肩膀硬硬的是什麼❓
怎麼按下去就好痛😭
而且怎麼推都推不掉呢❓
是氣結?還是腫瘤❓
今天🐑老師就來告訴你這是什麼喔!
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🗣「那硬邦邦的就是他們倆」
1️⃣斜方肌-Trapezius
2️⃣提肩胛肌-Levator scapulae
💫又稱作「筋膜炎」,因肌肉長時間固定的姿勢與張力,導致肌肉攣縮甚至纖維化結塊。類似於中醫常說的「氣結」:因循環阻塞導致的疼痛。
⚠️但現在仿間有些按摩或推拿師傅對於「氣結」的解釋不太一致,會把滑囊炎、脂肪瘤、淋巴腫...都說成是氣結,所以大家在給別人按摩時要清楚自己的身體狀況,明確表明不舒服的地方,才不會造成誤或與傷害喔!
📌「為什麼按摩、貼藥布都沒用❓」
❌因為不是痛哪裡就按哪裡
⭕️必須對症下藥,找出根源才能斬草除根喔!
🔥很多時候我們不舒服是在肌痛點的反射區
而沒有找出真正造成原因的地方
所以才會每次按摩或熱敷完很快就會又痛起來
💫而每一條肌肉都有它自己的肌痛點,有些甚至可能是
平常沒感覺的喔!
📌「你可以這樣做!」
❤️急性期:冰敷、電療、藥物...
🧡慢性期:請專業醫療人士找出根源
💛筋膜伸展:延展肌筋膜保持彈性
💚核心強化:穩定脊柱與呼吸訓練
💙肌力強化:強化旋轉肌群、頸部
💜姿勢矯正:扁平足、肌筋膜緊繃
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☀️唯有補足缺乏的「肌群」與「核心」,隨時提醒自己的「姿勢」,才是根治的唯一途徑喔!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅Wellness To Go by Arisa,也在其Youtube影片中提到,オフィスでも家でも、立ったままでも座ったままでも短時間に簡単にできるストレッチ方です。首・肩をほぐすやり方を紹介しています。主に肩甲挙筋(Levator scapulae)と斜角筋(Scalene)をストレッチしています。 🔑人生で望むことを手にいれる鍵 効果的なビジュアライゼーション3つのSTE...
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levator scapulae 在 簡義 整復師 Facebook 的精選貼文
簡義講放鬆手法👋 .
🔥《提肩胛肌放鬆手法》雙手兩個定點鎖住成線,配合54321伸展放鬆(定點成線法)雙手一心二用專注❤️
《提肩胛肌(levator scapulae muscle)》由頸椎1-4節的橫突向下連接至肩胛骨的內側上方角,位於斜方肌與胸鎖乳突肌深面,
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levator scapulae 在 尤稚凱醫師 Facebook 的精選貼文
疼痛與人生
今天一位患者因膏肓痛回診治療第二次,進診間的時候先是說了很感謝我,因為他在別處做了十幾次增生治療沒有明顯改善(我心裡os:坦白說我也只有九成不到百分之一百成功率),還因為膏肓痛嚴重到辭掉工作,現在能一次進步一半覺得很高興😊 (是啊,我也很高興。),人生又重新燃起了希望,一起加油吧。(給增生醫生們參考:I did left cervical 4/5/6 facets + C5 nerve root & dorsal scapular nerve hydrodissection + levator scapulae origin and insertion prolotherapy)
也讓我想起一位印象深刻的女性患者,因為網球肘好不了無法工作、無法獨立養活自己,因此不敢離開家暴她的先生,後來網球肘好了八成且能做簡單的工作便下定決心離婚了,讓我心情很複雜,希望我也能繼續改變這些疼痛患者的人生,往好的方面。
levator scapulae 在 Wellness To Go by Arisa Youtube 的最佳解答
オフィスでも家でも、立ったままでも座ったままでも短時間に簡単にできるストレッチ方です。首・肩をほぐすやり方を紹介しています。主に肩甲挙筋(Levator scapulae)と斜角筋(Scalene)をストレッチしています。
🔑人生で望むことを手にいれる鍵 効果的なビジュアライゼーション3つのSTEP
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