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關於 女生伏地挺身 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在女生伏地挺身這個產品中，有4篇Facebook貼文，粉絲數超過715的網紅山地流浪 Sandy in the wild，也在其Facebook貼文中提到， ［胸肌發電術］請開聲音服用 15天的伏地挺身挑戰後練成了胸肌發電術⋯ 這半個月進行了做三休一的push-up 挑戰，從10下開始，每次加一下（有時候偷加），最後達成了25下 訓練的初衷是為了衝浪，想要每天做平均練肩膀、肱三頭肌、胸肌 確實衝浪划水進步十分有感！尤其是爆發力的部分，終於可以明顯...
　同時也有44部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅電腦王阿達，也在其Youtube影片中提到，圖文版：https://www.kocpc.com.tw/archives/395473 預購：https://pse.is/3lhdwk 為大家介紹在家鍛鍊核心的好物「野小獸健腹輪Lite」開箱，自從兩個多月前開始三級警戒之後，相信很多原本有上健身房或出外運動的朋友也因為疫情暫時中斷了運動這好習慣...

「女生伏地挺身」的推薦目錄：


女生伏地挺身 在 山地流浪 Sandy in the wild Facebook 的精選貼文

山地流浪 Sandy in the wild By 山地流浪 Sandy in the wild

2021-05-18 15:38:50 有 43 人按讚
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［胸肌發電術］請開聲音服用

15天的伏地挺身挑戰後練成了胸肌發電術⋯

這半個月進行了做三休一的push-up 挑戰，從10下開始，每次加一下（有時候偷加），最後達成了25下

訓練的初衷是為了衝浪，想要每天做平均練肩膀、肱三頭肌、胸肌

確實衝浪划水進步十分有感！尤其是爆發力的部分，終於可以明顯的感受到推水的阻力

很晚才開始衝浪，心情非常急迫的想要稍微追上身邊的一群高手，而且冬天想要試試看玩短板，這是我訓練那麼努力的原因

接下來會開始練單腳，為短板的潛越做準備，雖然我師父說我要拿可以潛越的板子追浪還早得很🤣，但努力練總有一天可以的

我認為攀岩的心態在衝浪時幫助很大，常常一條路線要爬完短則花數週，長則花數月去完成，與搭配各種可以幫助的訓練，挫折感、煎熬感已是家常便飯。

衝浪是很吃技巧又吃體能的運動，我常常發開心衝浪的動態，但其實很多時候都很挫折很挫折，我不是天生神力，有任何進步都是努力來的💪

🎵原唱：多多 @duisu 走建國路回家但後座少ㄌ泥
🎵Cover： im162

#健身 #健身女孩 #胸震 #女生胸肌 #女生三頭肌 #女生二頭肌 #胸肌 #二頭肌 #三頭肌 #徒手健身 #女生徒手健身 #運動女孩 #居家健身 #伏地挺身 #女生伏地挺身 #fitness #fitnessgirl #workoutgirl #girlcanpushup #girlchestworkout #girlbiceps #girltriceps

Tags:
山地流浪 Sandy in the wild

About author
熱愛登山、攀岩、衝浪、吸貓 前Java工程師，gap year中，兼職登山嚮導 �從成大山協開始登山，山齡8年 �抱石V3-V4，上攀RP 5.11b、on-sight 5.10c �2020年12月開始衝浪，拿9呎長板
715 followers 585 likes "https://instagram.com/tcmiau"
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女生伏地挺身 在 Ccfitness Facebook 的最佳貼文

Ccfitness By Ccfitness

2018-08-06 11:38:56 有 111 人按讚
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練胸練了ㄧ陣子
終於好像有ㄧ點差別！？
胸大部份都是脂肪
不會越練越大
但視覺效果多少會有差
.
胸的動作目前只安排槓鈴胸推跟飛鳥兩個，其他還在研究中
.
如果還無法做胸推的女生，伏地挺身跟dips上身前傾些也都能感受到胸大肌喔!
.
.
Outfit @activher.tw

