#pranayama
4-7-8 breath is known for anxiety and sleep.
1. Take an Inhale through the nose for a count of 4 seconds
2. Retain the breath for a count of 7 seconds
3. Exhale through the mouth, making a whoosh sound for a count of 8 seconds
* repeat the cycle up to 4 times, notice how you feel...
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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7月分即將在南非舉辦的陰瑜伽與呼吸講座。
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