[疫苗副作用、抗體產生與腸道菌]
最近很流行一句話叫做「疫苗認證的老人/年輕人」,是來自於目前疫苗的各大廠牌研究結果顯示,年齡愈大,副作用也就愈少,強烈的副作用反應通常發生在年輕接種者身上,尤其是女性。
男女差異的原因推測是賀爾蒙的關係,睪固酮會降低發炎反應。而年齡的因素,推測是老年人免疫反應較弱,也就是「免疫老化」(immunosenescence)。
#但真的是這樣嗎?
首先,《Science Advances》去年的研究發現 #老年人的免疫系統沒有比較弱,而是 #受到積極抑制,而且這種抑制 #是可逆的。身體裡面有兩個互相拮抗的激素,一個是介白素-6(IL-6),它會讓身體持續在 #發炎狀態(也就是低度的免疫激活狀態),所以老人家因為各種慢性病及衰弱,呈現一個長期IL-6很高的狀態,這叫做「老化發炎」(inflammaging),所以身體另一個 #抗發炎相關激素—-介白素-10(IL-10),就會越來越高,來對抗IL-6,避免身體因為過度發炎造成對組織的破壞。
這兩種激素在年齡增長中,因為疾病跟感染的過程,反覆的你來我往,使老年人體內 #同時存在著過量的IL-6和IL-10。
而研究發現,老人家體內過多產生IL-10的輔助T細胞「Tfh10」,導致疫苗造成的 #免疫反應被抑制了,所以動物實驗在年老小鼠接種疫苗時「短暫」阻斷IL-10,可以讓抗體反應幾乎恢復到年輕小鼠體內的水平。
#所以如果你是年輕人卻沒什麼不舒服
#不一定代表你是老人
#可能只是身體的IL-10偏高
#抗發炎激素偏高似乎並非壞事
再者,韓國今年五月發表在《Korean Journal of Internal Medicine》的研究,發現 #副作用有無跟抗體產生無關,在135人當中(42人打AZ,93人打Pfizer),最後副作用的 #嚴重程度跟抗體的濃度並無相關性。
#既然像被卡車輾過也不代表抗體比較高
#那打完後的不適感當然越輕微越好
那麼,有沒有其他方式可以幫助抗體產生,又能降低副作用呢?➡️從腸道菌相(gut microbiome)可以看出一些線索。
去年《Cell Host & Microbe》期刊有一篇探討腸道菌相對於人類施打疫苗的綜論,發現 #某些菌會抑制抗體的產生,而 #某些菌會有助於抗體的產生,尤其是在 #病毒感染相關的免疫。(這也就是為何常用抗生素的人對流感疫苗反應很差),而《Cell》也發現1000種藥物裡,有250種非抗生素藥物都會抑制腸道菌生長,影響了藥物的效力跟副作用。
也就是說同一種藥物(疫苗),面對千百種人不同的腸道菌相就可能有千百種不同反應。
今年3月香港中文大學為了知道「腸道微生態可影響疫苗的安全及成效」,正進行一個隨機雙盲研究,招募500名糖尿病患者及65歲或以上人士,服用「微生態免疫力配方」或安慰劑,3個月後接種疫苗,並追蹤1年,研究微生態與疫苗關係,預計1年內完成招募。
在這個研究之前先做了一個小型的前導研究(pilot study,是在正式大型研究計劃開始前,為了評估可行性、時間、成本、負面影響,因此事先進行的小型實驗或研究,其結果也可以改善正式的研究計劃)。
十位新冠疫苗接種者其中四名在接種疫苗前兩個月先服用了改善腸道菌的配方,初步結果顯示,相對沒有服用配方的六位接種者,該四名服用了配方的接種者血液樣本中的 #四種發炎相關指數最多可下降達八成,而 #製造抗體的細胞(又稱B細胞)水平則增加近五成。
雖然這個小型研究數量太少,還要等待明年或後年大型研究的結果,但給我們一個暗示, #疫苗的不良反應包括發燒、關節酸痛其實跟許多發炎反應的上升有關,若腸道菌及其相關代謝產物可以在其中扮演協調者,降低發炎,或許可以減少疫苗引起的異常活躍免疫反應,又能幫助抗體的產生。
