細胞自噬Autophagy 源自希臘語,意思為 Eating of Self人體本就有基礎的細胞自噬作用,而當身體面對壓力時,此作用便會更加強化,目的就是為了使細胞能戰勝壓力,得以生存下去
斷食最著名的好處便是這個了,但其實不用透過斷食,運動就能擁有類似的效果
其他熱門的話題還在研究當中,像是
1. 斷食對抗癌細胞2. 運動後的營養補充與細胞自噬作用📝廣告時間1對1私人教練課
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Reference:
1. Autophagy and aging: Maintaining the proteome through exercise and caloric restriction
2. Autophagy: cellular and molecular mechanisms
3. Autophagy is required for exercise training-induced skeletal muscle adaptation and improvement of physical performance
4. The regulation of autophagy during exercise in skeletal muscle
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過1,600的網紅運動營養師 楊承樺,也在其Youtube影片中提到,產後瘦身怎麼吃?營養師教你正確減脂飲食-【練健康會客室】Ft.楊承樺營養師 坐完月子以後應該怎麼吃? 有沒有哺乳、有沒有運動攝取的熱量也不一樣喔 正確減脂飲食搭配運動的話 很快就會恢復產前的身材了! -------------------------------------- 專題企劃:隔壁太太 主...
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#便利商店新好物!
相信大家長久以來,在便利商店買450ml容量的 #統一陽光無加糖高纖豆漿 很久了,但對於注重健康以及想多攝取優質植物蛋白的老客戶這樣經常喝、喝很大,總會感嘆雖然大賣場也有 #家庭號無加糖豆漿 供應,
但大家注意看,家庭號少了「 #高纖 」兩字,代表沒有加屬於膳食纖維的 #菊苣纖維 在裡面,總覺得有些可惜…(上次文有跟大家分享說到菊苣纖維對我們的益處,沒看到那篇的我再把連結貼在留言處)
如今,殷殷期盼好多年的現在,終於大瓶裝900ml無加糖高纖豆漿來啦!
那天看到太興奮!馬上抓起來拍一張!
因為經常一天會喝到兩瓶的我,以後可以 #更環保 也 #更划算,一瓶就搞定!
想買到記得要早點帶回辦公室或帶回家,不然很容易就要等晚一點補貨時間瞜。
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今天新品開箱來摟! #統一陽光無加糖豆奶(鋁箔包)
這款很美的紫色小清新很厲害,是「首瓶」獲得「國際A.A. Clean Label驗證100%無添加」(A.A. CLEAN LABEL 100% *)
什麼是A.A. CLEAN LABEL?
A.A.為Anti-Additive,無添加的簡稱。
CLEAN LABEL是Clean Label Organization發展促進會的意思。
A.A. CLEAN LABEL致力於全球各地推廣無添加的精神,並以歐盟及聯合國警告的危害食品添加物“無”為標準,輔以潔淨標籤之概念,
輔導國際間有心發展「無添加純淨飲食之食品業者」,執行無添加驗證輔導。
這包括也通過台灣食藥署18大類,近800項的食品添加物通通都不含!
所以原料就是最單純的:水、非基因改造黃豆。 就是這麼簡單!(熟悉的迷因)
但要達到這麼單純就好喝,就像有功夫的老師傅能去蕪存菁地萃鍊背後要付出許多的心血努力才能達成,下次再來分享!
由於採用「無菌充填技術」因此對市售豆漿豆奶飲品容易擔心有添加物的朋友,大可放心了!可以安心選這款給小朋友急忙出門路上喝、放書包帶去學校喝。
一瓶250ml有8.5公克蛋白質,這個蛋白質的量差不多等於是半盒嫩豆腐、一杯茶碗蒸、270公克重的豆花、近280ml的全脂牛奶。
現在都不用那麼麻煩了,可以一包攜帶方便解決,真的太方便了!
有人會好奇說,為什麼說無添加但裡面還有碳水化合物4.2公克呢? 那是因為食材黃豆本身就略帶少許天然的碳水在裡面,100公克生黃豆含有大約32.9公克碳水化合物其中膳食纖維含14.5公克。因此不用擔心是額外添加的游離糖喔!
這瓶喝起來即使是常溫,也是非常順口好喝,保留單純清爽的豆奶香還略略回甘!非常喜歡!!現在剛新上市,想搶先朋友,開箱體驗的話可以到MOMO購物搜尋「統一陽光無加糖豆奶」就可以馬上搬回家!
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注意!2:03口誤,應該是:蛋白質+碳水化合物同時吃。
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剛開始運動的人一定都會有一陣子隨便動都會改善的甜蜜期,一但遇上停滯期該怎麼辦?
讓運動營養師楊承樺告訴你怎麼突破 #減脂停滯期!
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