Tags:
Ccfitness

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來運動吧～ Shall we exercise～
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女生伏地挺身 在 Sasha趣哪裡 Facebook 的最讚貼文

Sasha趣哪裡 By Sasha趣哪裡

2016-05-11 18:36:42 有 84 人按讚
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After training by devil Coach Artur, I'm dead.
👿果然健身要有好效果，需要魔鬼教練！👿

我和阿法沿著多瑙河跑步，
心裏默默想著今天跑個5公里就滿足了（真不可取的想法😂）
有幾次我累了停下快走，阿法：「要不要嘗試再繼續跑？為你好我得逼你跑。」
我翻翻白眼，就說我喜歡一個人跑步！跑吧！
但他也特地都配合我的速度，調整我的呼吸，想讓我更好。

眼看著我平常自己跑得路段設定快到了，河邊樓梯往上跑後就可以跑回家，不僅達成超過5公里還可以趕快吃東西😆😆（有點發昏想說要吃什麼了）

阿法：「要不要我們繼續往前跑，再從那邊的橋回家，讓它有6公里。」
再翻了個白眼，好吧！

最後到家成績，7.6公里。
阿法騙我啊！（不過最後是感謝他哈哈）

伸展過後，阿法：「現在你來做女生伏地挺身。」
蝦咪啊！我最弱的手臂肌力！「不要～」

被逼著趴好，阿法調整我的姿勢，「來，先做10下。下去時吸氣，推上來時吐氣。」

一邊嘶吼，我顫抖地達到10下，耳邊阿法傳來：「再2下。」我又達到了，他又說「再來再來，讓他15下。」
「啊～～～～～～」我竭盡全力了！
好險家裡沒人，不然聽到誤會大了😤😤

想不到還沒結束，「現在我們來做深蹲。」
我自己做深蹲時背總是不自覺得往前，無法發現姿勢錯誤，阿法在旁邊一直糾正（折磨）輔助我。

之後也做了別的屁股大腿運動，坐重機時的痠痛還是持續發酵。

😀自己一個人運動總會因為覺得累了，意志力不夠堅定，出現放棄的念頭。此時有你自己同伴的鼓勵與刺激，的確也是個訓練的好方法。即使我跑步當下對阿法有點怒火攻心😝

「運動就是這樣，一切都來自你自己腦袋的思考方式，堅持或放棄。」

阿法教練說的是。

我來喝杯巧克力高蛋白壓壓驚吧。

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Sasha趣哪裡

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旅行 2008/07- Philippines (10days) 菲律賓 2009/07- Hong Kong, Macau (8~10days)香港，澳門 2010/03~2010/07- China (Hong Kong, Shenzhen, Beijing, Dalian) 中國大陸 2010/05- Philippines (10days) 菲律賓 2010/08~2010/10- Taiwan 台灣 2010/11/06~2011/11/03- Australia 澳洲 2011/11/04- Taiwan 台灣 2011/12/21~2012/01/06- Indonesia 印尼 2012/01/06- Taiwan 台灣 2012/06/11- Osaka, Japan 日本大阪 2012/06/12- Australia 澳洲 2013/01/21- Taiwan 台灣 2013/02/22- Australia 澳洲 2013/06/12- Taiwan 台灣 2013/08/06~10/13- Germany, Italy, Austria, France, Holland, Belgium, Czech Republic 德國,義大利,奧地利,法國,荷蘭,比利時,捷克 2013/10/14- Taiwan 台灣 2013/11/05~10- Japan 日本關西(神戶、大阪、奈良） 2014/05/06~12- Thailand 泰國 2014/05/31~2015/05/31- Europe 住德國，亂跑歐洲,希臘 2015/06- Taiwan 臺灣 2015/11- Hong Kong, Macau 香港,澳門 2016/05- Germany 德國 2016/11- Korea 韓國釜山 2017/04- Vietnam 越南胡志明 2017/06- Germany, Denmark 德國，丹麥 2017/10- Japan 日本東京大阪京都 2017/1223-2018/0118 歐洲
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女生伏地挺身 在 電腦王阿達 Youtube 的最讚貼文