我在之前的文章[疫苗有沒有效⁉️腸道菌跟代謝產物是關鍵]有分享過,抗體的產生與否跟有沒有一群特殊的「好菌」有關。
https://www.facebook.com/175089479960691/posts/586387235497578/?d=n
免疫相關的好菌,除了常作為益生菌的「產乳酸菌」,乳酸桿菌跟雙歧桿菌以外,還有要靠健康飲食才能養出的丁酸製造者們(詳見:https://www.facebook.com/175089479960691/posts/944962129640085/?d=n)),其中的機轉,是腸道菌代謝產物改變了 #檸檬酸循環裡的供給能量來源,從以糖跟氨基酸為原料轉為用脂肪多一點,因為 #丁酸結構跟脂肪的代謝產物酮體類似,可以直接成為加速抗體形成的能量來源。
而過去研究發現 #腸道菌群比較豐富的人,對 #疫苗形成的免疫效果有加成的效果,而且許多腸道菌紊亂的人,會有抗體產生困難的狀況。
目前研究皆顯示腸道微生物生態系,對疫苗的安全性及成效有影響,不容忽視,一個健康的飲食(益生源)或精準的益生菌、代謝產物(後生元)的介入,除了幫助 #改善腸道菌相增進免疫力,或許也可有助於降低施打疫苗副作用的不適,以及提高抗體產生的有效性。
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💉後記(王醫師 #自己施打疫苗後的反應):
我原本就有每天服用各種益生源、益生菌跟後生元複方的習慣,在5/30早上注射AZ疫苗,大概睡前總計喝了6000cc的水,在注射後12小時有點眼眶周圍酸痛的感覺,半夜2點多精神亢奮的睡不著,除了眼眶周圍仍微酸沒有其他不適,於是凌晨4點多起來補充一些水後覺得舒服多了便一路睡到早上8點多起床,起床覺得精神大好(是打了大力丸?XD)。目前已經24小時,整個過程 #沒有發燒,老實說, #非常非常像吃R1的前幾天感覺(頭重微酸痛、精神亢奮、微發熱),也就是說,是我熟悉的類似 #身體開始用酮體當能量的情況。有趣的是,我並沒有在吃低碳飲食,反而最近天天都有精緻碳水。
如果疫苗相關不良反應包括噁心嘔吐頭暈精神亢奮這些,都跟keto-flu的複合症狀有很高度的重疊性,我認為除了用發炎解釋,或許的確是身體製造抗體過程中,正轉換著使用能量的方式,而轉換的順暢與否,就跟每個人的腸道菌有很大的相關性。
#留言不要問我吃什麼益生菌
#飲食為主益生菌為輔
#個人經驗提供給大家參考
Reference:
1. Science Advances,29 Jul 2020:Vol. 6, no. 31, eabb0806
2. Cell Host Microbe. 2020 Aug 12; 28(2): 169–179.
3. Cell 181 (7), 1661-1679. e22, 2020
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過6,160的網紅Weiwei Chang / mein B1 Leben in Deutschland,也在其Youtube影片中提到,Please watch: "Eine ganz besonderer Gästin und ihr ganz besonderes Projekt" https://www.youtube.com/watch?v=vKYh0W2n1kA --~-- # mein B1 Leben in Deu...
