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間歇性斷食就是近年很夯的飲食法，主要是透過控制進食和斷食的時間，改變身體代謝模式。現代人忙碌沒時間，要開始執行輕斷食最困擾的就是不知道該怎麼準備食物，這次跟大家分享的「#南僑讚岐急凍熟麵 #菠菜義大利麵」在家就能輕鬆完成500大卡的輕斷食料理－蒜香義大利麵！
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🌟熟麵直接急凍，冷凍運送及販售，確保衛生安全
🌟獲得世界品質評鑑大賞銀獎，品質有保證
🌟麵體顏色來自天然菠菜粉和梔子，無添加人工色素及防腐劑
🌟寬體的麵條，口感Q彈好吃
推薦給想節省時間備餐或想開始嘗試52斷食法的朋友唷！
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#斷食 的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食，我目前採取的是 #168斷食 & #222斷食 。
斷食參考書推薦 ⇊
(1) 早上斷食，九成的毛病都會消失！ http://bit.ly/fasting_in_the_morning
(2) 我，不吃早餐！反思飲食習慣與健康的關係 http://bit.ly/do_not_eat_breakfast
(3) 斷食全書：透過間歇性斷食讓身體獲得療癒 http://bit.ly/guide_to_fasting
影片導覽 ⇊
00:57 間歇性斷食的優點
03:00 間歇性斷食的方法與心得
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#168斷食 #減肥 #瘦身 #減脂
近期很認真的執行168斷食已經這樣3個月了也成功瘦了5公斤(開心~) 但最近這個月開始出現停滯期體重不再往下掉了然後就看到這篇文章「52斷食法」3個月狂 ... ... <看更多>
3 F → jeff0811:輕斷食就是減少身體各部的能量吸收，體重是能減輕沒錯， ... 29 F → namie20:輕斷食也算餓瘦，不僅會大爆發的可能還會復胖 06/23 17:52. ... <看更多>
52 斷食 ptt 在 [討論] 52斷食跟節食減肥有什麼差別- 看板FITNESS - 批踢踢 ... 的推薦與評價
大家早安
沒事先認真了解52斷食（一週兩天極低熱量或斷食）
想問意思是 其他5天都正常吃兩天吃比較少 這不就算是不攝取熱量而減重嗎
另外通常其他五天蛋白質攝取夠的前提下
也不可能會攝取超過TDEE吧
所以52斷食就會造成 一週裡有兩天熱量or 蛋白質完完全全沒吃夠 對吧!?
還是52斷食 一週的熱量跟營養素總合跟其他186 OMAD相比不會比較少?
更正：我想問的比較像是
是不是可以說52斷食就是靠一週有兩天熱量(或營養素)攝取嚴重不足而減重的呢
當然長時間不攝取熱量可能身體會有一些好的變化 但嚴格來說還是算熱量嚴重攝取不足
而減重的吧
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