我健康身體背後的元素, 多蔬菜,Lean meat 同埋番薯
蔬菜有三種唔同顏色嘅(Green red and yellow)蘑菇同埋西蘭花,跟住再耍啲瓜子同埋杏仁 #fitforlife #leanandkind #protein #goodcarbs
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「goodcarbs」的推薦目錄:
- 關於goodcarbs 在 Orlando To 杜德智 Facebook 的最佳貼文
- 關於goodcarbs 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最佳貼文
- 關於goodcarbs 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最讚貼文
- 關於goodcarbs 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
- 關於goodcarbs 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
- 關於goodcarbs 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
- 關於goodcarbs 在 goodcarbs 的評價
- 關於goodcarbs 在 Goodcarbs MNL | Marikina City 的評價
- 關於goodcarbs 在 #goodcarbs - Explore 的評價
- 關於goodcarbs 在 curejoy on Instagram - Healthy Eating Habits 的評價
- 關於goodcarbs 在 Best #carbs hashtags for Instagram, TikTok, YouTube in 2023 的評價
goodcarbs 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最佳貼文
#享吃食譜 #快速料理 #澱粉取代
似飯不是飯?
沒有米飯不能活的朋友有福了!六月份我會陸續介紹一些我常使用的澱粉取代食材,讓我們在能享受主食般飽足感的同時,又能安心的享受清爽,營養豐富,無負擔的夏天!
🔅[亞洲風味藜麥炒*飯*]
這次選用高雄的有機脫殼紅藜,除了有主食的飽足感,同時也有纖維,豐富的植物氨基酸及微量維生素,是取代碳水,我最喜歡的食物之一。夏天的碳水要吃的更聰明,才能讓我們在不知不覺中好好享瘦!
.
🔅食材:
#藜麥 一杯
#玉米筍 一杯
#紅蘿蔔 一根
#青豆 一杯
#四季豆 切丁一杯
#雞蛋 2顆
#辣椒 1根
.
肉類選擇(素食可省略)
#酒釀玉荷包香腸
#白蝦
.
🔅步驟:
1. 用篩網洗淨藜麥
2. 用1:2的比例在鍋中倒入藜麥:水,用中火煮至煮沸後轉小火,加入一點鹽調味
3. 小火煮15分鐘直到藜麥鬆軟煮熟。用叉子翻動
4. 將煮好的藜麥放入另一盤子中,放入冰箱或是冷凍庫放涼(你也可以前一天晚上就做好放在冰箱)
5. 混合醬油,芝麻油,在一小碗中備用
6. 取一炒鍋,大火加熱1/2茶匙的橄欖油,加入洋蔥,酒釀玉荷包香腸,胡蘿蔔,玉米筍拌炒兩分鐘,再加入薑,蔥,辣椒繼續拌炒2分鐘。加入冷藏的藜麥。
7. 拌炒兩分鐘後,加入醬料,並均勻混合。再炒飯鍋中心挖出一個洞,倒入打好的蛋,攪拌,並加入切好的四季豆。均勻拌炒知道四季豆清脆熟透。放入青蔥,成晚上菜!
.
誰說健康的食物一定很枯燥乏味?讓享吃吧帶妳品嚐營養新世界!
.
.
Jess的享吃食譜書籌備中!
#享吃吧 #愛自己從吃好開始 #減脂 #飲食 #健康 #健康美 #食譜 #foodiefitness #healthyrecipes #healthyisthenewskinny #fitness #fatloss #fitnessjourney #yum #delicious #quinoa #friedrice #goodcarbs #carbswap #cleaneating #eatlocal #lunch #bento #dinner #breakfast #recipe #quickmeal #fitgirl #foodphotography
goodcarbs 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最讚貼文
#享吃食譜 #快速料理 #澱粉取代 #租屋族有善
六月份的食譜單元會著重在澱粉取代,夏季友善的料理。希望大家都能有一個清爽,充滿能量的夏天!
.
[藜麥炒*飯*]
似飯不是飯,藜麥的營養價值除了低過敏以外,高纖,富含植物氨基酸與多種微量營養素,我們把炒飯料理的營養價值大量提升,是大人小孩都會喜歡的料理!我更是喜歡多煮一點,冰在冰箱做明後天的便當菜!
.
食譜:(3-4人份)
#藜麥 一杯
(這次嘗試使用台灣脫殼紅藜)
#洋蔥 半顆
#胡蘿蔔 一根
#青豆 一杯
#四季豆 一杯
#橄欖油 一茶匙
#雞蛋 2顆
肉類選項
#紹興香腸
#白蝦
步驟
1. 1:2的比例 藜麥:水,放入鍋中用大火煮滾後,在用小火煮15分鐘至水份蒸發,藜麥煮熟
2. 用叉子翻動藜麥,應該是鬆軟的質感,再悶個3分鐘。放涼
(上面的步驟可以前一晚就做好,將藜麥飯放入冰箱保存。
3.炒鍋中加油,加入洋蔥,紅蘿蔔拌炒兩分鐘。再加入鹽,胡椒,醬油適量,辣椒;加入四季豆,青豆拌炒,再加入藜麥,均勻混合。
4.在鍋中挖出一個洞,倒入打好的蛋,並加入些許四季豆。均勻拌炒到四季豆清脆熟透。盛碗,灑上青蔥。享吃上桌!
.
誰說健康的食物一定很枯燥乏味?讓享吃吧帶妳品嚐營養新世界!
.
.
.
Jess的享吃食譜書籌備中!
#享吃吧 #愛自己從吃好開始 #減脂 #飲食 #健康 #健康美 #食譜 #澱粉取代 #台北國際食品展 #高雄產物館 #foodiefitness #healthyrecipes #healthyisthenewskinny #fitness #fatloss #fitnessjourney #yum #delicious #quinoa #friedrice #greenpea #carrots #carbswap #goodcarbs #bento #lunch #dinner #breakfast #recipe #quickmeal #fitgirl #foodphotography
goodcarbs 在 Goodcarbs MNL | Marikina City 的推薦與評價
Goodcarbs MNL, Industrial Valley, Marikina. 1029 likes. Homemade quarantreats: STREET TACOS, ELOTES, HORCHATA, CALAMANSI MUFFINS. ... <看更多>
goodcarbs 在 #goodcarbs - Explore 的推薦與評價
explore #goodcarbs at Facebook. ... <看更多>
goodcarbs 在 goodcarbs 的推薦與評價
Top 5 Carbs For Weight Loss | Good Carbs That You Should Be Eating To Lose Weight Fast. TheHungryGypsy. 7.9K views•5 years ago. ... <看更多>