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德文零食圖鑑#001🍬Haribo
我一直有個壞習慣😅,工作的時候(寫論文也好,寫粉絲專頁文章也好)吃零食🍫,吃著吃著,不小心嗑了一整包小熊軟糖🐻,讓我突然有了粉絲專頁新主題的靈感💡,誰說學語言一定要讀課本文章,其實學語言是可以很生活化的,手邊的零食包裝,也可以是你學習的對象,這次先以小熊軟糖來試水溫🙈,希望大家喜歡德文零食圖鑑這個主題~可以按讚或留言給我繼續畫下去的動力🥰
德文零食圖鑑 1️⃣
HARIBO德文小筆記📒
HARIBO macht Kinder froh
小熊軟糖使小孩開心
Und Erwachsene ebenso
大人也是喔
Das Original seit 1922
1922年創始
Goldbären
金熊
frisch
新鮮
fruchtig
水果風味
bärig gut
超級好
大家喜歡的話,此主題將不定期更新。一起在吃糖果🍬的過程中,也享受學習德文的甜蜜吧😋
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茲茲堡小日子IG➡️windyinwuerzburg
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gut中文 在 葉朗程 Facebook 的最佳貼文
寓工作於反思:這陣子見了很多人,聽了很多自以為是的所謂見解,說了很多「要向你多多學習」之類的謊言。到底是在這個圈子搵食的人都是如此不自量力,還是根本這個世界上本來就越來越少懂得謙卑求真的人?
「葉生,你唔喜歡,咪唔好黐埋嗰啲人嗰度囉。」講咁易咩,作為一個物質主義嘅典型港男,背影就瀟灑,正面就豬扒;意思係,對住啲畀到錢你嘅人,樣衰衰面懵懵是常態罷了,鬼叫自己莫財咩。
四出找人入股一個 trading algorithm,有料到嗰啲又畀唔足價,冇料到嗰啲就唔問價但乞人憎到 hi 咁;你係我,點揀?
搵食嘅嘢,冇計㗎,hi 就 hi 啦。
但一個人 hi 起上嚟係可以 hi 到冇譜,呢位投資者竟然每日都煩住呢個 algorithm 嘅設計人,係又小唔係又小。蝕錢畀你小都話忍到,賺錢都要畀你小?
「你不是說那個離場位是 $49.5 嗎?」
「Yes, but it could change and it did.」
「買入 $46.1,賣出 $48.95,那不是 7% 都沒有?」
「And if you don’t sell it now, there might not even be a 7% gain.」
說的股票是地鐵,以上對話於昨天發生。當然,設計人沒有解釋背後的原因,which is 唔想 take 公布業績對股價帶來波動的風險,所以在合理利潤下沽出。沒有解釋是因為不想說太多,萬一錯了,投資者會罵得更兇。
幸好說中了:這陣子很多股票也是見光死,即是一公布業績便下跌。
投資者沒有沽出,很是不爽;設計人不懂禮數,直接說 it is not a game of gut feeling。
投資者氣壞了,說:「我用 gut feeling 在這個市場賺錢的時候,你還未入流。」
設計者終於用中文:「那我現在入流了吧。」
投資者終於用英文:「You are a fucking piece of shit。」呢句好熟口面,唔知喺邊度聽過。
看了一個 Youtube 廣告,說得太有道理的一句話:「人呀,所得到的資訊總是足夠讓他們以為自己是對的,卻遠遠不足夠讓他們意識到其實自己是錯的。」
可恨的是,權勢在這個 timeline 上,總是落在錯的人身上。
不要緊。
我們要咬緊牙關,抱住希望,然後相信,終有一天,一定可以狠狠的,把他擊倒。
記住,當他倒下的時候,我們不可以踩住他舉起勝利手勢;要是這樣做的話,便跟他同一層次了。
相反,我們要除下拳套,扶他一把,說一句 good game。
所謂的人生贏家—— it’s actually just an average person with a big heart。
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Please watch: "Eine ganz besonderer Gästin und ihr ganz besonderes Projekt"
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# mein B1 Leben in Deutschland
# 溫ㄤ駕到!!!
Episode 4:
🇹🇼 哈囉大家!今天我們要跟大家聊聊在 “德國求職”。
身為外國人如何在德國找工作?