電腦王阿達 By 電腦王阿達

2021-08-15 13:54:27 有 6,887 人看過 有 33 人喜歡
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圖文版：https://www.kocpc.com.tw/archives/395473
預購：https://pse.is/3lhdwk
為大家介紹在家鍛鍊核心的好物「野小獸健腹輪Lite」開箱，自從兩個多月前開始三級警戒之後，相信很多原本有上健身房或出外運動的朋友也因為疫情暫時中斷了運動這好習慣，加上 WFH 以及配合政府防疫措施，大家都發揮了「宅在家救台灣」的精神，不出門整天叫外賣，這也導致了身體缺乏運動，有些人也胖了一圈吧？為了避免這種情況，阿達在家都作靜態不太會發出聲音的核心運動，搭配伏地挺身（男生）或皮拉提斯（女生）也有很好的效果，因為核心是人體的中央區域，也是所有運動發力時會用到的區域，更重要的是腹肌長在這裡，運動核心區域會讓你的腹肌更明顯、更漂亮。
而核心運動如果使用器材的話，健腹輪是相當好的選擇，野小獸健腹輪LITE可以計算做的組數與燃燒熱量，搭配回彈機制，讓你可以每天都能做到15分鐘運動，有效運動到核心，搭配影片教學效果更好。
＃野小獸健腹輪LITE ＃核心運動 ＃電腦王阿達開箱
00:00 前言
02:56 野小獸健腹輪LITE開箱與組裝
04:30 野小獸健腹輪LITE使用介紹
05:27 結語

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電腦王阿達

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台灣最專業最即時的科技媒體網站，每日提供十餘則新聞、教學與3C產品開箱評測文，歡迎3C廠商、iPhone 周邊產品、APP軟體開發商洽談合作或產品測試。 網址：www.kocpc.com.tw E-mail：[email protected] 個人FB：https://www.facebook.com/kocpc 官方IG：https://www.instagram.com/kocpc
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女生伏地挺身 在 yuyu lee Youtube 的最佳貼文

yuyu lee By yuyu lee

2021-07-07 14:45:13 有 18 人看過 有 1 人喜歡
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#homeworkout #居家健身

女生朋友敲碗的上肢訓練
我自己上肢力量也不夠
無法用正統平板的push ups好好練習
用有支撐力的桌子先從練斜平板開始
這方法即使剛入門也能嘗試看看

💪🏼正手伏地挺身
💪🏼反手伏地挺身
💪🏼鑽石伏地挺身
💪🏼三頭肌撐體
💪🏼反向划船

► 想看怎麼練腹肌，歡迎follow我IG（單押）
https://www.instagram.com/better_yu_everyday/

► 合作/工作邀請 請聯繫：betteryueveryday@gmail.com

#健康美 #健身 #腹肌 #增肌減脂 #間歇性斷食 #馬甲線 #健身女孩 #重訓女孩 #腹肌女子yuyu #腹筋 #胸肌 #三頭肌 #二頭肌 #운동하는여자 #tricep #biceps #pecks #pushup #fitness #workout #muscle #instafit #training #better_yu_everyday

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yuyu lee

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透過168間歇性斷食瘦下來 透過自主練習運動練出腹肌 體脂??28??19.8??14 這裡有運動方法、菜單、生活、娛樂和你分享 就像Kobe說的 #ToBeBetter 重訓??‍♂️瑜伽??‍♀️挑戰? Let’s get it??
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女生伏地挺身 在 2分之一強 Youtube 的最佳貼文

2分之一強 By 2分之一強

2021-06-26 10:00:05 有 2,882 人看過 有 37 人喜歡
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最新【2分之一強】節目收看►► https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓：羅美玲、五熊、Mei、成語蕎、鄭芯妤教練、禹安、哈孝遠、林韋君
各國代表：杜力、夢多、法比歐、賀少俠、柯杰夫、馬克斯、安祖、愷杰、蔡博文、肯納、佩修、勇太

