Search
種植物，其實也是在植心。不論是對待他人或自己，都是一樣的。我們願意花在花草上的時間、以及花在自己身上的時間，也會成為我們自己生命當中的滋養。
.
心理師書賢說，其實不論是對待個案，或是對待自己，都是一樣的。我們願意花在花草上的時間、以及花在自己身上的時間，也會成為我們自己生命當中的滋養。
.
從我略懂略懂一點點的園藝治療來說，幫植物換盆的過程，雖然工程浩大，但某種程度上面也是在換置你的心靈存放的地方。
.
比方說，你已經在一個地方住了很久、或已經在一段關係裡面受困很長的時間，你很害怕如果移動或離開了這個地方，你某一部分的自己也會跟著剝離。
.
這就像是你在那裡生了根，要離開談何容易？但當你成功地讓一組活生生的植物，從你買回來的花市小盆子當中，移到比較大的盆子裡面，細心的照料它，給它一個新的家，其實也是給你自己一個新的家。
#讓海苔熊陪伴你
https://haitaibear.tw/archives/6242
#給想到要回家就覺得痛苦的人
「其實我爸是一個很自卑的人，生病之後，讓他覺得他在家裡很沒地位。所以每次回去，他都會管我、唸我，那是因為，除了這件事情之外，好像也沒有別的事情可以證明自己的存在還有價值了⋯⋯好啦，這樣想一想，他還蠻可憐的。」
.
「我媽為什麼會變成這樣的人呢？說穿了當時我爸也要負很大的責任。如果不是因為年輕時候的那次外遇，我媽也不會變成這樣疑神疑鬼、問東問西⋯⋯其實我媽看起來好像總是家裡面的問題人物、總是對他大小聲，但我在想或許真正病得最重的，是我爸。」
.
「那天我看到他們兩個老人，臉上滄桑的眼神，突然覺得他們怎麼老得這麼快。當然，過去那些不好的回憶我並沒有忘記，我內心受傷的小孩也還沒有好好痊癒；但不知道為什麼在那一刻，我突然有一種憐憫的感覺，覺得這兩位老人家，這一輩子也過得很辛苦。我不需要為他們的辛苦負責，但我為他們的辛苦感到心疼。」
.
一個痛苦的家庭，並不是只有一個人當受害者，而是這個家庭、舊系統裡面的每一個人，在某種角度，某種層面上面，都是疾病、自己、或者是社會文化的受害者。大家如果都是傷痕累累的刺蝟，為什麼不能互相擁抱呢？
.
你說，好難，好想要逃跑、好想要抗拒。可是、可是，你知道嗎，抗拒往往是改變的開始。你發現自己有上面這些抗拒的時候，你是否也曾經想過，今年的你跟去年有什麼不同？能不能，做出一些不一樣的改變？
#全文
https://womany.net/read/article/22701
.
#讓海苔熊陪伴你一起慢慢改變
https://haitaibear.tw/archives/6242
#給想到要回家就覺得痛苦的人
「其實我爸是一個很自卑的人，生病之後，讓他覺得他在家裡很沒地位。所以每次回去，他都會管我、唸我，那是因為，除了這件事情之外，好像也沒有別的事情可以證明自己的存在還有價值了⋯⋯好啦，這樣想一想，他還蠻可憐的。」
.
「我媽為什麼會變成這樣的人呢？說穿了當時我爸也要負很大的責任。如果不是因為年輕時候的那次外遇，我媽也不會變成這樣疑神疑鬼、問東問西⋯⋯其實我媽看起來好像總是家裡面的問題人物、總是對他大小聲，但我在想或許真正病得最重的，是我爸。」
.
「那天我看到他們兩個老人，臉上滄桑的眼神，突然覺得他們怎麼老得這麼快。當然，過去那些不好的回憶我並沒有忘記，我內心受傷的小孩也還沒有好好痊癒；但不知道為什麼在那一刻，我突然有一種憐憫的感覺，覺得這兩位老人家，這一輩子也過得很辛苦。我不需要為他們的辛苦負責，但我為他們的辛苦感到心疼。」
.
一個痛苦的家庭，並不是只有一個人當受害者，而是這個家庭、舊系統裡面的每一個人，在某種角度，某種層面上面，都是疾病、自己、或者是社會文化的受害者。大家如果都是傷痕累累的刺蝟，為什麼不能互相擁抱呢？
.
