#第33堂重訓 #分享三個多月有人和我一起減嗎
㊙️身體的數字不可能持續下降
它們就像股票一樣可能有高低起伏📈📉
但堅持飲食控制和運動，身體會有改變！
很多人問我運動後，會特別吃高蛋白嗎？
我沒有特別要練的很肌肉，所以沒有😬
像是今早十點運動，我的早餐會準備多一點
然後其中保留一顆水煮蛋+3-4片肉
是留給運動後，30分鐘內補充的！
不會再特別去喝高蛋白或吃碳水
我減醣和運動都是以方便為主～
重點還是長期堅持比較重要啦😉
🔥目前減醣+重訓3.5個月🔥
✅體脂肪35.1%👉24.3%（減10.8）
✅體脂肪重20.8kg👉13kg（減7.8kg）
✅內臟脂肪8👉5（減3）
✅肌肉20.7👉22.2（增加1.5公斤）
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#不放體重因為太多人有體重迷思
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