關於 肌を 内側 から 綺麗にする方法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

"Eating is life".

私の長年教えて伝えてきた特別な料理。

そこには徐々に知識と実践を進めていくにあたり、どんどんとその結果を高めていこうという姿勢が追いついてくるものです。

例えば
とりあえず無添加ら初めて
次に使っている調味料の切り替えを
よりグレードアップさせ、最終的には原産地、製造方法、細かな原材料によって選ぶもの。そして食に関わる全てのものを順序よく切り替えして
必要不可欠なものから変化させていくと言うこと。

手に入らないものの代用の知識や
オーガニックだけではない無農薬や自然農法、そして自分に合う食材の選び方をマスターする。

比較的一年ぐらいかけて
人によりけりですが
食材の扱い方や新しい発見や
自分に合うスタイルなどで
厳選していきます。

マスタークラスに上がれば
より一層、プロフェッショナルに
行いますし尚更、幅広く取り扱える領域も増えてくるものです。

全てをなるべく良いものです
自然であり健康であり
美しくあるために選ぶ重要さは
学びの場があるこそ、最短で手に入れていただけることもありますし
長く続ける中心軸でもあります。

お料理は菜食料理研究家コース
マスタークラス。

いつのまにか皆さん、すっかり
盛り付けも素材の扱い方もレベルアップしていることには感動しますね！

風邪を引かずに免疫が高まっている感覚と手や足先の血流の良さの報告も嬉しいものです。
運動をスムーズに始める方も増えました。

料理研究家 指宿さゆり
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”ツヤ”は運気アップの鍵だった！？
艶やかな肌、髪、人生には良質な脂質が欠かせません！
ホリスティック栄養士、 Erikoによるミニ栄養学ワークショップ、第３弾は 『脂質と美容とアンチエイジング〜良質な脂質は綺麗の秘密』

悪者にされることが多い脂質ですが、美容にも健康にもとても大切な存在。毎日の脂質のとり方が、あなたの肌の質、体型、老化のスピード、ホルモンバランス、睡眠の質、精神の健康を大きく左右します。
このコースをとると、脂質の働きを知り、良質の油とそうでない油を区別できるようになり、調理方法によってオイルを正しく使い分けられるようになります。

脂質を味方につけて、内側から輝く”艶やかな人生”を手に入れませんか？

＜お申し込み期間＞
1/16（木） 8:00 ~ 1/19（日） 23:59
https://arisa-kubota.mykajabi.com/mini-workshop

Myth: healthy food is more expensive than unhealthy food.

健康的な食事は
ジャンクフードや冷凍食品や
すぐ買える出来合いものよりも
お金がかかりますし
調理の時間も大変必要です。
その前には食材を集める経験値も高く入りますしね。

食材を選んで多数の店を回って
良い食材を手に入れます。
ここでレシピを考えて。
　　　↓
調理方法を考え　体調を考慮しますし
一週間の中に摂れていない栄養素を考えて加えます。
　　　↓
下処理を考え調理します。
私の通常の仕事では大体50種類以上の
食材を一気に扱いますので
大量調理が好きな方は難しいと思います。大量料理は単調なので簡単ですしね。
　　　　↓
火をかける時間の長いものや
スープや生野菜やボイルものや揚げ物。私は同じ食品を一切、持ち越しで頂かないのでそこら辺も健康のポイント☝️
　　　　↓
調理が終われば10品以上の無添加料理の行き届いた料理を盛り付けて
　　　　　↓
そして美味しくいただきます。
　　　　　↓
残り野菜の収納や片付け。

大変ですが
これが健康の秘訣であり
これがやはり最高の食事なのです。

一品ものなんかでは満足できない私。

ステーキや揚げ物でも
必ず魚とお肉も調理して
大満足に仕上げて食事はとても
楽しくいただきます。

皆さまは手を抜いていませんか？
低栄養失調とは現代病なんです。
自分の身体を痛めているのは
間違いなく自分自身。
簡単に手に入るものは
簡単だからこそ栄養価値がないもので
楽すれば楽するほど
身体が悲鳴を上げるもの。

今一度、お惣菜や無添加調理についてや
多品目作って食卓にあげれるか
考えて欲しいものです。

外食や出来合い品が多い方は
肌がとてもくすんでおり
ボコボコした表面肌で
けれど内側がきれいになると
美しい本来の自分と出会えるのは間違いないです。

健康が美しさを作るのです。
手荒れは我慢して初めからきちんと
調理をしましょう。

睡眠は大切ですが（笑）

料理研究家　指宿さゆり
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今日は以前あげた肌荒れ動画の続編です！