00:59 在家也能簡單甩肉？關鍵動作鍛鍊核心？！
26:06 天天吃速食店暴肥！被肚子卡住才覺悟？！

#居家運動 #健身 #鍛鍊 #核心 #減肥 #運動 #瑜珈墊 #棒式 #腹肌 #深蹲 #肥肉 #伏地挺身 #瘦身

★訂閱【2分之一強】Youtube►►https://www.youtube.com/channel/UCrRJRIIH_ku2rd8Ne6nR4cQ?sub_confirmation=1 ★YouTube限定獨家【2分之一強網路版】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3aklCPyt4y5uGioPwPZvU7m7 ★羅時豐搭檔嗆辣小禎【今晚開讚吧】！►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLemzfJrxLjZr7zH8FLgezozIKnvqHsLL0 ★打工換宿遊台灣【請問 今晚住誰家】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLSbc11qZgT1-EsK2A-Zxbzk9jlPsvQujN ★女性必看寶典【媽媽好神之俗女家務事】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLf4Dzm4zX_nVns1du43OHmjP4XBxU15FL ★健康醫療知識【醫師好辣】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLL4ugceG1iyeMfbLvWecAs3re_dOBHR9f ★和曾國城一起動動腦【全民星攻略】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLktxyvtfjgOO3q9B8C2dkcad5m0Z89pQD

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2分之一強

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訂閱頻道，即時收看最新影片！ 和外國型男一起認識各國文化！ 身處在地球村的現代，環遊世界的方式、所需的時間長短各有不同，透過《2分之一強》節目中型男來賓的經驗分享，帶領觀眾用深入淺出、寓教於樂的方式，坐在家中就能周遊世界，了解各國文化風情的差異！由金鐘主持人吳姍儒搭檔冷面笑匠梁赫群，讓節目在風趣幽默之餘，更添加不少知性，呈現兩性世界觀對話之姿。 ♡　每周上傳新影片！YouTube精彩節目推薦　♡ 禎牛探討熱門網路議題【今晚開讚吧】▸▸https://www.youtube.com/playlist?list=PLemzfJrxLjZrG70hmbSSewyFCL-BDawQw 兩性育兒新知【媽媽好神之俗女家務事】▸▸https://www.youtube.com/playlist?list=PLf4Dzm4zX_nVns1du43OHmjP4XBxU15FL 健康醫療知識【醫師好辣】▸▸https://www.youtube.com/playlist?list=PLL4ugceG1iyeMfbLvWecAs3re_dOBHR9f 和曾國城一起動動腦【全民星攻略】▸▸https://www.youtube.com/playlist?list=PLktxyvtfjgOO3q9B8C2dkcad5m0Z89pQD ★關注【2分之一強】粉絲團►►https://www.facebook.com/ebchalfnhalf/?fref=ts ★官方 IG 追起來(@ebchalf_n_half)►►https://www.instagram.com/ebchalf_n_half/ ★訂閱【2分之一強】Youtube►►https://www.youtube.com/channel/UCrRJRIIH_ku2rd8Ne6nR4cQ
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社群媒體上有些相關的討論：

女生伏地挺身 在 [問題] 能做幾個伏地挺身(限女) - 看板WomenTalk 的推薦與評價


作者wenjin (wenjin)
看板WomenTalk
標題[問題] 能做幾個伏地挺身(限女)
時間Sat Feb 29 23:32:38 2020


最近在練瑜珈
有幾個動作需要過渡伏地挺身
我一個都做不起來
是連說勉強都沒資格的那種程度
大概向下撐1/3~1/4就直接趴倒
這麼簡單的動作我竟然...

