❤昭家月子餐 第2星期🍴
不知不覺就黎坐完月喇,今次坐月真係坐得好舒服,因為有月子餐,真係幫我減輕好多負擔!
而昭家嘅月子餐保證淡鹽少油,防止便秘,也有利於身材的恢復。
第二星期嘅月子餐更利於上奶,所以令我有好足夠奶量餵全母乳!
進入月子的第二星期,食譜主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。
餐點功能:收縮子宮、骨盆腔,著重腰骨復原、骨盆腔復舊,促進新陳代謝,預防腰酸背痛。
而我一直都唔會覺得食厭,因為昭家嘅月子餐每日早午晚都唔同架!而湯水都係唔同!😍
呢個星期嘅月子餐有:
早餐:
蟲草花蒸雞飯 魚片雞肉炒米粉
陳皮瑤柱肉餅小米飯
冬菇肉絲炒米粉 冬菇蓮藕餃X8
上海嫩雞煨麵 素菜炒烏冬
午餐:
雞皇飯瑤柱冬菇肉餅飯 照燒雞扒飯章魚肉餅焗飯 雞肉野菌炒意
瑤柱蟲草花蒸肉餅飯
冬菇紅豆滑雞飯
(日日都有一碟菜)
晚餐:
梅菜蒸肉餅 節瓜魚肉釀冬菇
薯仔洋蔥炆排骨 粟米魚腩
柚子蜜糖豬扒
清蒸鮮魚冬菇栗子炆雞
陳皮杞子蒸海魚 蕃茄蛋花肉碎
香橙豬扒 南棗杞子雲耳蒸雞
檸檬蒸鮮魚
冬菇炆竹生肉片 咸鮮蒸鮮魚
(每餐都一定有唔同嘅菜)
而每日都一定有3碗湯:
沙參野生玉竹竹絲雞湯
淮山百合雪耳鵪鶉湯
節瓜眉豆煲雞湯
節瓜章魚眉豆豬湯
黨參南棗黑豆陳皮豬湯
淮山茨實煲鵪鶉湯
青木瓜鯉魚赤小豆湯
而今個星期開始仲有糖水添呀!
杞子桂圓雞蛋紅糖水
冰糖雪耳燉木瓜蕃薯糖水
腐竹雞蛋糖水
真係好豐富,食得健康又開心!🥰
而家訂昭家月子餐仲有優惠俾大家啊!
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預防腰酸背痛 在 Facebook 的最讚貼文
母女居家防疫第14天
大家吃飽飯了沒呀?!😀
乖乖實行居家防疫宅在家裡追劇、上網課、吃吃喝喝...😂😂還是要起身動一下呦!
朋友傳來網路上有趣的毛孩伸展動作,趕快跟著學起來,預防腰酸背痛。😂😂😂(以上是毛孩子教練非專業建議文喲!)
附上我們家「布朗妮」小教練的基本動作。😁
你們家的毛孩子教練有什麼專業的示範動作嗎?快貼上來跟大家分享吧❣️😂😍
(除了我家狗狗照片外其他照片取自網路)
以路的ig
instagram.com
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預防腰酸背痛 在 白白pai Facebook 的精選貼文
腹肌徒手訓練 │ 第三單元 │ 【金派系列】 冬天養肌夏日秀腹肌
YouTube頻道:白白Pai
YouTube影片連結:https://youtu.be/_4rmpAxiZrI
⭕️預防腰酸背痛!⭕️
⭕️核心肌群是關鍵⭕️
白白平常是怎麼訓練的呢?
快快點開影片還一探究竟吧!
📝核心肌群有什麼功能?
這些肌群包覆著我們的腹部,使我們身體能保持穩定,在日常生活能預防腰背痠痛情況,在訓練時穩住身體更能增加訓練效益。
📖核心肌群在哪裡?
我們的腹部肌群簡單來說有四層,由外到內分別為:直直的腹直肌、插口袋方向的腹外斜肌、反方向的腹內斜肌及最深層如同腰帶的腹橫肌。
⭕️重點在這裡
除了這些重要的功能性之外,冬天養腹、夏天炫腹才是重點呀☀️
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有很多女性朋友在 Facebook、instagram 私訊或 email 詢問 Katie 有沒有可以讓胸部變大的瑜珈練習?!其實胸部是脂肪,需要搭配飲食,僅僅透過運動憑空變大、變有料真的是相當有難度,但我們可以透過鍛鍊肌肉讓胸型拉提、視覺效果 UP UP!
而原本就擁有大胸的朋友,更應該要練習,讓妳在胸型變好看的過程中同時改善腰酸背痛的困擾,一舉兩得👍
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預防勝於治療💪
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