Two hours #standuppaddleboarding , out in the sea.
Total #uvprotection by @supergoop . Am loving their silky and mildly fragrant PLAY #spf50 that allows me to fall down over and over again before getting up to do a #downdog and a #headstand on the #standuppaddleboard - check out my #igstory for some #behindthescene bloopers 😅
📸 by @adamhawkshaw
Let me know in comments below your favourite pose on a #sup 🏄🏻
P.S. I’ve done #SUPyoga a number of times but mostly in a swimming pool. But out in the sea, especially when i was quite close to the shore is so much harder!
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過2,830的網紅Verna蔣兒,也在其Youtube影片中提到,除了健身日常的伸展也是必要的喔🥰,保持身體的靈活才有活力拉~ 🔥分享簡單的五個動作🔥Mobility and flexibility routine. 流動性、靈活性日常 重複每個動作6次 每個動作重複3-5組 🔺1.脊椎波浪瑜珈|Plank spinal waves 想像脊椎像波浪一般,這個動...
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Listen to your body and soul.
Yoga begins with listening. When we listen, we are giving space to what is.
📷: @be.yoga_albe
#yogaquotes #outdooryoga #yogaeverywhere #yogainspiration #yogagirl #yogalover #bendyyogis #hkyogi #hkyogagirl #hkyogateacher #hkyogainstructor #hkfitness #hkfitnessgirl #flexible #contortionist #yogaphotography #forwardbend #forwardfold #hipopener #hipopening #yogabalance #downwarddog #adhomukhasvanasana #downdog #downwardfacingdog #香港瑜伽 #瑜伽導師 #瑜伽 #ヨガ #요가
downdog 在 Grace Strala Guide KL, Malaysia Facebook 的最佳貼文
Fresh start for August 700am
Crane and Crow take flight ✈️ for today.
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My take, starts from downdog ✋🏼 base/root ◼️of knuckles and ⬛️⬛️⬛️ heel.
Feels like crawling into sand 🏝
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#gracestralaguide
downdog 在 Verna蔣兒 Youtube 的最佳解答
除了健身日常的伸展也是必要的喔🥰,保持身體的靈活才有活力拉~
🔥分享簡單的五個動作🔥Mobility and flexibility routine.
流動性、靈活性日常
重複每個動作6次
每個動作重複3-5組
🔺1.脊椎波浪瑜珈|Plank spinal waves
想像脊椎像波浪一般,這個動作從頭到你的尾骨,整條脊椎屈曲與伸展的動作,可以帶動神經系統及循環系統的健康,一條靈活的脊椎也表示其內部有力量,並具備好的延展度喔~
🔺2.下犬前彎旋轉伸展示| Downdog inch worm with rotation to forward fold.
先採四足跪姿,手掌打開撐地,與肩膀呈一垂直線。膝蓋著地,與髖部呈一垂直線。然後手掌不動,膝蓋離地,雙足踩地,試著打直雙腳,抬高臀部至身體呈現倒V型,感覺腿部後方肌肉群的延展,再進行旋轉手部碰腳
🔺3.半跪T字旋轉|Half kneeling T rotation with reach
增加脊柱的活動性,結合主動伸展功能進行的T形脊柱旋轉的自我伸展和活動性鍛煉
🔺4.俯臥游泳者| Prone swimmers
增強肩膀的運動範圍,有助於改善整體肩膀的靈活狀況
🔺5.眼鏡蛇式|cobra to child’s pose
趴在地墊上,雙腳併攏腳背著地,雙手放在胸部兩側,吸氣後手掌推地,手臂逐漸伸直,帶動上半身往上,同時收緊臀部,直到上半身整個撐起
不一定上健身房才叫運動或使改善身體
適時地增加自己的關節與肌肉的活動性和柔韌性也是非常重要的
能避免受傷
一定要緩慢並感受與覺察身體
與身體保持覺察,專注於每個動作
祝大家一起充滿活力
#居家 #居家運動 #居家訓練
#活動度 #伸展 #流動性 #靈活度 #運動 #瑜珈 #fittness
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Simple and quick stretches to relieve tension and stress in our body from WFH and sitting all day.
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周末愉快!我最近在追韩剧,等的好辛苦~ 大家都在家做些什么?有没有好剧介绍?
Instagram:Yumi.Koh
https://www.instagram.com/yumi.koh/?h...
Weibo: 有米Koh
https://www.weibo.com/lovebeautytravel
?产品清单?
SkinStar Box
https://cn.skinstarbox.com/
BRTC(碧尔缇希) http://www.brtc.co.krPureheal's(蓓尔熙诗)...
CLIV(皙俪思) http://www.cl4.co.kr/essenHERB(爱仙赫泊)h...
指甲贴纸,我在上期淘宝小家电分享里放了链接
淘宝店买的
辣白菜制作参考影片
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星巴克胶囊咖啡(推荐Columbia除非你很喜欢焦味浓郁那就试试Sumatra)
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平时运动用到的APP是DownDog和 Keep
偶尔也会参考YouTube健身博主视频
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