想知道大部分女生伏地挺身能做幾個
還是我上半身肌群太無力

(BMI:19)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.19.112 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1582990360.A.56B.html
推 f34981282: 偶7下！ 111.71.116.50 02/29 23:35
→ wenjin: 請問妳有其他健身習慣嗎QQ七下耶..好厲害 218.164.19.112 02/29 23:36
→ meishan31: 剛開始都是這樣，慢慢練118.160.182.207 02/29 23:37
→ g7a7n7: 1123.194.161.237 02/29 23:42
我現階段目標
※ 編輯: wenjin (218.164.19.112 臺灣), 02/29/2020 23:45:42
推 lucky7766777: 前陣子0 現在2 114.35.146.22 02/29 23:44
推 Rocosr: 0 49.215.240.108 02/29 23:57
推 beams156: 0...背跟手臂很弱 180.204.129.3 03/01 00:04
推 Jabarkas: 原來女生做不起來？有點訝異 111.83.93.40 03/01 00:07
→ shikiaki: 重訓練胸之後就會了 42.73.163.3 03/01 00:09
推 stefanie7515: 大概10 118.165.68.59 03/01 00:10
推 pcee: 可以搭配開合跳1次100下 111.255.3.170 03/01 00:12
推 bearanna: 先練跪地伏地挺身，手臂力量夠了再撐起180.217.162.167 03/01 00:13
→ bearanna: 來180.217.162.167 03/01 00:13
推 giepa: 10下 有常練胸就可以做得起來 115.82.192.20 03/01 00:27
推 mp6283194su3: 0.5 做到一半會撐不住跌倒QQ 101.12.40.66 03/01 00:28
推 daifuku: 10下+1 223.137.75.14 03/01 00:31
推 NSRC: ．．．．會不會太誇張，手無縛雞之力 36.233.141.18 03/01 00:34
推 bigmao: 女生及格標準是10下 59.115.34.218 03/01 00:53
→ bigmao: 做不到的是肌小症或是核心太廢 59.115.34.218 03/01 00:54
推 soulboy330: 重點是壓到多低。如果是壓到快貼地 110.50.154.192 03/01 00:57
→ soulboy330: 那個難度高很多 110.50.154.192 03/01 00:57
→ edith01: 一，我是說一下都不能 115.82.146.213 03/01 01:00
推 XDdong: 0180.217.133.225 03/01 01:00
推 daniel5225: 女生沒有訓練過做不起來很正常118.167.160.176 03/01 01:09
推 chihyunnn: 0.5 直接躺下去223.137.184.202 03/01 01:11
推 cami33: 剛試做 2下 陣亡 180.217.224.88 03/01 01:12
→ cami33: 這就是男生力氣比女生大呀 180.217.224.88 03/01 01:13
→ wenjin: 我突然覺得很安慰QQ不孤單 218.164.19.112 03/01 01:14
推 luna78289: 10+1 101.9.216.198 03/01 01:26
→ HHH3: 20幾吧... 27.242.14.80 03/01 01:34
→ realnofish: 會不會太誇張了 59.115.163.245 03/01 01:36
推 lumber: 15up，沒試過最多可以做多少，不過有重訓 39.9.131.215 03/01 01:36
→ lumber: 一段時間了就是 39.9.131.215 03/01 01:36
推 kinokonoko: 0，還被爸爸嗆這樣怎麼當兵:「啊忘記 223.140.252.0 03/01 01:38
→ kinokonoko: 我是生女兒了」QQQQQ 223.140.252.0 03/01 01:38
→ ewjfd: 我妹從0下到一次20下 練3個月就有了 36.235.249.57 03/01 01:41
推 hippotato: 連一下都不行QAQ只能半下180.217.236.234 03/01 01:46
推 ewjfd: 身體阻力訓練前期進步超快 基礎肌力很夠了 36.235.249.57 03/01 02:07
推 ilovemiao: 0 42.77.159.100 03/01 02:08
→ Jabarkas: 等等，雖然我男，但真的有差這麼多？！ 111.83.93.40 03/01 02:08
→ Jabarkas: 我剛開完刀時身體還有點虛，都可以15了 111.83.93.40 03/01 02:08
