跟大家分享我最近的保养妙招
每天吃140颗大枣👉 lihi1.com/5sedS
就算素颜也能有红润好气色😊
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之前素颜无滤镜拍story时,有网友说我脸色苍白、气色不好,看起来好像很累🤢和朋友聊了后,才知道我可能是 #缺铁…后来发现缺铁除了气色不好,还会导致贫血、手脚冰冷、掉发,甚至免疫力下降😱
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其实不是只有贫血才需要补铁,由于女生每个月都会失血,所以更需要补铁。我们都知道吃菠菜、大枣可以补铁,所以我都会备一些红枣在家里冲泡喝。但是很常要照顾宝宝又要工作,能够定时泡来喝的时间真的很少….
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朋友看见我的情况后,就推荐我这个台湾的
Vigoway #活妍铁补精👉 lihi1.com/5sedS
一瓶就相等于吃了140颗大枣!!!
一天一瓶不但补气补血,还能拥有初恋般的红润好气色❤️
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有一个重点一定要分享,我身边有一些朋友也有喝铁,他们和我说补铁后会有胃痛或便秘困扰,但我喝Vigoway的都不会这样,因为它用的铁和一般市售的不同,是最顶级「#甘胺酸亚铁」吸收率也是最高,是一般铁的4倍!喝了身体立马吸收,所以不会有副作用~
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它是西班牙原装进口的,有MARNYS西班牙大厂的生产保证!小小一瓶还含有Vitamin B1,B2,B6以及叶酸,这些都是造血很重要的营养素,能维持血球细胞健康!🤰孕妇更要补好的铁,才会有助于胎儿正常发育!
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我是每天早餐前喝一瓶,然后精神饱饱的开启一天的工作。喝了一段时间之后,老公都说我整个人气色红润了很多。现在也不会那么容易觉得疲惫了。偷偷和你说,有时我没有上妆,大家都以为我擦了腮红呢!😊
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有好东西就想要跟你们分享❤️
如果你有脸色苍白、容易疲惫、手脚冰冷或贫血,
我超级推荐活妍铁补精👉 lihi1.com/5sedS
疼老婆的你,也可以买回去给他们补身子哦😉
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最后来个服用小Tips:
每天餐前服用喝一瓶,直接打开喝就可以了。含在舌下15至20秒, 成效会更好哦~
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,預防貧血飲食 專題 - 吳文琦營養學家@FindDoc.com 資料來源:https://www.finddoc.com/zh-hk 背景:Ying每逄月經週期就有頭暈現象出現,又經常無故暈倒,運動時容易氣喘及心悸。醫生診斷後,認為是輕微貧血所致。 (一) 貧血現象是否缺乏鐵質所致?還是其他物質...
缺铁 在 MayMay 詹媄媄 Facebook 的最佳解答
#文长慎入
一转眼, Leah六个月大了,
Leah是纯母乳喂养,
到了六个月才为她添加辅食品,
第一口辅食品要怎么吃?
WHO (世界卫生组织)建议给宝宝最先添加的辅食是富含铁的食物
因为宝宝六个月大时体内的储存的铁元素消耗得差不多,
宝宝生长发育对铁的需求增加,
而母乳含铁量很低,
所以宝宝添加的第一口辅食,
一定要富含铁!
观望了几个口碑不错的米粉后,
我决定先让Leah吃LF高铁有机大米米粉,
(也可以购买几个不同的品牌换着吃,
避免宝宝挑食)
LF米粉粉质细腻好发泡,
口感顺滑,
Leah很喜欢,
铁含量高每100g有7.3mg,
还有钙铁锌和维生素B1,A,和D
吃了一周米粉适应得不错便可以开始添加
其他食材啦!
宝宝一次吃多少呢?
每个宝宝的食量不同,
一开始我喂半勺至一勺,
主要是让宝宝尝试和学习吃固体食物
之后再观察宝宝的接受度和消化能力,
2-3天后宝宝慢慢适应,而且大便正常,
可以逐渐增加米粉的量
吃了一周至十天米粉后,
就可以加蔬菜了
一开始可以选择茎类蔬菜,
比如萝卜泥,南瓜泥,地瓜泥,山药泥和土豆泥
青菜,白菜,西兰花
新食材一次添加一样,
每样吃三天,
观察是否有过敏反应
蔬菜添加量不超过米粉的二分之一
teatime点心可以吃吃果泥,
如苹果,香蕉,梨,牛油果
苹果我会先蒸五分钟再喂宝宝吃
在水果中含有维生素C,
能够帮助身体对铁的吸收
宝宝何时添加辅食?
