為大家示範夾身上最多肉的地方
就是我的胸肌B罩杯
好消息來了～！
6/22就會開放新書預購，而且預購還可以拿到Myprotein脂肪卡尺！
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跟大家介紹這款脂肪卡尺怎麼用
1.拉出肚腩旁邊那團肉（別太溫柔）
2.ㄧ手捏著肉，一手將脂肪卡尺直接夾上去
3.再將中間的固定器移過去（確認目前狀態）
4.測量三次，取平均值，每次誤差盡量不超過1mm
5.根據你測量的數據，透過附贈的對照表找到對應的體脂肪率（對照表的上方表格是男性，下方表格是女性，左邊是年齡）
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這種脂肪卡尺絕對不是最準確的
但是對於身旁沒有inbody的朋友
這款脂肪卡尺絕對是你方便的利器
因為我們長肉跟消肉最直接反應的地方
就是我們最討厭的游泳圈
而透過這個脂肪卡尺
你可以用『差距』這個方法去估算你的狀態
例如你第一次量測完體脂肪為28%
一個月後再去測量一次你的體脂肪為26%
代表說你減少了2%的體脂肪
26%跟28%也許不是你非常精確的體脂肪，但這個方式可以幫助你知道自己體態的改變
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畢竟為人工量測，不是精密儀器，總是有誤差
但是仍是一個可以用來快速測量體脂肪的工具
我常常在說方便比任何學理都要重要
今天跟你教了一堆學理要怎麼吃、要怎麼秤
你光是想到就頭痛，你還會理我嗎？
所以我都會用最簡單的方式帶大家去執行
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在我的新書中《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
教了很多的減醣外食技巧
不管你是自己備餐還是外食絕對都適合
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《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
將於6/22(一)凌晨00:00開放網路預購
網路預購後將於7/3(五)上市後開始配送
Myprotein 脂肪卡尺，在首波網路新書預購，買書就會送哦！
大家猜猜看我的體脂肪多少？
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感謝 Myprotein贊助,感謝 三采文化Suncolor 支援
#營養師Ricky
#留言讓我記得你
#myproteintw
#減醣外食快瘦攻略
體脂夾對照表 在 Re: [討論] 用卡尺量體脂- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《yr (Light be with you)》之銘言：
其實前幾個禮拜就收到這個可以測量脂肪厚度的卡尺了，不過一來
用起來其實不是那麼方便，二來人懶，所以就一直拖到現在。
現在稍微補充一下。
外觀 https://www.flickr.com/photos/yrchern/4274733980/
附的體脂轉換表
https://www.flickr.com/photos/yrchern/4274734182/
https://www.flickr.com/photos/yrchern/4273989423/
用法：把中間那塊有標計的塑膠片移到最下面
https://www.flickr.com/photos/yrchern/4274734598/
往脂肪夾上去
https://www.flickr.com/photos/yrchern/4274734896/
讀取數值
https://www.flickr.com/photos/yrchern/4274735028/
方便的地方是，測完那個塑膠片就會留在原地讓你讀取數值。
不過這卡尺附的表就只有測量腹部的脂肪厚度，然後對照年齡跟性別，換成
體脂。所謂哪邊先胖看基因，你要是腹部會先胖，那就測出來就會比較高，
反之就會比較低。
所以還是參考下面這個網站多點測量會比較準確。
: 對，只要能夠測量脂肪厚度就可以，主要是怎麼透過公式把測量到的數值
: 轉換成體脂。
: 根據使用過那一支尺的評價，建議參考別的網頁來計算體脂比較準確，
: https://exrx.net/Testing/BodyCompSites.html 這個網頁有測量點，
: 厚度測量方式有三種，垂直、水平、對角，每個點的測量方式不一樣。
: 測量以後，可以到下面這個網頁填入數值
: https://exrx.net/Calculators/BodyComp.html 有三點測量及七點測量，
: 填完後按鈕就可以計算體脂等。
: → ChaosCreator:我到現在還是常常不確定自己量到的讀數準不準..手拙 01/05 06:43
沒錯，用這個尺我覺得還是需要訓練才能夠測量得準確，另外訓練自己沒用，
因為這個最好是讓別人幫你量會比較準確，有些地方（背部等）自己根本沒
辦法測量，我自己一個人住，要測的話就得找朋友幫我測，跟一般的體脂計
比起來是比較不方便。
不過要是不是那麼執著於體脂，其實只要測自己可以測量的點，然後記錄下
來就好了。這就是版上常常提到的，看鏡子最準。不想買這個尺也沒關係，
去買個皮尺，每個月測一次身體各部位的數值（胸圍，腹圍，臀圍、上臂等
等），就知道是變好還變差嘍！
之前我每天都會測體重體脂，還會用 iPhone 上面的一個程式紀錄每天的
食物熱量以及運動消耗熱量。現在看比較開了，體重變重不見得是變肥，
所以改每個禮拜一早上紀錄體重，每個月用皮尺測量一次身體各部位，就
可以知道身體變化的趨勢了。
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Some people are born on third base and go through life
thinking they hit a triple.
- Barry Switzer
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