→ Jabarkas: 說。 111.83.93.40 03/01 02:08
推 sodahaini: 0 39.9.161.88 03/01 02:18
推 jmflwc: 10再加一 27.242.13.168 03/01 02:28
推 littleyuan: 女生 可以做10下或更多 184.64.123.110 03/01 02:53
推 chunx2: 國小可以 現在老了 49.216.101.218 03/01 02:54
→ littleyuan: 不過看過其他有些人號稱十下但做不標 184.64.123.110 03/01 02:54
→ littleyuan: 準也壓不夠低 184.64.123.110 03/01 02:54
→ littleyuan: 要壓到幾乎貼地那種才能算 184.64.123.110 03/01 02:55
→ littleyuan: 我有在攀岩 184.64.123.110 03/01 02:56
推 liao5469: 0 114.39.85.9 03/01 03:03
推 qmaning: 30116.241.156.251 03/01 03:29
→ WilliamTaft: 看我朋友做 手肘只到45度也自以為是 1.172.107.36 03/01 04:03
→ WilliamTaft: 一下 給你參考 1.172.107.36 03/01 04:03
推 Juan00: 學生時期可以做到6、7下 出社會後一半不到 49.217.66.130 03/01 04:11
推 rttlac: 胸部太大了下不去 118.161.63.64 03/01 04:22
推 Taimin0502: 0... 110.50.169.181 03/01 04:32
推 pluto6958: 0，體脂肪30（掩面 39.8.126.222 03/01 08:34
推 sbuh0111: 2 42.75.209.169 03/01 08:37
→ sunstrider: 半下 59.126.112.183 03/01 10:39
推 amyyma: 做不起來 哈哈哈114.136.227.232 03/01 11:06
推 kingq: 0.5 101.8.225.107 03/01 11:39
推 Inching0614: 最少40，基本上啦，不過我是職業需求 39.10.163.175 03/01 12:05
推 sallyhelp: 樓上40也太強了吧，搞不好一堆肥宅都101.137.141.249 03/01 12:40
→ sallyhelp: 做不到40101.137.141.249 03/01 12:40
推 boonievup: 0，下去後就上不來了 111.83.86.109 03/01 12:47
推 bigperm: 19太瘦了啊，沒有肌肉量怎麼撐得住你下180.217.109.117 03/01 12:57
→ bigperm: 去又上來180.217.109.117 03/01 12:57
→ CHJ1412: 5下 跪姿25下 223.141.102.4 03/01 13:36
推 sandy0717c: 0 203.204.77.104 03/01 13:40
推 jajoy: 15 49.216.162.174 03/01 13:45
推 sopu2134: 0 42.73.237.204 03/01 14:19
推 natsuyo1902: 0 27.246.107.248 03/01 14:43
推 amy2930: 0 218.173.18.87 03/01 14:49
推 shmily0116: 10 110.26.40.182 03/01 15:16
推 tbrokenh: 10下，每天練五組。 171.253.34.190 03/01 15:41
推 nikkiptt: 10112.104.108.147 03/01 17:48
推 zuin: 我有在運動還是0啊223.138.213.160 03/01 18:13
推 CHRISTINAYEN: 標準的話……0 111.83.15.47 03/01 18:59
→ fish250504: 壓到幾乎貼地 無法223.137.141.203 03/01 21:07
推 Racheliu: 7，8下，最多不會超過10 42.77.17.139 03/01 21:40
推 cp120420: 0 49.216.160.135 03/01 22:45
推 Dorothyismyn: 我能做12，建議去練個核心做塑身取 49.216.48.93 03/02 11:12
→ Dorothyismyn: 向的重訓 49.216.48.93 03/02 11:12
推 komono: 連續的話一次可以15個。但我長期有在重訓 120.23.121.155 03/04 08:09
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噓 IiiiIiIIiiM: -10 39.12.196.156 03/04 17:53






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