まだみてない人はこちらから
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

【肌荒れ】ニキビ・黒ずみ・シミ完全完治！私の美肌のきっかけはこれ！
https://youtu.be/XC1pJbbZD_g

食事で内側を整えて綺麗になり始めたので生活面でも気をつけるようになってマジで美肌がキープできるようになった！
そして日に日にツヤ肌レベルが上がっていく！！
これは私が悩みに悩んだ肌あれ時期の実体験だから今悩んでる子、諦めかけてる子は参考にしてみてねー！！！

動画は、毎週火・土の19時に上げています❣️
チャンネル登録、グッドボタンも忘れずによろしくお願いします😍✨


★美容整体muchure リンク
https://lit.link/muchure


★関連動画
【肌荒れ】ニキビ・黒ずみ・シミ完全完治！私の美肌のきっかけはこれ！
https://youtu.be/XC1pJbbZD_g

【ダイエット】この痩せ方はズル過ぎる！ただ寝るだけ！超絶簡単ダイエット！
https://youtu.be/tyyv5GUuhcM

【寝るだけで-2kg痩せる】良質な睡眠をとるだけ勝手に痩せる//簡単睡眠ダイエット
https://youtu.be/ADR5crTeJ3o


★毎日できるダイエットオススメ動画
◎４分間のお尻トレーニング
https://youtu.be/TYF7RJirUdE

◎４分間のお腹やせ・足やせ
https://youtu.be/el38ADeS3us

◎５分間の骨盤矯正　下半身・全身やせ
https://youtu.be/q54D5HeWo9A


★他チャンネルの関連動画
【激変】私が肌荒れ改善した方法！ツヤ肌を維持する今のスキンケア【実体験】
https://www.youtube.com/watch?v=FdYPz29Uo9g&t=43s

【スキンケア】ニキビ毛穴ゼロ。美肌のためにやめた５つのこと。【肌断食】
https://www.youtube.com/watch?v=Rb-1742_v-A

私がニキビを治した５つのこと！マスク荒れって辛すぎるよね...
https://www.youtube.com/watch?v=xOCPO2kWoGQ


★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡


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今年の夏も暑くなりそうですね。そこで例年通り、クシタニのフルメッシュジャケット。夏の暑い日差しから肌を守り、涼しい走行風は身体に浴びれるって最高かよ。



クシタニ 2021春夏の再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLR84Z1wWTHP3pg_tP-M9ZIvYi9AoBfG-y

クシタニの大人気ジャケットの新型が出た！K-2371 VECTOR JACKET
https://youtu.be/oa0JcT39zho

クシタニの今季のグローブでは一番上品！K-5331 RAVEN GLOVES & K-5335 RAVEN MESH GLOVES
https://youtu.be/--0mUVeKXNA

クシタニのK-5334 AIR GPS GLOVES、操作性と防護性を両立したモデル
https://youtu.be/VT2FsqI95JM

クシタニのK-0701 REGULATOR LIGHT JACKET、初めてのレザーとしてオススメ！
https://youtu.be/Q9QigTOM7vg

クシタニのK-2365 AMENITE JACKET、よりスポーティーに、より快適に。
https://youtu.be/R3_3_NbGXZY

クシタニのK-2366 CLARITY JACKET、ジャガード迷彩とは
https://youtu.be/Qsru9CqO7lE

クシタニのK-2375 WIND BREAKER、季節の変わり目にあると便利なレイヤー。
https://youtu.be/voxj6SWBHSo

クシタニのK-2363 AQUA JACKET、高い耐水圧・透湿性で雨天も安心。
https://youtu.be/Bn4ueuRSkvw

クシタニのK-2364 CONTEND JACKET、ライディングを極めたこの一着。
https://youtu.be/QYLAb87Gbdw

クシタニのK-2372 RIDE WORK BOTTOMS、スッキリ履きやすいこれからの季節にピッタリ。
https://youtu.be/jmUDoruKFYE

クシタニのK-5332 AIR COLLECT GLOVES、春夏の定番グローブってこれでしょ。
https://youtu.be/guz986qzDFQ

クシタニのK-2367 TEAM JACKET、大人気の定番ジャケット。
https://youtu.be/u5KTOd89vus



『REIVLOG』のREIです！
ご視聴ありがとうございます！
よかったらまた寄ってください！

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カメラはなんですか？など、撮影機材の質問をよくいただくので、僕が撮影で愛用してる素晴らしい機材たちを紹介します。

・メインカメラ、ミラーレス一眼 Canon EOS R6 BODY
EOS Rの万能性にハマり、すっかりCanonユーザーになってしまいました。R6になり、自然光と室内撮影が多い僕にとっては念願の暗所性能が手に入り、しかもオートの部分がより賢くなって、瞳AFも、頭AFも大満足です。次はC70？
https://amzn.to/36Ci63u

