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降血糖、強化防癌殺手細胞！空氣椅子微深蹲，肌肉練起來
隨著年紀不斷增加，練肌肉💪變成人人必做的好運動。專家推薦一個非常簡單、長輩也能做的蹲下動作💖，就有鍛鍊肌肉、抗病防老、抗癌、降血壓、防骨鬆，預防糖尿病、失智症等多種功效，趕緊來試試✅！
📌資料來源：營養師 徐景宜
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❤圖解健康大小事，早安健康IG粉絲招募中 https://bit.ly/2RODbkq
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隨著年紀不斷增加，練肌肉💪變成人人必做的好運動。專家推薦一個非常簡單、長輩也能做的蹲下動作💖，就有鍛鍊肌肉、抗病防老、抗癌、降血壓、防骨鬆，預防糖尿病、失智症等多種功效，趕緊來試試✅！
📌資料來源：營養師 徐景宜
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最近都沒空當一下仙女
柔軟度快離我而去了🥺
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今天是
一個小串連舞曲
動作還不夠流暢的再練習
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左腳踩步上去
右腳膝下左手推布
左右手來抓右邊往右轉
膝蓋進中間洞左手抓回來
推右手右腳勾夾好
（這邊我剛忘了🤪）
右腳伸值雙手抓好
一個自由落體下來😆
把布抓一束往右下去
變成小粽子
左腳彎右腳直
左手請抓高身體一個平行
右手穿過手和布（中間）
一個翻轉
翻回來左右手抓好
讓布滑到右腳膝窩
左腳一個腳背
雙手抓高飛出去
可以完美落地蹲下動作更美
教室：
@hobbystudio2019
老師：
@anping1216
#空中瑜伽
#空瑜
#瑜伽
#花式空瑜
啞鈴分腿蹲的要點與注意事項
啞鈴分腿蹲｜下肢系列｜動作資料庫｜練健康
每週六晚上9:30更新
#高腳杯深蹲 #動作資料庫 #下肢系列
幾丸教練 IG：https://www.instagram.com/giwane/
練健康 FB：https://www.facebook.com/LKKWellnessCenter
練健康 IG：https://www.instagram.com/lkk_wellness/
高腳杯深蹲的要點與注意事項
高腳杯深蹲｜下肢系列｜動作資料庫｜練健康
#高腳杯深蹲 #動作資料庫 #下肢系列
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#BLACKPINK #TWICE #GFRIEND #REDVELVET #MAMAMOO
💃🏻娜璉經常站不穩可愛的樣子被粉絲們搜集起來，其實是因為娜璉小時候發生交通事故留下的後遺症 導致左腿常常無力，敬業的娜璉只慶幸：「幸好還能走路」！
💃🏻出席馬尼拉的活動時，可以發現Jennie時不時摸著肚子，呼吸不過來的樣子，卻還是揚起微笑和大家打招呼。
💃🏻新AYA打歌舞台時，手受傷的玟星扔堅持上台表演，背對觀眾時，可以看到敬業的玟星摸著疼痛的手臂，實在是令人心疼。
0:00 開場
0:42 娜璉左腿無力唱到跌倒
1:17 SinB癱軟在舞台上
1:48 惠利背對觀眾跪坐著失去意識
2:24 Krystal走下舞台時直接倒在台階上
3:04 祉呼在行程中踩空腳受傷
3:30 Jennie突然呼吸不過來
4:03 Jisoo臉色蒼白、眼神渙散
4:33 Joy疑似因為舞蹈動作當場肩膀脫臼
4:59 雪炫看起來快要嘔吐的樣子
5:34 王琳突然失去知覺昏倒
6:14 玟星手受傷的她扔堅持上台表演
6:41 璉靜跳舞時突然整個人往前滑
7:25 MOMO跳到一半跌倒後仍起身繼續把舞跳完
7:37 太妍在馬尼拉被麥克風架砸到頭
娜璉經常站不穩可愛的樣子被粉絲們搜集起來，其實是因為娜璉小時候發生交通事故留下的後遺症，導致左腿常常無力。GFRIEND的SinB就曾因摔倒多次，在一次演出中 ，一連串的勁歌熱舞後SinB時不時撐著腰，最後在慢歌唱完自己的part便忍不住癱軟在舞台上。惠利在表演熱門歌曲something過後，音樂結束了還是一直以舞蹈最後一個姿勢的模樣背對觀眾跪坐著，成員前去攙扶就這樣失去了意識，被經紀人背下舞台。 Krystal在2014年的SMTown上發生暈眩不舒服的狀況，努力表演到最後走下舞台時直接倒在台階上。 OH MY GIRL的祉呼在行程中踩空腳受傷，中斷了一陣子的活動，在不久前的回歸舞台上，可以看到祉呼無法跟成員們一樣做「跳高」的舞蹈動作。 Jennie出席馬尼拉的活動時，可以發現她時不時摸著肚子，呼吸不過來的樣子，卻還是揚起微笑和大家打招呼。Lovelyz的Jisoo在表演歌曲時，就可以發現Jisoo臉上沒有什麼笑容，臉色蒼白、眼神渙散的她，在歌曲結束後被成員智愛攙扶，最後雙腿癱軟跌坐在地上。Red Velvet的Joy疑似因為舞蹈動作當場肩膀脫臼，但她還是努力的硬撐到整首歌結束！雪炫在某場活動上AOA唱like a cat時，她不時摀住嘴，看起來快要嘔吐的感覺，一直到歌曲結束蹲下的雪炫 ，努力撐起地板起身。 SHASHA的王琳在SHOW CASE上突然失去知覺昏倒在舞台上，現場的人全都驚呆了，趕緊送往醫院。玟星在新AYA打歌舞台時，手受傷的她扔堅持上台表演，背對觀眾時，可以看到敬業的玟星摸著疼痛的手臂，實在是令人心疼。宇宙少女的璉靜在《SHOW CHAMPION》大型活動的彩排上，因為那天雨下得很大，璉靜在跳舞時突然整個人往前滑。TWICE的MOMO在南韓金唱片頒獎典禮表演時，整場演出都可以看到團員們因為地板太滑有一些站不穩，MOMO跳到一半跌倒後仍起身繼續把舞跳完！太妍在馬尼拉賣力開唱完，被麥克風架砸到頭，還是忍著痛笑著繼續和粉絲們揮手說再見，事後還在IG上跟粉絲們道歉。
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