさを伝えたい #stayhome #おうち時間
深呼吸しよう 在 kokesukepapa Youtube 的最佳解答
膝の上に乗って甘える灰色猫すずまろと飼い主との絡みを撮影した可愛いらしい映像です。とっても癒される光景ですね。
癒しついでに癒しのポエムを書きます。
----癒しのポエム-----
『公園へおさんぽ』
青い空 白い雲 輝く太陽
今日も絶好の散歩日和
歩くだけでワクワクするね
今日もいつものあの公園へ行こう
いつもの公園にはたくさんの木や花があってキレイ
空気の綺麗な公園でめいっぱい深呼吸しよう
気分がスッキリするね
でも散歩するとお腹がすいちゃうね
そろそろ帰ろう
でも帰る前に、昨日公園のトイレに仕掛けたカメラ回収してから帰ろう
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はい、
ポエムはあくまで空想のお話ですので、ポエムの主人公にどんな人物を当てはめても結構ですよ。
動画、ポエムともに癒し満載でしたね。
じゃ、また！
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ブログ http://nekonavi.jp/archives/author/kokesukepapa
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