【你的Garmin手錶有更新星曆了嗎?】
從8/3比完IM Tallinn後,全休2週,上週才開始恢復很輕鬆的訓練,順帶一提,恢復訓練的節奏建議是游泳先、其次單車、最後才是跑步,因這項對身體的衝擊最大
所以上週週間開始踩踩訓練台,游泳泡水,一直到週末才出門跑步,這時期的訓練我只看體感,不管瓦數、速度、時間上想停就停,沒硬性要練多久。
但心率則會留意,因在大賽後,心率很容易飆高壓不下來,但盡量還是讓它保持在Zone 1-2區間。體感以1-10分來說,我只要控在2-4分左右就好
但上週末跑步時發現GPS一直怪怪的,不僅抓很久才有訊號,而且一直在7分速?我明明就覺得體感不只7分啊?但我也不會為了這速度太難看而硬催,繼續維持我的輕鬆體感,最後收在6:59/km均速.......(圖1)
更好笑的是跑完後,我這支Garmin 945告訴我,我 #過度訓練......瞬間懷疑人生!!!
昨天打算出門騎車晃晃,更是等了半小時都抓不到GPS?
好險我有個愛將在Garmin上班,立馬線上支援,才發現我的星曆版本太舊,所以GPS訊號已遺失找不到(圖2)!
如果你跟我有碰到同樣GPS找不到?或是GPS抓得很慢?或是很飄?你也可以檢查一下你的手錶,我以我手邊有的Forreruner 935、945與Fenix 5來示範操作一下,如果是別的系列,也應該大同小異
首先,請你進你手錶的『系統(945)』或是在『設定(935, F5)』處,接著進『關於』後,一直按下,去看你的『CPE (945)』或是『EPO(935, F5)』是寫什麼?
如果像我照片2那樣顯示是『遺失』,就是可能薩諾斯彈了個手指被遺忘人間,永遠無法定位了....
但大部份人情況應該是顯示『已到期』!
那就請將錶接上Garmin Express,進行更新,而且一定要連上Garmin Express才行(圖3),如果沒有的話,請用電腦搜尋並下載!
更新完後,手錶就被宇宙找回來了(圖4),這也是正常情況下,錶應該要顯示的狀態:『現在』!
以上,請沒事就檢查一下你的手錶狀態,尤其發現GPS定位變慢或甚至找不到訊號時,就請更新一下手錶的星曆版本吧,最後一張圖5上有說明。
額外插曲,看似簡單的動作,我搞了半天,因我的MAC OS無法相容於新版的Garmin Express,最後是用台10年老電腦更新後才找回GPS的,這薩諾斯還真調皮。
#Garmin #Garmin更新 #Garminexpress #Garmin935 #Garmin945 #Fenix5
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garmin935 在 Icu醫生陳志金 Facebook 的精選貼文
#有穿戴裝置是不夠的
#還需要一個目標管理
父親節,你有送了或收到
穿戴裝置嗎?知道怎麼有效使用嗎?
有穿戴裝置是不夠的,還需要一個目標
看到有些穿戴式裝置的廣告打著「關心父母的健康」,彷彿ㄧ戴上心律錶就會愛上運動,身體健康起來。據我自己的經驗,戴上錶只是初步的覺察,要發生系統性的改變,需要訂個目標開始執行。
我的Garmin935用兩年了,當初是為了參加馬拉松賽前訓練用的。雖然我會看每天的數值,但此時基本上是「他控」的,教練會由紀錄得知我跑步的情況,以此訂課表並監督。在那三個月基本上就是教練說什麼我就練什麼,進步得很快。
順利跑完初馬後,還是戴著錶,但沒了教練監督後看著那些數據,偶而會發出「哇,今天我只走了2000步耶」、「糟糕我好像一個禮拜都沒運動」。那講完這些話呢?喔,沒有然後了,就是講講驚嘆一下。
兩個月前訂下每天一萬步的目標,開始「自控」時代,對自己的覺察也由步數一個數字,擴展到真人的活動覺知。例如我知道中央公園走一圈約1500步、演講一小時約1000步、一整天都在書房/研究室工作會很慘,不到2000步。
為了達到目標,我會吃個午餐走三公里、坐一段時間就起來走路、根據當天行程而預先活動,步數這個數據的價值才得以展現。有了目標與數據,調整生活來獲得最佳解,就成了有趣的議題,不再枯燥乏味。這是促成找到更好自己的開始。
看著自己穿戴裝置的數據有想些什麼嗎?給自己一個目標挑戰一下吧,或許會有意想不到的趣味呢。
garmin935 在 郭小佩 (Peggy Kuo) Facebook 的精選貼文
新三鐵衣是不是很不一樣🥰
感謝 Zoot Taiwan 三鐵衣
謝謝 許勛碩 拍攝
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garmin935 在 Alan Channel / 阿倫頻道 Youtube 的精選貼文
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阿倫是在日本居住10年的台灣人,
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garmin935 在 Keng Sports Youtube 的最讚貼文
雖然說鐵人三項專用錶功能越來越齊全,甚至已經超越了過去的碼表,但如果詢問喜歡騎車的朋友,大家都會覺得碼錶的還是非常必要的,而且在三項賽當中為了確認總時間,總得再抬起手來看看手錶,阿耕在想,如果有人可以把手錶的資訊投影到碼表上有多好!
沒想到這個技術,在Garmin的手錶及車錶上獲得同步了!
這個功能支援包含以下錶款:
單車:Edge 130/520 Plus/530/820/830/1030
手錶:Forerunner 245/245M/645/645M/735XT/935/945, MARQ, and Fenix 5 Series/5 Plus/Chronos Series.
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