這一次來跟大家聊天了！ 分享菜單順便告白一下我的減肥史， （只想看菜單的可以直接拉到2:50秒） 如果妳跟我當時受了一樣的苦， 那我們拍肩繼續贖罪， 如果妳正要開始減重， 我真的希望我的告白對妳有點幫...

上一集講解了如何計算你的 TDEE (每日總消耗熱量)。 如果你還不知道什麼是 TDEE ，請先看我上一個影片。因為明白什麼是TDEE 才會懂以上的影片內容，快點先看！ ☞ BMR TDEE 計算 ...

#蛋白質 #健身 #增肌 運動健身後立刻喝蛋白最有效？最有效率的蛋白補充時機？阻力訓練或重訓想要增肌減脂的蛋白質攝取量，建議是多少？蛋白粉、高蛋白、乳清蛋白攝取時機迷思與新觀念（附研究） 【備註】 ...

很多人追求快速減肥、快速瘦身，而運動健身之阻力訓練、重量訓練是最好的方法嗎？ 影片內容談到：心率錶/心率帶、#重訓 燃燒的熱量多寡 (影片中有附上研究結果、熱量消耗估算公式) 、給想買教練課、或希望...

今天理查要帶大家燒月餅 中秋節到了 想必肉烤了不少 但月餅你就沒燒過了吧 今天我們要來計算月餅的熱量 沒錯 就是用燒的!!! 熱量計算公式，你學會了嗎? ---------------------...

||||| ＭＯＲＥ ||||| 認真覺得 我每次做類似主題都很像賣減肥藥的//摸下巴 然後可以預期我的信箱又會出現不少 莫名想置入影片的減肥產品 //不過來不及囉～～我已經上傳影片不能改囉～ ...

這個飲食搭配男女都適用 不管裡面沒有講到很細的觀念 比較屬於直接套用 之後會出一集 比較詳細的超商選擇 留言告訴我你喜歡哪個套餐 ■ 填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ric...

オサムさんの正式名称を誤字ってしまいました。 申し訳ございません！ 熱量ランキングに参加してくださった熱き決闘者の皆様 東海オンエア https://www.youtube.com/user/To...

俗話說要怎麼收穫先那麼栽 平常幫學生減脂減重，這次就決定跟我哥 Ricky 企劃減重競賽，以此激勵大家 時間: 1/24-3/24 兩個月 結果 1.體重:72降到 66 2.體脂:19%降到12% ...

近幾年說到#減重 飲食法你腦海中會浮現什麼呢？包括引起許多討論的生酮飲食及低碳飲食在內，愈來愈多不同的減重飲食法出現，也各自擁有擁護者。不過肝膽腸胃科醫師張振榕說，長期採用生酮或低碳飲食法，可能會有罹...