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📢曼谷Star View Rama 3📢
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📌76.47 Sq.m.
💵Sale 7,600,000 THB (฿99,385/平方米)
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❤高樓面河景,視野景觀極佳。
❤大樓就在Public Park in Commemoration the King's 6th公園旁。
❤靠近Tesco Lotus Rama 3, Macro Rama 3, Home Pro Rama 3和Krungsri 銀行總部 。
❤大樓公共設施齊全,健身房及游泳池與其他設施完備。
❤高樓層景觀極佳,採光通風良好。
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🇹🇭THE BANGKOK RESIDENCE 泰國曼谷房地產
個人專頁:https://www.facebook.com/jameswuthai/
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Name:James 吳建興
中文.En.ไทย Phone: +66(0)65-823-2502
Line: James19800902
Wechat:James19800902
公司總部地址:Lake Ratchada Head Office
193/47 12AFloor,LakeRajada Office Complex 193 Ratchadapisek Rd., Klongtoei, Bangkok 10110
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1,890的網紅LCK,也在其Youtube影片中提到,正如影片所說, 其實我身邊蠻多朋友都想搬來台灣住的, 但這種決定真的要考慮很多問題, 我自己前後加起來在台灣生活也快一年多兩年了, 在日後的影片會慢慢一點一點分享 關注就對了 哈哈哈 ——————————————————————————————————————— IG:https://www.in...
macro健身 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最佳解答
Monday Motivation.
Jody lost 3️⃣3️⃣lbs bodyweight within 10 weeks. He never went to gym or workout before. This is his very first time to lift weight and to follow the nutrition plan.
1. He has a lot more energy at work.
2. His posture is getting better.
3. He has learned how to count calories and macro for healthy diet.
4. He rejected all unhealthy temptations 🍰🍩🎂🍦from colleagues at work.
5. He completely changed his lifestyle, including an early sleep time, a new daily diet and proper stress management.
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macro健身 在 Ashlee 咻咻 Facebook 的最讚貼文
🍭常常聽到健人說Macro,到底是甚麼?
Macros是一個希臘詞,意思是“大”
「Macro-nutrients」的簡稱,即為「巨量營養素」
生活上所有食物主要都是由這3種元素組成,包含碳水化合物(Carbohydrate)、蛋白質(Protein)、脂質(Fat)
🔥 講這麼多,Macro到底可以幹嘛呢?
若把人體比喻成機器,巨量營養素 就好比是機器運作的燃料
提供熱量,讓生命得以維持
🔥Macro怎麼選,很重要‼️
吃錯食物種類 → 身體慢性發炎 → 肥胖外,更增加糖尿病、心血管疾病...風險
精緻化飲食模式,使身體處於慢性發炎狀態,肥胖、罹患二型糖尿病、心血管疾病...機率大增。
(2005年美國臨床營養學雜 , J Am Coll Cardiol 2006;48:677–85)
🔍健人都這樣吃
✔️主食:以全穀類(糙米、五穀飯),取代白飯、麵條、白吐司。
✔️蛋白質:以肉、魚類、乳製品、蛋、豆類...取代加工食品,
降低腸癌及體內發炎的風險。
✔️攝取好油脂:如橄欖油或堅果,幫助身體調節生理機能、抗發炎。
✔️大量蔬果:每餐最少1碗以上蔬菜,增加膳食纖維量。
✔️天然烹調:運用天然辛香料(大蒜、洋蔥等)增加香氣。
並可增加硫化物、蒜素攝取,助抗氧化、保護心血管。
✅ 總結:改變體態,僅計算卡路里是不夠的。選對食物種類才是王道!
🔜 不同營養素,該怎麼挑選? 該吃多少?
🔜為什麼偶爾會看到Ashlee吃精緻食品?
🔜 外食族也可聰明挑,聰明選,吃出健康體態小撇步會在接下來一一解密!
▲tag那位想更了解健人飲食的朋友
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macro健身 在 LCK Youtube 的精選貼文
正如影片所說, 其實我身邊蠻多朋友都想搬來台灣住的,
但這種決定真的要考慮很多問題,
我自己前後加起來在台灣生活也快一年多兩年了,
在日後的影片會慢慢一點一點分享
關注就對了
哈哈哈
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IG:https://www.instagram.com/LCKKK/
Facebook :https://www.facebook.com/LCK07
Youtube頻道:LCK
filmed BY
@LCKKK
我的攝影器材:
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Lens
35mm 1.4 zeiss
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macro健身 在 Alvinist / 艾爾文的生活紀錄 Youtube 的最佳貼文
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macro健身 在 Terrence Teo IFBB Pro Youtube 的精選貼文
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“ Macro “在你的生活当中是否扮演着这么重要的角色吗?你们知道自己的身体一天需要多少的” Macros ”吗?? ?如果你知道怎么计算的话,那你就很容易增肌或瘦身了??。在这里我会跟你们分享一些基本的计算方法??
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我叫张国华,在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步,分享我个人健身的方式,饮食、烹饪?、supplements 以及等等。
我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了,在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯,我在世界各地的比赛已经超过17次了,就如美国,印尼,新加坡,泰国,香港,马来西亚,中国,日本,菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.
Some of my highlights include holding the title as a 8x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
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