#健力三項 #女生重訓 #深蹲 #硬舉 #臥推 #powerlifting 第一次比賽 一早起床到會場比賽前就拉了五次肚子 原本體重沒過 直接拉到過磅成功😅 上場前緊張到發誓這輩子在也不參加比賽 ...

#Shelley減肥中 #Vlog 記得有次在粉專分享我的晚餐照後， 很多人都叮嚀我要吃澱粉， 發現很多人跟我一同在飲食控制的路上， 而且共同目標都是為了健康， 讓減肥變成附加價值， 在執行時才能減少...

ゆずみんTwitter→https://twitter.com/yuzumin_akita イラスト協力　有馬澪 　　　　　　　あめすけ 　　　　　　　マゴナオカ 楽曲提供　　　this is m...

又趁週末好天，一早起身去跑步，唔知下星期運動場是否仲開，以現時狀況，我強烈建議為人家長的，不要再帶幼兒入運動場跑道了，留返俾真正需要跑步的人啦！ 亂噏練習場是什麼? 一直都知道口才是我很大的弱點，只...

00:34 【10 個提高生產力的方法】 1. 目標：為了什麼事你需要提高生產力？ 想完成的事會是你想提高生產力的動機 2. 早起只設一個鬧鐘 多個鬧鐘 & 貪睡功能會讓注意力無法集中、反應力變...

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6 個睡眠小貼士： #1 早起和多勞動 #2 多接觸太陽 #3 不喝提神飲品 #4 睡前要平靜 #5 換一個枕頭 #6 環境氣溫不要太高 精華 ► https://www.instagram.com...

如果可以選擇，早上、還是晚上訓練效果好一點呢？首先，先界定：早上是指：早上到中午；晚上是指：下午到晚上。外國有研究指出，晚上(下午)訓練是比較好一點，肌肉、力量等成果也比早上的好一點，換句話來說，如果...