・元メインカメラ、ミラーレス一眼 Canon EOS R BODY
スペインでテストしたらあまり画質と使い勝手が良かったので、メインカメラを乗り換えました。遂に念願のフルサイズです。フルオートでお任せで撮影しても、マニュアルで追い込んだGH4よりも安定して狙った絵作りができるので、とても頼もしい味方です。
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・メインレンズCanon RF24-105mm F4L IS USM
F2と悩みましたが、動画用途ではF2はボケすぎたので、ほどほどなF4のこちらと、やや広角なところが気に入っています。
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・元メインカメラ、ミラーレス一眼 PANASONIC DMC-GH5
バイク移動のために、ボディが小さくて軽いカメラを探していて、見つけたのがこれでした。ムービーに特化した、と言える一眼レフです。写真用途ではあまり使いません、動画用途では本当にオススメです。僕が使ってるのは一つ古いGH4ですが、画質はGH5に劣りますが、小型軽量で取り回しには優れています。でもGH5とGH5Sが欲しいです。
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・元メインカメラ用のメインレンズ PANASONIC LEICA VARIO-ELMARIT 12-60mm/F2.8-4.0 ASPH./POWER O.I.S. H-ES12060
憧れのライカに近づく最も手軽な方法が、PANASONICボディを選ぶことです。きつくはないけどあたたかい色味、解像と立体感の絶妙なバランス、独特な美しい描写をしてくれるので、本当に気に入ってます。広角側12mmと望遠側60mmというのがトーク動画からブツ撮りまで使い勝手がいいです。同じくLEICAの単焦点レンズも持ってますが、使うのはこっちばっかりです。
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・メインカメラ用のガンマイク Sennheiser MKE600（アダプタケーブルKA600セット）
最初は別のものを使っていましたが、もっと音声をクリアに収録したくて、高性能なマイクが欲しくなって、世界中のユーチューバー御用達にこれにしました。高いけど素晴らしい性能で、一眼レフと組み合わせて機動性と両立するなら、これです。トークが大事ならば、音はきれいに録りたいですよね。
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・アクションカム SONY FDR-X3000
空間光学ブレ補正が素晴らしいアクションカム、モトブログはこれしかありません。バイクの振動や、ヘルメットにつけても顔を結構振ってもそのブレを消してくれます。モトブログ用に開発されたのではと思ってしまうくらいに相性がいいです。
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・アクションカム GoPro HERO7 Black
上でFDR-X3000の良さを語っておきながら、新しいものを知りたい気持ちで、数年ぶり二回目のGoProです。一定の条件が揃うと神がかり的に綺麗に撮れますが、実は環境を選ばないのはFDR-X3000で、だけども旅動画の手持ち撮影とかで気軽にぶん投げるように使えて仕上がりも意外と扱いやすいのがGoPro HERO7 Blackだと思います。
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New!
GoPro HERO8を購入しました。
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・サブカメラ、コンパクトデジタルカメラ SONY DSC-RX100M5
コンデジとは思えない圧倒的な画質、内臓マイクもなかなかいいです。僕はM4を使ってますが、このM5が後継機です。一眼レフを持ち歩きたくない手ぶら志向のときは、これで済んじゃいます。4Kも撮れちゃうし、FHD 60FPSというのもいいところです。
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・レコーダー SONY HDR-MV1
ナレーションなど声を綺麗に録るなら、これはとても便利です。ビデオレコーダーなのでムービーも撮れますが、マイクが秀逸なので、あくまでレコーダーとしか使っていません。後継機が出ないまま消えゆく運命のようで、SONYがミュージシャンのために開発した稀有な機械です。
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・ピンマイク SONY コンデンサーマイク ECM-PC60
MV1に繋いだり、時にはカメラに直結したり、ガンマイクも重要だけど、カメラから離れるにはピンマイクが必要です。同じような価格帯の他メーカーのものも使ってますが、これが一番クリアに録れています。本当はワイヤレスが欲しいところですが、MV1と組み合わせるのが、コストとパフォーマンスの合致点でした。
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・ピンマイクレコーダー TASCAM DR-10L
HDR-MV1を壊してしまったタイミングで、もっと小型の専用レコーダーが欲しくてこれを選びました。他の競合機種との比較はしていませんが、使いやすくて気に入っています。ワイヤレスに移行しようかなー、奮発しちゃおうかなーと悩んだところで、HDR-MV1はナレーション録りで本領を発揮するので、ピンマイクのリプレイスとしてこれにして正解でした。ワイヤレスは次の目標にします。（追記、もう一機買い足しました）
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若返りアンチエイジング　断捨離のお話

バタフライピーが多く自生しているのはタイで、現地ではバタフライピーの飲料や石鹸・シャンプーの原料として幅広く使用されてていろんなものに活用されています


バタフライピーの主成分であるアントシアニンの効果はタイ伝統医療のハーブ辞典で毛細血管まで血行促進し、冷え、眼精疲労を、血液中の血栓の解消、身体のむくみを取り除く効果と抗酸化力によるアンチエイジングも期待できると言われます