能够自己抬起头,坐在餐椅
顶舌反应消失,
用小勺放进宝宝嘴巴,宝宝的舌头不会将勺顶出来
对食物,大人吃饭表现得有兴趣
体重明显增长,大约增加到出生时的两倍
大米米粉,谷物粉,糙米粉,燕麦粉怎么选?
初次添加>高铁+原味大米米粉
7m/8m >含颗粒谷物粉,燕麦粉
9m >混合谷物糙米粉
大米米粉作为首选,
因为大米成分单一容易消化,
也属不容易引起宝宝过敏的食物
7个月8个月可以慢慢过渡到含颗粒的谷物粉燕麦粉
或者煮宝宝粥,碎碎面等,
添加食材也可以增加到2-3样
**并没有说宝宝第一口辅食一定要吃某种食物,
通常只要是富含铁的食物都可以作为宝宝的第一口辅食
含铁的婴儿米粉,富含铁的鸡肉泥,鱼泥和肉泥或豆类。
为什么一定要含铁的食物?
根据WHO的指南:
1,在6-23个月婴儿每天至少需要10mg铁
2,缺铁增加疾病发病率,并影响“认知能力”。
3,如果不吃铁强化食物,那6-23月婴儿添加辅食后也应吃补铁剂至少10mg/天。
#爬了好多文加自己的方式总结出来
#分享给新手妈咪
#大家觉得有用也可以分享出去😉
#也欢迎多留言和我分享你的经验
#一起来聊妈妈
缺铁 在 小黄鸭 Facebook 的精選貼文
减肥期晚饭只吃水果可以吗?一定要吃米饭?想减肥的您不妨来了解
随着生活水平的不断提高,肥胖或超重的人群比例也越来越大。许多人开始注重减肥,但如何科学地减肥?人们往往不太清楚,比如很多人迷惑,晚餐只吃蔬果是否可以?晚餐一定要碳水化合物吗?
1.晚餐只吃水果可以吗?
现在有些人,特别是女性认为晚餐只吃水果不但可以减肥,还能起到养颜美容的作用。但这种观点是错误的。因为水果的水分占80%,以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。如果晚餐只吃水果,是无法摄取足够的蛋白质、脂肪以及钙、铁、锌等微量营养素。久而久之,不但会使毛发干燥、皮肤失去光泽,还容易造成机体免疫力下降,容易感冒、缺铁性贫血等。
特别提醒一些减肥心切的朋友,不能太极端,因为减肥的本质是热量亏损,即热量摄入小于热量消耗。科学的减肥应该是循序渐进、速度适宜、不易反弹的。一般建议减肥人群每日摄入热量较正常值减少约1/3即可,摄入的总能量不能太低,而且一般人减肥的速度也不建议过快,控制在一个月2-4斤为宜。所以,水果不能当饭吃,即使是减肥,也应讲究科学膳食,以正餐为主,水果为辅。
2.晚餐必须有米饭等碳水化合物吗?
碳水化合物机体的能量载体,是最廉价的营养素,主要包括淀粉、葡萄糖、有机酸及纤维素等,如米饭、番薯、芋头等。
有研究显示,适当的低碳水化合物低脂肪摄入能更好地调控血脂、血糖及血压水平,同时不会引起体重增加。部分代谢综合征患者通过低碳水化合物低脂肪饮食减重后,机体代谢情况得到改善,血压、尿酸水平都较前降低。而且,晚餐距离第二天早餐的时间较长,虽然晚上运动量减少,但为保证身体器官功能正常活动所需的能量,所以晚餐还是建议要有碳水化合物摄入,但不宜过多。
总的来说,肥胖多是由于营养不均衡、运动量少引起的。要想健康的减肥,既要保证均衡的营养摄取,还要多运动。如果晚上因为应酬吃得稍微多些,那就适当多运动一会,让能量多消耗一些。特别提醒的是,如果减肥过程中发现自己突然体重明显下降,这可能未必是减肥功效,而是需要考虑是不是病了,比如近期有无胃肠道疾病,或者抓紧时间体检下,全面查下,防止其它疾病导致体重下降。
缺铁 在 [email protected] Youtube 的最佳貼文
預防貧血飲食 專題 - 吳文琦營養學家@FindDoc.com
資料來源:https://www.finddoc.com/zh-hk
背景:Ying每逄月經週期就有頭暈現象出現,又經常無故暈倒,運動時容易氣喘及心悸。醫生診斷後,認為是輕微貧血所致。
(一) 貧血現象是否缺乏鐵質所致?還是其他物質攝取過少?0:31
(二) 可否建議一些食物能幫助改善貧血?0:51
(三) 如何增加鐵質吸收?1:41
(四) 常說食糖果可減少頭暈,吸取大量糖分是否對貧血有幫助?2:22
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