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關於開髖這件事，讓愛瑞莎教教大家一起放鬆😌，讓臀肌不要這麼緊繃。
對於久坐的同學，非常需要呢！
（疫情在家，最常坐著滑手機👀）
1️⃣屈膝弓箭步外展
單腳踩在手的外側，膝蓋朝向第二個腳指，往外展45-90度之間。可手帳支撐或手肘支撐。
2️⃣鴿式
前腳大拇指勾起，固定好膝蓋與腳踝穩定。讓髖對齊腳跟，後腳伸直。
3️⃣鴿式變化
後方腳屈膝，同側手反向握住腳背。前彎加深髖屈，可選擇肘撐或掌撐。
開完髖，幫助下半身的循環更好，溫養我們的內臟器官。
喜歡分享和收藏，留言跟我做完的感受喔！
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#開髖 #開髖瑜珈
體位法範例: Eka Pada Koundinyasana I (Koundiya Rishi)
以側烏鴉為基礎，再稍微進階的體位法。 陰的練習著重於喚起兩條筋膜線的功能， 可以鴿式變化作為喚醒工具。
螺旋線的功能:
a. 維持動作平面的平衡
b. 連接足弓與骨盆角並使產生張力
c. 使身體斜向扭轉
側線功能: 以協調的方式穩定軀幹&腿部。
❤心如果累了，人就提不起勁.......
唐幼馨 老師的瑜伽放鬆系列
利用『鴿式』變化，伸展緊繃肌肉、舒緩壓力
深呼吸，還自己一個平靜！
~一起沉浸在大自然的懷抱吧~
#康健心瑜伽 #康健影音
👍 唐幼馨 /５動作，讓身體改「斜」歸正 >> https://goo.gl/tt3yGf
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感謝場地提供： 北投麗禧溫泉酒店 Grand View Resort Beitou
🎉本集來賓：台灣男性學醫學會理事長 陳煜醫師
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
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【6.14時事!】升旗易得道 2021年6月14日
主持: Tony Choi
6.14 【北京封鎖九區！】中共建黨100週年，北京變相戒嚴，嚴密程度連一隻白鴿也飛不出來！
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現時, 香港形勢危急, 我們希望各位團結一致, 運用智慧應對。
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本台一直致力提供日報式的時事節目予大家。 Youtube 局部恢復了廣告, 但是無理打壓依舊。 廣告收益難以維持本台營運及支援工作。故此, 我們仍然希望聽眾能月費支持本台擴播!
我們經營困難, 因此本台必須改變舊有方式以繼續維持營運。 經商議後, 我們將向聽眾及支持者收取自願性的“每月贊助”。 初步將每月收取贊助港幣200元 (考慮到我們節目集數比同類型網台節目多更多)。 我們致力於降低營運成本,不希望謀取任何暴利, 以達到聽眾及支持者以合理公平的成本即可聽取時事節目。 我們不希望阻止一般大眾繼續收聽節目。 因此, “每月贊助”, 是完全自願性的。我們會在一段時間後檢討計畫內容, 希望各位有能力的, 能盡力支持!
7.21, 8.31, 7.1。 我們, 退無可退。
齊上齊落! 團結一致, 不分割, 不譴責!
我們與前線抗爭者站在一起!
我們認為, 現在是世界歷史的重要關口, 能和近代歷史中的重大變化相比較。 2019年及2020年的事件均顯示出香港人對於民主、自由價值觀的追求, 並同時令這股浪潮捲進全世界, 不可逆轉。
保留實力, 等待黎明!
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