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餃！子！
愛吃煎餃水餃的你真的不要錯過了～我很愛吃餃子，但是礙於在體態控制，不太敢吃一般市面的餃子，一顆熱量不低也較油膩。
這次合作的「一休麥煎餃」真的是健人們小福音，採用全麥外皮取代一般精緻澱粉的白皮，吃得到膳食纖維跟營養；內餡採用100%的雞胸肉製成，脂肪含量減少56%，熱量一顆也跟著減少，一顆不到40大卡🤤一份8顆煎餃含18克蛋白質，很適合訓練完享用補充營養❤
️
✅富含蛋白質，營養健康
✅油脂大大減少，無負擔
✅簡單料理省時間
✅控制體態也能吃的美味，麥香外皮、內餡入味
❗❗️️限時團購優惠：9/22-10/5
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#一休麥餃子 #麥煎餃 #全麥 #雞胸肉 #低脂 #蛋白質 #增肌減脂 #減脂料理 #體態控制 #健身 #運動女孩 #健身女孩 #飲食控制 #健身餐 #減脂餐 #workout #fitness #fitnessgirl #healthy #dumplings
激多人詢問的低脂高纖版楊枝甘露食譜來了~
在這之前先小聊一下
如果急的吃...先往下用力滑看食譜哈
很多人會問這樣吃會瘦嗎？
我的原則：大部分食物都低脂原型食物、高纖、高營養價值
比方
我不會吃回鍋油兩次高溫回炸的鹹酥雞
但會吃些許橄欖低溫油煎的雞胸肉
就會有人私訊我加橄欖油會影響減脂嗎
我不會吃沾醬雞排、蚵仔麵線、或油炸的烤肉串
但會吃乾滷味(有湯也會倒掉)只有點蔬菜，調味一樣加辣椒醬也ok
就會收到私訊：滷汁熱量不是很高嗎？
但你在喝啤酒、吃漢堡蛋糕、雞排、珍奶、焗烤麵、麵包等精緻美食時怎麼不覺得會變胖？
吃健康原型食物時，倒是挺擔心變胖？
一個人會胖不可能沒有原因的
即使你吃很少+有運動
但總吃"低營養價值"食物，譬如水餃、乾麵、麵線
1.身體沒有養份轉換成肌肉
2.身體會覺得這個人營養不良又需要耗體力，一定難民！！所以稍微聚餐或吃個下午茶，你的身體就趕緊幫累積脂肪！預防你死掉！
健美選手為什麼吃那麼多不會胖
因為他們吃對食物，用對方法的高能量重訓
要瘦不是吃水煮雞胸肉
而且你已經造成良好的健康飲食跟規律適當的運動，就算偶爾大餐也不會胖的
況且已經習慣吃得很健康，吃大餐時也會挑著吃，譬如一樣是吃到飽，一般人挑炸蝦，有健康習慣的人會挑烤蝦，身體習慣健康飲食口味也會改變的！
重點不是什麼會胖，而是你"整體習慣"是否正確
高纖版楊枝甘露
準備材料：芒果、奇亞籽、鮮奶、葡萄柚、椰奶（注意包裝成份！選純椰奶跟水，不要任何添加物）
1.奇亞籽、椰奶 1:4 泡十分鐘（量不要太多，約一湯匙奇亞籽就好，畢竟椰奶熱量也是頗高）
2.芒果切塊 分成一半，一半拿去跟鮮奶打成汁（我是用隨行果汁機牛奶剛好淹過芒果即可）
3、葡萄柚取果肉的部分即可（像剝柚子那樣儘量不要有皮會苦）
4.懶惰人可以全部丟進去，喜歡網美做作版本分層，放進玻璃杯，奇亞籽會有點濃稠狀，擺在中間可以有分層的效果
比例怎麼調，我個人是比較喜歡水果味多一點又沒放糖，所以水果放很多，跟外面賣的味道比稍嫌健康？大家就依自己口味調整吧
覺得不夠甜可以加一點甜菊糖（熱量極低的天然糖）
後話：低脂牛奶跟普通牛奶味道有差，但熱量差距只有一咪咪，所以如果加牛奶我不會選擇低脂，還有雖然這道甜點跟外面比熱量低很多，但過多還是會肥的，但奇亞籽高纖容易飽也無法一次吃太多啦
#懶媽媽冷凍食品開團囉 #津津膳
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#水餃舒肥雞腳通通有
👉🏻 手工爆汁豬肉水餃🥟當日低溫現殺黑毛豬
餡料超飽滿，市售水餃的1.5倍大🖐🏻韭菜香味讓人急著想咬一口😋多汁又大顆！饅頭和饅頭爸吃了讚不絕口👍
「手工」口感Q彈，內餡與外皮完美結合！重點是很新鮮新鮮🍀餡料黑毛豬，完美肥瘦比例，分布均勻的油花，沒有肉腥味！不沾醬料就很好吃啦！
在家懶得下廚時，只要三五分鐘就能享用美食，正餐宵夜都適合！
#秘製軟嫩大雞腳
👉🏻愛啃雞爪的絕對不能錯過這一味😘超級肥嫩的仿土雞腳，啃起來超過癮！還有淡淡的中藥味，在家追劇我自己都可以吃上兩包！
口感軟嫩豐厚、香味撲鼻卻不死鹹，一啃就能感受到滿滿的膠原蛋白呀❤️
#65度c溫體舒肥雞胸肉
饅頭媽一直都有在維持體重，所以為了要營養補充大量蛋白質，舒肥雞胸肉是不可缺少的！選用每日新鮮現宰的紅羽仿土雞胸肉以65°C 恆溫舒肥烹調，保留營養還能調理出鮮嫩口感，鮮嫩又多汁😋還是170克的大包裝！讓你填飽肚子！
總共有十種口味可以選擇喔！ #增肌減脂 #熱量控制 #老人小孩全家吃 👉🏻十塊以上，單塊$65🎉
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你減脂的時候都買什麼？
有什麼推薦的？
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