【跑者初級測驗，你能答對嗎？】
運動飲料、甜甜的清蛋糕、美味的火雞肉飯🤤
究竟分別應該在跑步前中後的哪一個階段吃呢？
請作答！
（留言處有詳細解答😄）
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從剛開始跑步就看著他長大（威不是）、教出很多菁英選手的知名跑步教練－黃崇華老師開線上課程了！
實際聽完老師的這6門課，我覺得很適合推薦給剛入門的跑者，尤其是沒空上跑步課，但又想了解該怎麼練習的朋友，影片裡的知識會對你很有幫助。幾個重點如下：
⭐️市民跑者在生活中，也可以立即運用
老師因為長年教市民跑者，所以不藏私地推薦了一般人也能輕鬆執行的訓練方式：像是怎麼用階梯訓練肌力、怎麼用腳踏車搭配跑步練心肺，都可以學起來。
⭐️從日誌中找出問題，並且堅持下去
寫運動日誌是一個鼓勵初學者持續，以及檢視自己哪裡有問題的好習慣。老師會從中教你要紀錄哪些東西，以及有哪些關鍵數字，這一趴一定要好好抄筆記！
⭐️不只訓練，也讓跑步變得好玩
為了讓初學者常保新鮮，老師還推薦了一些移（ㄌㄩˇ）地（一ㄡˊ）訓練的地點，以及怎麼善用地形訓練的小撇步，從海邊到河濱，都能成為你的訓練場！
⭐️運動傷害怎麼預防，以及發生後該怎麼辦？
影片中有許多老師示範的動態暖身、收操、跑姿等重點知識；還有怎樣預防受傷，跟受傷了，在不影響傷勢的情況下，怎麼選擇替代運動維持心肺的方法。常受傷的人一定要看‼️
⭐️想參加比賽該做哪些準備，老師告訴你
老師在每一堂課都會開一個小作業，鼓勵你逐步自我挑戰。
如果你跑著跑著跑出了興趣，想開始參加比賽，老師也會教你該做好那些準備，以及跑多快就有可能上台拿獎金XD
很感謝黃老師公開了許多他走跳江湖的跑步撇步，看完也好期待老師可以再出續集給進階跑者（敲碗）
🎉這個線上課程現在有折扣碼給大家🎉
〈開始跑步，讓生活更有活力的慢跑訓練課〉10/31 前，於自慢塾 https://bit.ly/3klIiV9 輸入折扣碼 CFC8LPJ1 就可以享有折價 $200，一起來上課吧～
美麗佳人 Marie Claire Taiwan
