#三省吾身D11
#三好
👍1. 壓力使人成長
受到AXNTW邀請幫忙推廣極限體能王，講解關卡技巧、如何在家訓練。 對於熱愛節目的我而言，是莫大的殊榮，訓練的技巧自己可以模擬，上節目就不能只是這樣。為了讓影片呈現得更好，一些原本想做的關卡，在這時必須得展現出來，讓觀眾看到跟節目一樣的設置，講解更有味道。下一集講解flying wheel 這陣子一直想該怎麼做，今天終於把雛形做出來，這兩天努力把它做好，下一集展現出來。
✌️2. 時間是寶貴的資產
從小節儉的我，覺得自己可以做到的事，能省就省，常逼迫自己想方設法，節省成本跟支出，長期下來累積不少經驗，也省下一些錢。忽然有這個體悟，從畫圓製具說起，之前在臉書看到廣告原本想買，但覺得一個要8.900好貴，有點不值得。在做圓環時用牙線當半徑套圈畫圓，再用線鋸機鋸下圓盤。看起來有像，但邊緣不夠完美，事後要再花更多時間去修，省了錢卻得多花時間。後來查資料、比較再去工具行買材料，看到420的模具，原本還在想是不是買個延長桿就好，但最後決定，買好買滿！今天用修邊機跟模具來切圓，完美！ 當下只覺得…能省時間的工具該花就花！沒從臉書下單買省下一半的費用！算是有省到吧？哈
👌3. 教學還是最愛的事
週末兩天教G動學，跟同學們分享評估、調整，跟訓練的細節，教得內容些微調整，闡述方式略有不同。執行上、表達上更能教出自己想傳遞的意思，看著同學們豁然開朗的表情，心裡異常踏實。傳遞資訊、不斷修正，這樣的職業，好棒！
👌3. 教了三堂課，木工技能提升
今天上了三堂課，幫學員解決問題，下午製作、設計關卡，找出好的製作方式，今天的安排很棒。
#兩普
1.加工時蹲太久，起來腰有點酸
常常提醒大家不要維持在同一個姿勢太久，今天在製作關卡時，維持亞洲蹲、彎腰的姿勢大概有半小時，結束後站起來，才發現腰有點酸，站直維持一下才恢復。雖然想一氣呵成完成工作，告一段落再休息，但也別忘了注意身體姿勢。應該可以切分得更細，規定自己休息。
2.傍晚做到一半翔哥幫忙
速度快很多，一個人的能力還是有限，有人幫忙一起完成，感覺很讚。
#一修正
原本預計六點半回到家，但加工超時…Reset要多花一倍的時間，就delay了20分鐘，應該保留足夠的時間，不要每次都製作花太久。
#三省吾身 #教學 #木工 #工具 # 思考哲學
亞洲蹲訓練 在 [問題] 無法亞洲蹲的話怎麼硬舉和深蹲比較好- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
如題
小弟就是那種無法亞洲蹲的人
蹲下去腳後跟無法貼齊地板
要墊起來那種
有去爬文
大概就是阿基里斯腱太硬
不過沒有查到什麼比較好的訓練法
目前深蹲
小弟的朋友是建議我
稍微墊個小槓片 讓中心能確實壓在腳後跟
但是長久下來這樣可以嗎
還是無所謂呢
硬舉方面
小弟就是用相撲式硬舉
腳打開一點抓好槓重心能往後
腳後跟也能貼地
不過好像有時候肩頰會沒後收
加上一些圓背問題 導致今天昨晚腰部有點酸
可能還要修正....
不過因為無法亞洲蹲的關係
所以傳統式好像就比較困難呢
請問板上前輩有遇過或指導過類似問題的經驗嗎
謝謝
-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z012DA.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.53.223
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539529670.A.83A.html
... <看更多>