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健身完後喝優質蛋白質真的會補充營養達到更棒的效果🥰
最近運動前後都會使用跟賀寶芙合作的運動營養組👍🏻👍🏻
之前聽過但一直都沒機會嘗試 這次試完來跟大家分享一下！
運動營養組有運動營養飲、CR7勁能飲、賦活能量飲
#運動營養飲 （運動前使用）
可以提供牛奶蛋白滿足運動營養需求，而且每份僅92大卡，不含人工香料與甜味劑，不但好吸收還超美味！有時候早餐我也會選擇喝這個～是超好喝的香草口味！
#CR7勁能飲 （運動中使用）
含有葡萄糖和蔗糖，可以快速提供運動所需的能量、補充水分，並且平衡電解質，有時候跳舞也會泡一瓶，跳一跳休息再喝，喝起來有淡淡的莓果香味，超喜歡🥰
#賦活能量飲
我在運動後30分鐘內都會喝，賦活能量飲有高品質、好消化、快吸收的乳清蛋白、支鏈胺基酸及麩醯胺酸可以保持體力、提升我的續航力。而且是超級濃郁的巧克力口味！
賀寶芙的優質營養，推薦給正在健身的你唷！
#賀寶芙優質營養 #賀寶芙健康早餐 #賀寶芙台灣 #herbalifetaiwanofficial
開春如意，準備上工!
過年期間大吃大喝的很過癮，過完年要回歸正常的運動員生活和飲食了！分享一下我的運動營養補充日常，尤其是接近賽事，不能隨便亂吃的運動員飲食生活!!
每天早上訓練前一杯黑咖啡是必需品，一杯好咖啡等於一天充沛的活力！接著早餐是燕麥加蜂蜜或楓糖和香蕉，有時候會加一點燕麥奶，這也是我比賽日的早餐，訓練的過程中不管是游泳、騎車或跑步，一定會有一瓶水和一瓶CR7沖泡飲，最近冬天補充的量稍微少一點，夏天訓練和比賽補充的量比較大，運動過程中不只要補水，還要補充電解質和碳水，CR7沖泡飲是訓練必需品，特別是夏天2-2.5小時的長跑和3-5小時的訓練台課表，儘管訓練過程中有持續的補充，但是對於特別會流汗的我，練完這兩種課表之後，還是會有脫水的狀況，所以當我練完再做壓縮腿套或吃飯的時候，都會再泡一瓶700cc的CR7補充，幫助我恢復體力，隔天完成表定的訓練。
自從肉食習慣改變成蔬食之後，體重從卡關的75公斤，降到高中時期的71公斤，越來越接近我的理想比賽體重，因此更不能因為瘦下來而亂吃東西；以前每天晚餐後只要家裡有餅乾或冰箱有零食，我一定二話不說吃光光！瘦下來之後還是有一樣的習慣，我也知道這樣吃一定會再胖回來，於是嚴格要求家裡的冰箱一定要備有2-3盒的 #賀寶芙活力點心棒，想吃點心就來跟活力點心棒，每份蛋白質棒含9.7克濃縮牛奶蛋白，提供7種維生素和3種礦物質，重點是它包覆著牛奶巧克力，滿足我愛吃甜食的慾望的同時，還可以補充我需要的營養成分。
我從升上高中之後，體重就沒有低於70公斤，71-72差不多是我的極限了...這個賽季重點賽事之前，看看有沒有機會調整到70公斤，然後再看看比賽中能拼出什麼火花～敬請期待!
體能是我又愛又恨的一項訓練課表
練完不是跪著就是站不起來🧎♀️
常常泡著CR7加發泡錠陪我度過艱難的訓練（也有人這樣搭配的嗎？）
能持續補充運動中所需能量～
結束練習後，再喝到酸酸甜甜的味道就感覺⋯⋯原來我來活著⋯真好🤪
喔對了！！賀寶芙40週年的虛擬線上路跑報名快截止囉！
大家記得為了健康跑起來（手刀～～～～）
只要購買套組，都將會捐出部分金額給到賀寶芙慈善基金會幫助偏鄉孩童哦❤️
報名網址👇🏼👇🏼
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賀寶芙
#herbalifenutrition
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