你說，好難，好想要逃跑、好想要抗拒。可是、可是，你知道嗎，抗拒往往是改變的開始。你發現自己有上面這些抗拒的時候，你是否也曾經想過，今年的你跟去年有什麼不同？能不能，做出一些不一樣的改變？
#全文
https://womany.net/read/article/22701
.
#讓海苔熊陪伴你一起慢慢改變
https://haitaibear.tw/archives/6242
你是 #焦慮族 嗎？
1.不要說是休息5分鐘了，休息1分鐘，都會開始胡思亂想
2.擔心自己不夠好、擔心自己如果沒有做什麼會輸給別人
3.擔心自己達不到某些標準、因為這些擔心，每天都好多的目標在等著去追求。
4.很怕自己「沒有用」之後，就不會有人愛、不會有人在乎和看見了。
5.已經很累了，但還是要把自己逼到極限，像是一種上癮。
6.期待透過努力來獲得別人認同，但每次都只鬆口氣，一陣子之後，又覺得空虛，難以呼吸。
.
這就是為什麼我想要畫這系列的帆布袋和卡片。不只是獻給大家，也是獻給自己。
.
一開始想到 #帆布袋 的時候，我腦袋出現的第一個想法是「沒用」
-你上班的時候不會背帆布袋，因為裡面能裝的東西有限，就算裝了筆電，也可能會淋溼。
-你出去旅遊的時候也不會用帆布袋，因為沒有拉鏈，跋山涉水東西可能會掉出來。
-和朋友約吃飯，帆布袋似乎是個好選擇，可是更「貼金」的選擇，是你挑來的名貴包包。
.
這麼一說，帆布袋的發明就是背好看、背喜歡、背態度的，「實用性」似乎不是主要的考量。這對於什麼事情都想要要求「有用」的我，的確是覺得它蠻廢的。
.
直到有一次，我像往常一樣躺在華山草皮上進行光合作用，我發現坐在我旁邊的文青背的就是帆布包，突然有一種感覺——會不會有時候讓自己放空、耍廢、沒用，這留下來的空白，反而是生活當中重要的趣味？
.
講雖然是這樣講，但像一開始說的：我們這種創角時就選到「焦慮族」的人，不要說是休息5分鐘了，連休息1分鐘，都會開始胡思亂想，擔心自己不夠好、擔心自己如果沒有做什麼會輸給別人、擔心自己達不到標準、因為這些擔心，每天都好多的目標在等著去追求⋯⋯
.
每天每天都很累，
卻又每天每天都很害怕自己變得很廢。
.
#心理師慢慢來 教會我的是，「用你覺得你值得的方式，對你自己好」
#蔡璧名 老師教我的是，在你不知道怎麼樣對自己好的時候，安頓好自己的身心和健康最重要。累的時候就休息、你的身體是你最誠實的精靈。
.
可惜（慶幸？）的是，焦慮族自帶天賦，在「血條已經快要沒有」的時候，還能夠燃燒自己照亮別人，不把自己逼到盡頭不罷休，甚至有時候都感覺不到自己正在憋氣、頭痛、胸悶、沒有好好吃飯（你可以看看自己中幾個XD），更遑論去聆聽「身心」這個精靈了！
.
所以我後來會在家裡面貼這些讓自己放鬆的句子，貼在門後面，這樣每次要開門出房間，都會看到一眼，當作是每天每天，對自己的自我提醒。
.
「慢慢來，會好的。」
「把自己曬一曬。」
「今天就好好耍廢一天吧！」
「先把工作放一邊，帶些回憶回家吧！」
「聽我說完！聽我內心的那個真正渴望的聲音說完。」
.
讓每一次生活步調的放慢，都不再是自己的羈絆，而變成一種實在的陪伴；
讓每一次你想要把自己逼到盡頭的時候，想到自己不過是個凡人，也想要被照顧，也期盼被呵護；
讓那個遺失在倉皇當中的你自己，偷得一個下午、一個小時、甚至是一個片刻的寧靜；
讓那些你所放不下的，慢慢放下；
讓那些你想填滿的空虛，留點餘地；
讓那些纏繞你很久的焦慮，懂得停下來呼吸。
.
於是我把這些放鬆的句子做成卡片或袋子，這裡的每一個圖文，都可以當作一種提醒和陪伴：在你被事情追著跑、六神無主的時候提醒你，最重要的還是自己的身體；在你陷於孤單寂寞又不想麻煩別人的苦惱，陪你渡過情緒的低潮。
.