抗酸化力の非常に強いバタフライピーは、空気に触れても熱を加えても酸化をせず色の変色がなく綺麗なブルーです
抗酸化食品を食べアンチエイジング効果が得られるように、バタフライピーティーで水分補給できるといいですね

「バタフライピー」は、美しく、そしてどこか儚さを感じさせるコバルトブルーが印象的なハーブティーです。
クセがなく、鼻を抜けるほのかな豆の香りが特徴で見た目の美しさ、健康・美容にも大いなる効果が期待できる魅力的なドリンクです

大きく開いた花びらが蝶々「Butterfly」に似ていることから、うしろに「Pea（豆）」を付けたのが名前の由来だと言われています。

このハーブがもっともポピュラーな国・タイでは「アンチャン」と呼ばれていて、ソーダやカクテルと割ったり、石けんやシャンプーに混ぜたりして幅広く使われているそうです。


バタフライピーの効能は
眼精疲労
ポリフェノールの一種「アントシアニン」には、疲れた目を回復させる効果が期待できます
ロドプシンという物質が活発に動くことで色を見分け、遠くのものを識別できるそうです。アントシアニンはロドプシンの動きを活溌にしてくれるので、デスクワークや運転で疲れたときに有効です


美白・美肌効果
シミやくすみの元となるメラニン色素の沈着を抑えて、肌の内側から輝くような透明感に満ちた真っ白なお肌へ導いてくれるそうです。「アントシアニン」が年齢とともに失われるコラーゲンづくりにアプローチし肌にハリと弾力を与えて若々しさを取り戻してくれます

アンチエイジング効果
眼精疲労に効果が見込める「アントシアニン」は、肌の老化を食い止める抗酸化作用にすぐれています。しわやくすみなどの肌の老化を加速させる活性酸素の働きを抑える、アンチエイジング効果が期待できそうです。

美髪効果
バタフライピーの魅力は、きれいな黒髪を保つパワーがあります
。美しい髪の毛を育むためには、根本となる頭皮ケアが大切。バタフライピーをそのまま頭皮につけてすすげば、美しい黒髪を保てるだけでなく、白髪や抜け毛の改善にも効果があるんだそうです。

飲み物の域をはるかに超えた、飲む芸術品ともいえるバタフライピー。
そのままでも飲めますが、さらに楽しむ方法はレモン、もしくはライムを薄くスライスして、ハーブティーのなかに入れてみてください。コバルトブルーから、水彩画のような鮮やかなパープルに変化します。

この色の変化は、レモンやライムに含まれる酸味成分「クエン酸」に反応するためです。淹れたときの茶葉の量、入れるレモンの量によって変化する色のグラデーションも、楽しみ方のひとつです。美しくも儚いその色に、思わず見とれてしまいます。


【KANYA COFFEE】
Instant Tea Mixed Roses Powder
作り方（アイスの場合）
グラスにティーバッグを入れ90度から95度の熱湯を100ml〜120ml注ぎます
2〜3分間浸してから、ティーバッグを取り出します
そのときにスプーンを使ってティーバッグを軽く押して風味をより強く出します
別のグラスに、コンデンスミルク、ミルク各20ml、砂糖8gを入れよく混ぜ合わせます
そのグラスに氷を入れて、最初に煮出しだ紅茶を加えて出来上がり

chatramue（チャトラムー）
Jasmine butterfly pea tea（ジャスミンバタフライピーティー）

オーソドックスな作り方
１スプーン２杯分の茶葉をカップに入れる
２お湯を300cc注ぐ
３3分置いたら茶葉をこす（上からしっかり抑える）
４出来上がり

ラテの作り方
１グラスに牛乳を半分くらい注ぐ
２お好みで砂糖などで甘みをつける
３氷を入れす（ミルクよりも多いくらい）
４氷に伝わせるようにジャスミン バタフライピー ティーをゆっくり注ぐ

レモンを使ってグラデーションを作る①
１グラスにレモン果汁を注ぐ
２ハチミツを入れる
３氷を多く入れる
４氷に伝わせるようにジャスミン バタフライピー ティーをゆっくり注ぐ

レモンを使ってグラデーションを作る②
１グラスにソーダを入れる
２氷を多めに入れる
３氷に伝わせるようにレモン果汁を入れる
４氷に伝わせるようにジャスミン バタフライピー ティーをゆっくり注ぐ

ソーダを使う
１グラスにソーダを入れる
２氷を多めに入れる
３氷に伝わせるようにジャスミン バタフライピー ティーをゆっくり注ぐ

３色グラデーション
１グラスにイチゴジャムを3分の１くらい入れる
２氷を多めに入れる
３氷に伝わせるように牛乳を3分の２くらいまで入れる
４氷に伝わせるようにジャスミン バタフライピー ティーをゆっくり注ぐ