轉眼我在RIZAP完成兩個月共16堂的一對一教練課,來看看我的成果吧!💪💪💪
⬇0105第一堂課
體脂34.0 KG/肌肉量27.7 KG
⬇0308最後一堂課
體脂29.9 KG/肌肉量28.6 KG
㊙️2個月後
體脂-4.1 KG/肌肉量+0.9 KG
成功的有增加肌肉量、體脂肪大幅減少、臀部曲線也變翹😎
這兩個月的密集訓練真的很紮實,不只是身形有感,體能方面也非常有感,我力氣變大了,扛小孩跟行李變得輕鬆,活動一整天也不容易累,為了健康考量,運動真的是對自己很好的投資,16堂課程上完了,達成階段目標,最後一堂課教練還教我一些居家重訓及核心,讓我之後在家可以自己訓練,後續的維持也很重要,運動就是要長期養成習慣啊!💪 💪 💪
👉 RIZAP的課程
RIZAP是日本最成功的減重專門健身房,依據每個人的生活習慣,量身設定目標,一週兩堂一對一教練課,主要的課程內容為重訓及核心,即使你一開始毫無運動基礎也不用太擔心,因為這是量身打造的課程,教練會依照每個人的程度來調整,完全可以放心交給教練安排。
另外搭配低糖飲食管理,第一次上課時,教練會花一小時指導飲食內容,之後每天的三餐都要拍照回傳給教練,教練會一一回覆飲食建議,飲食控制是減重相當重要的一環,有專人協助輔導,吃得好、吃得對,才能事半功倍。
👉 RIZAP的環境設施
RIZAP中山店總共有五間教室,都是個人獨立小教室,有絕對的隱私空間,浴室及廁所也都寬敞乾淨,上完課要沖澡不用排隊,運動服、礦泉水、毛巾、浴巾、各種盥洗用品都有提供,你只需要穿自己的運動鞋,其他什麼都不用準備,不過因為我買了很多新運動服,所以我後來還是穿自己的運動服去上課。
我很喜歡RIZAP的環境及課程,教練很用心輔導學員,每次有任何飲食及運動上的問題,向教練詢問都能獲得悉心回答,之前有網友問我有沒有必要一定要去上健身課程?我覺得如果你真的很想動起來、好好管理飲食,卻又不知從何開始,或是沒人盯場很容易懶散的話,尋求專業人員的協助,先獲得一個好的開始再漸漸養成習慣,會是一個很好的選擇喔!😎
RIZAP Taiwan - ライザップ台湾
🔶免費諮詢預約
https://reurl.cc/ynAqZO
🔶RIZAP Taiwan
https://www.rizap-global.tw/
🔶YouTube
https://youtube.com/channel/UC-K5-bTn1uK1rVLnHyDtDNg
#瘦身 #RIZAP台灣
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#ダイエット #減肥
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#結果にコミットしたい
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過238萬的網紅おるたなChannel,也在其Youtube影片中提到,撮影協力 RIZAP https://www.rizap.jp/?utm_source=youtube.com&utm_medium=referal&utm_campaign=alternachannel ついに半年間に渡る長期企画 ライザップで細マッチョ計画が完結です。 YouTuberは大食い...
ライザップ 長期 在 柯以柔 Facebook 的最佳解答
#減掉體脂才是王道
💖柔媽咪重訓搭配減醣飲食四個月,從教練身上學會很多,也漸漸找出一套最適合自己的方式🏋️♀️🏋️♀️吃蛋黃酥不可怕,而是了解熱量攝取分配的原則很重要💪💪
💖體重體脂不會因為你吃了一顆蛋黃酥就爆增,偶爾小確幸沒關係,關鍵還是長期的飲食維持!健康瘦下來才能有好氣色,零修圖零美肌之素顏也不怕☺️☺️
✔️吃原型食物吃好油、多蔬菜少水果
✔️戒掉精緻澱粉、攝取適量優質澱粉
✔️每天吃足自己的基礎代謝和蛋白質
✔️喝足2000以上的水、戒掉含糖飲料
#RIZAPTaiwanライザップ台湾
#一對一私人教練重訓練的很精實
#飲食指導讓我學會怎麼吃的正確
ライザップ 長期 在 柯以柔 Facebook 的最佳解答
#第33堂重訓 #分享三個多月有人和我一起減嗎
㊙️身體的數字不可能持續下降
它們就像股票一樣可能有高低起伏📈📉
但堅持飲食控制和運動,身體會有改變!
很多人問我運動後,會特別吃高蛋白嗎?
我沒有特別要練的很肌肉,所以沒有😬
像是今早十點運動,我的早餐會準備多一點
然後其中保留一顆水煮蛋+3-4片肉
是留給運動後,30分鐘內補充的!