需要講流利的德文或是德國的學歷才找得到工作嗎?
拿什麼樣的工作簽證? 又或是有哪些求職管道......等等
這些都是我們台灣朋友常常會有的問題。
今天邀請到 溫ㄤStanley來跟各位掏心掏肺,以軟體工程師的身分,
把在德國工作的經驗心得一次分享。
如果你沒耐心看完全片,這邊有各主題傳送門喔:
(但真心希望你用不到 😂 )
01. 為什麼選擇德國 - 02:36
02. 需要怎樣的德語程度 - 03:25
03. 需要德國學歷嗎 - 04:21
04. 找德國工作的管道 - 05:00
05. 履歷的眉角 - 06:49
06. 求職所花時間 - 07:43
07. 德國的面試流程 - 08:24
08. 亞洲人是否有優勢 - 10:33
09. 如何談薪資 - 11:03
10. 關於簽證 - 11:46
11. 關於搬遷 - 13:12
12. 德國的薪資水準 - 13:57
13. 德國的工時 - 14:42
14. 工作福利與假期彈性 - 15:28
15. 職場氣氛 - 17:01
16. 關於所得稅 - 17:44
17. 政府補助 - 18:27
18. 在德國工作四年的感想 - 19:13
🇩🇪 Hallo Leute! Heute sprechen wir über "Arbeiten in Deutschland".
Wie man als Ausländer einen Job in Deutschland findet?
Muss man sehr gut deutsch sprechen oder einen deutschen Abschluss machen um einen Job in Deutschland zu finden?
Welches Visum braucht man?
Auf welcher Plattform findet man Jobs in Deutschland? und so weiter..
Diese sind auch ein paar der am häufigsten gestellten Fragen von meinen Freunden in Taiwan.
Im heutigen Video wird 溫ㄤStanley seine Erfahrungen als Softwareentwickler in Deutschland teilen.
🎵: https://artlist.io/song/13517/walkman-snail-shoes
Facebook : https://www.facebook.com/meinB1leben/
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🇹🇼 哈囉大家,很高興你找到了我的頻道!
我是 Weiwei,一個在德國生活四年,德語程度仍在B1停滯不前的台灣主婦.
在這個頻道我會拍所有我有興趣的影片,有些說中文,有些說德文,希望可以透過影片分享德國生活之餘,也能有機會多練習自己的德文口說,如果有聽到我說錯的方,歡迎留言糾正我。
如果你喜歡我的影片,請幫我按下大拇哥👍,您訂閱了這個頻道,就不會過任何新的影片唷,謝謝收看,謝謝收看,我們下個影片見!
🇩🇪 Hallo Leute! Schön, dass du auf meinem Kanal gefunden hast!
Ich bin Weiwei Chang, eine taiwanesische Hausfrau, die seit 4 Jahren in Deutschland lebt, aber Deutsch nur auf B1 Niveau sprechen kann.
In meinem Videos geht es um alle Themen, die mir Spaß machen! Einige der Videos sind auf Chinesisch, andere auf Deutsch. Abhängig von den Themen oder der Stimmung.
Ich möchte diese Videos machen, damit ich mein Leben aufzeichnen und gleichzeitig Deutsch üben kann. Wenn ich einen Fehler mache bitte zögert nicht in den Kommentaren mich zu korrigieren.
Bitte drückt auf gefällt mir, wenn euch dieses Video gefällt! Wenn du meinen Kanal abonnierst, wirst du dann keins meiner Videos verpassen , danke und bis zum nächsten Video.
gut中文 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
如何改善腸道環境, 增加益菌, 增強抵抗力? 營養師簡介日常含益菌的食物, 閱讀營養標籤, 找出益菌來源
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gut中文 在 Birgitte Yuzhen Youtube 的精選貼文
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