在你覺得自己已經很努力、但是還是很糟糕的時候，給你一個溫暖的擁抱，輕輕的跟你說：沒關係，不用變好，也很好。
——
#選一個陪伴你的朋友吧
[海苔熊手寫一覽] http://bit.ly/36d1H4i
謝謝 LomoLily的假文青世界 在10分鐘之內就拍完這麼多優質的照片，每一張我都很喜歡！
其實這本書裡面寫的，都是你我很熟悉的事。但生命當中最恐怖的事情就是「熟悉」。
.
因為熟悉，所以你會覺得習以為常；因為熟悉，所以你會覺得沒有問題；因為熟悉，所以只要有任何一點的改變，你就會覺得疼痛不已——卻忘了這些「應該」一直以來是如何的捆綁你。
.
小時候當個體貼溫柔檢點的乖女兒。
青春期只能「被動」讓男生示愛。
拉警報了就要立刻生出一個伴。
進入婚姻之後，除了要扮演前面的多種角色的組合，當一個好太太、好女兒之外，還多了一個新的角色，好媳婦。
等到媳婦熬成婆的那一天，一切又重新開始，你拿過往的怨與苦去對待下一代，告訴他們：我當年也是這樣苦過來的。
.
相對的，男性的角色也不輕鬆。
在前面的脈絡底下，「文化纏足」塑造出一個又一個相信「苦命就會甘來」的女性、過度控制的母親。兒子想要喘口氣，逃到外面的世界，一方面不想要別人管（這是兒子身分的需求），另外一方面又想要找一個順從溫柔婉約的妻子（這個是丈夫身分的需求），內外夾攻、自相矛盾，所以就算結婚，逢年過節回老家，也無法處理自己媽媽和自己老婆之間的三角關係，跑到外面抽煙或者是電動手遊；而就算是平時在自己的小家庭，也無法處理自己和妻子之間的衝突——就像當年從家中逃跑的父親一樣。所以這些男人只好逃到外面，找另外的慰藉，可能是工作、遊戲、甚至是另外一個人。但不論他們逃到哪裡，都找不到自己真正的棲息地。
.
大家在這個「應該」的世界裡，心裡悶得苦，但心裡不說。可悲的是上面這些熟悉，你就算都知道了，也覺得很不公平，可是還是不曉得該怎麼樣改變。畢竟你只要做一點點跟別人不一樣的事情，別人就會說你「反骨」、「不孝」、「不知禮數」。幸好，這本書有一整章在講 #你該怎麼辦
.
@sinceremuer 這本書的後半段結合了各種不同的治療策略，包括：
-理性剖析你那些「應該」背後的來源、需求、與盲點
-協助你安撫自己的內在情緒小孩
-以及最重要的，提供無論如何都無法好好照顧自己的人，一系列自我保護的咒語。
.
如果你總是在替別人著想，而無法替自己著想，那麼或許從這些咒語開始，可以讓你變得有點不一樣。
「
-我為了我自己，沒有對不起任何人
-我重視自己的感受，我想要成為保護自己、尊重自己的人
-滿足自己的需求並不是自私，而是自愛、自我照顧。強迫別人按照自己的需求去做，這才叫自私
」
如果你總是被自己的生氣、嫉妒、羞愧感、罪惡感、自卑感等等佔據（p.91），那麼或許在這些感覺背後，有一個渴望被愛的自己，他一直好努力好努力，希望有人能夠看見並且肯定，卻忘了其實能夠永遠陪伴自己的人只有自己。
.
我常常說「用你對待別人的那種好，來對待自己」，但無法每天做到，也不需要做批評，哪怕只是做到一天、1分鐘、甚至1秒鐘也好。
.
我和作者周慕姿心理師，一起來談談這本書！
#他們都說妳應該 #好女孩與好女人的疼痛養成 寶瓶文化
#心得全文 https://link.medium.com/5lR0X3FIg0
讓海苔熊陪伴你 在 海苔熊 - Facebook 的推薦與評價
喜歡的朋友歡迎收藏起來～讓我在空中陪你♥ 海苔熊心理話. EP365｜琪琪的魔力為何會突然消失？三個《魔女 宅急便》你當年沒看懂的秘密！https://ppt. cc/fYWZdx ... <看更多>