不會再特別去喝高蛋白或吃碳水
我減醣和運動都是以方便為主~
重點還是長期堅持比較重要啦😉
🔥目前減醣+重訓3.5個月🔥
✅體脂肪35.1%👉24.3%(減10.8)
✅體脂肪重20.8kg👉13kg(減7.8kg)
✅內臟脂肪8👉5(減3)
✅肌肉20.7👉22.2(增加1.5公斤)
➡️加入IG可以看更多影片和食譜分享
👉搜尋帳號:keyirou1003
#不放體重因為太多人有體重迷思
#目前體脂減掉體重二倍還有增肌
#勇敢的二截式開始期待有線條
#RIZAPTaiwanライザップ台湾
#獨立健身空間一對一私人教練
ライザップ 長期 在 おるたなChannel Youtube 的最佳解答
撮影協力 RIZAP
https://www.rizap.jp/?utm_source=youtube.com&utm_medium=referal&utm_campaign=alternachannel
ついに半年間に渡る長期企画
ライザップで細マッチョ計画が完結です。
YouTuberは大食いや体張る企画が多いので
当初の計画よりもかなり苦しい戦いでした。
でもそこをサポートして多くの方に支えて頂き
今日この動画を公開することができました。
本当に安堵感と達成感に包まれております。
これで終わりではなく、より良い体を目指して、
抱かれたいYouTuberNo1の称号を目指して(笑)
引き続き頑張って行きたいと思います。
ダイエットや筋トレって1人だと続けることが大変なとき多くあると思います。そんな時に少しでもこの動画が励みになってくれたら嬉しいです。
1日で得られるものってない。
どんなことでも毎日の積み重ね。
それだけが大きな変化を手にできる。
大切な事を身をもって学ばせて頂きました。
ぜひ半年前の動画と見比べてね!
https://www.youtube.com/watch?v=sypbrkwUJ_E&t=3s
【今日の撮影裏話】
本当にいろいろな方の協力と支えがあって半年間続けることができました。またストイックに体を鍛えるという経験はこれからの人生においても役立つものになったと思います。
人間やはり体が資本、これからも抱かれたいYouTuber No1の座を目指して精進していくぜ!ダイエットや筋トレ頑張ってる方、俺と一緒にこれからも頑張りましょう!
そして次の挑戦も決めています。ないとーの次のチャレンジもお楽しみに!!!
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おるたなchヒストリー
2013年5月 チャンネル開設
2014年11月 登録者1万人達成
2015年12月 登録者10万人達成
2017年5月 登録者100万人達成
2018年9月 登録者200万人達成
2019年の目標は登録者300万人突破&毎動画で1万いいね以上がつく良い動画作品を生み出すことです!
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ライザップ 長期 在 おるたなChannel Youtube 的最讚貼文
撮影協力 RIZAP
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今回はガリガリ人間のないとーがRIZAPに半年通ったらどれだけ肉体が変わるのか長期企画に挑戦だぜ!!果たして生まれながらにずっと痩せ型の男でもかっこいい細マッチョに生まれ変わることはできるのか??ぜひ御覧ください!
★今日の関連動画★
腹筋だけを1ヶ月鍛え続けたらどうなるのか?
https://www.youtube.com/watch?v=7k4WpHzx3I8
自動で腹筋を鍛えるマシーンを1ヶ月つけ続けた結果・・・
https://www.youtube.com/watch?v=VFQR79GJbag
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2013年5月 チャンネル開設
2014年11月 登録者1万人達成
2015年12月 登録者10万人達成
2017年5月 登録者100万人達成
2018年の目標は「おるたなが1番好き!」と多くの人に言ってもらえるよう、自分たちにしかできない最高の動画を作っていくことです。
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ライザップ 長期 在 ネギ式ダイエット Youtube 的最讚貼文
あなたの仕事の進め方は?
計画をしっかり立ててやるタイプ?
お尻に火がついたら走るタイプ?
あなたのストレス耐性は?
これらによってDIETのアプローチって変わって来ます。
自分の性格に合わないDIETを無理やり世間の型にハメて行うと
必ず心が破綻します。
自分の性格・ストレス耐性と上手に付き合いながら
DIETを実践して下さい。
車だって常にアクセルベタ踏みだったらエンジンブローするでしょ?
上手にアクセルワークを行いながらゴールを目指しましょう。
こんにちは!ネギチャンネルの根岸です!
この「1分DIET動画」は普段の動画よりも短く
簡潔にしたダイエット講座です。
通常版と1分版を交互にアップしていきますのでよろしくお願いします。
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