全身を使う簡単なエクササイズを一緒に10分やろう！200kcal程度消費出来ます。毎日見ながらやる事で1か月ー１ＫＧ減出来ます。最後までやった人はコメント待っています！ チャンネル登録もお願いします➡...

太ももの前側が張りやすい人や、筋肉質な太ももの人はスクワットを辞めてこの動画の様に、太ももの裏を使うエクササイズをやって下さい。太ももを細くするエクササイズです。太もも痩せ、ヒップアップ、姿勢改善に効...

簡単たったの1分程度、一緒にやろう！ポッコリお腹や反り腰改善の脊柱起立筋ストレッチです。お腹が出た姿勢の人、腰が反ってお尻が出た姿勢の人は、一緒にストレッチをやって下さい。 チャンネル登録もお願いしま...

毎日見ながら一緒に腹筋をやってみて下さい。やった方はコメント待っています！腹筋の鉄板メニュー6種目×30秒です。1人ではなかなかヤル気が起きない人は、この動画を見ながら一緒に腹筋をやってみて下さいね。...

ゴムチューブを使った太もも痩せに効くスクワットと小尻になりたい人向けのエクササイズの2種目を紹介します。普通のスクワットでは物足りない人にはチューブを使って負荷を上げてのスクワットが太もも痩せに良いで...

毎日たったの10秒で出来る簡単グッドモーニングエクササイズです。太もも痩せと猫背改善に効果的です。 チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D 太もも細々ブログ➡https...

腹筋ローラーについて実技と解説します。腹筋ローラーが上手く出来ない場合や腰が痛くなる感じがあればもしかすると段階が踏めていないかもしれません。脊柱起立筋が弱いと腰に負担が来ます。その場合プランクから入...

お腹を引っ込める為に腹筋をする人は多いと思います。腹筋でも色々ありクランチとシットアップがあります。腹筋を割りたい、お腹を引き締めたいなど腹筋のやり方を間違えている場合があります。度の腹筋をするべきか...

お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやっている人も多いと思います。しかし体のバランスによっては腹筋をしない方が良い場合や、プランクをしない方が良い場合があります。自分の体の姿勢をみて腹筋をするべきか、...

毎日たったの80秒で、太もも痩せと便秘改善に効く、腸腰筋と股関節、太もも、脇腹のストレッチを紹介します。動画を見ながら一緒にやってみて下さい。このストレッチは姿勢改善にもいいです。体の硬い人でも出来る...