#居家有氧動起來 線上課程🔥直播🔥預告|6/28(一) 19:00 Zumba
今天Alan老師要來直播帶大家跳Zumba啦🕺!
Zumba打破了基礎健身的局限性,大膽從音樂風格下手,吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素,讓人更容易投入課程,不容易感到疲倦。課程中包含多國舞風。除了拉丁舞系的Merengue、Salsa、Cumbia、Reggaeton等,還加入了中東肚皮舞、巴西 森巴舞等不同的音樂節奏和舞步,藉由不同的舞風和歌曲速度可以達到不同的訓練強度唷😎!
🔥直播時間:6/28(一) 19:00
🔥直播平台_健身工廠YouTube頻道:https://bit.ly/3ymXR78
除了線上有氧課程之外,這周也將會持續推出居家訓練菜單
想知道最新的居家訓練菜單及營養知識的話,別忘了使用健身工廠APP唷💪!
🔥健身工廠APP iOS 載點 https://reurl.cc/9E7W6j
🔥健身工廠APP Android 載點 https://reurl.cc/Aq49Mj
🤩預約體驗🔎私訊⬇️
👙大桃園區-健體顧問凱莉Kelly
✨私訊Line✉️:@kar4312n
http://line.me/ti/p/@kar4312n
✨預約專線☎️:0966601915
🌸續約、重新入會皆可服務🌸
桃園5間💯皆可服務:
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號
🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
🌐減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理🌐不強迫推銷
✔周邊好停車、交通便利
✔️ 全面引進國外健身器材
✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境
✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心
✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
✔️ 消費透明,價格樸實,無須綁長約
✔️ 含免費團體有氧 / 飛輪課程 吃到飽
✔️ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑
✔️ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌
✔️ 台灣品牌上市櫃認可,品質有保障,股票代碼:8462
#極限健身中心 #Worldgym健身房 #成吉思汗 #全真Tureyoga #Curves女性30分鐘 #減重 #瑜珈 #肌肉 #翹臀 #減脂 #重量訓練 #有氧課程 #私人教練 #飛輪 #南崁健身房推薦 #桃園健身房推薦 #健身工廠南崁廠凱莉 #健身工廠南崁廠 #健身工廠經國廠 #健身工廠復興廠 #健身工廠大有廠 #健身工廠中壢廠 #健身房跳槽 #居家健身 #免入會費 #免費體驗 #增強抵抗力
同時也有95部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現, 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了! 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的? 👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊) #還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~ 👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了) 👉有計畫性的減脂。(找到喜歡...
「線上有氧課程」的推薦目錄:
- 關於線上有氧課程 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳貼文
- 關於線上有氧課程 在 健身桃園區-溫妮Winni Facebook 的最讚貼文
- 關於線上有氧課程 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的精選貼文
- 關於線上有氧課程 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
- 關於線上有氧課程 在 館長成吉思汗 Youtube 的最讚貼文
- 關於線上有氧課程 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
- 關於線上有氧課程 在 舞動有氧| Zack有氧老師| World Gym線上運動 - YouTube 的評價
- 關於線上有氧課程 在 線上課程|居家有氧動起來Dance Play - YouTube 的評價
- 關於線上有氧課程 在 舞動有氧| Tracy有氧老師| World Gym線上運動 - YouTube 的評價
- 關於線上有氧課程 在 心肺燃脂有氧| 書岑有氧老師| World Gym線上運動 - YouTube 的評價
- 關於線上有氧課程 在 Zack有氧老師| #WorldGym線上運動精華篇#5 #舞動有氧課程 的評價
- 關於線上有氧課程 在 線上有氧課程推薦 的評價
- 關於線上有氧課程 在 【2023線上課程推薦】12個居家線上學習健身、瑜珈的課程dcard 的評價
線上有氧課程 在 健身桃園區-溫妮Winni Facebook 的最讚貼文
#居家防疫動起來
🤩今天19:00有熱力勁舞唷💃🏻千萬別錯過💪🏻
我們一起⚡️動起來⚡️
外面在下雨☔️我們也汗流的像下雨吧🌧️👯♀️👯
#健身工廠就是我的運動場 #FitnessFactory
#線上有氧課程 #戰鬥有氧 #BodyCombat
#一起守護台灣安然度過疫情 #團結防疫守台灣
線上有氧課程 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的精選貼文
#運動健生活|在家運動必看八大安全守則 !
🦠因為疫情管制的關係,大家待在時間變多大多都在家運動,雖然待在家運動很方便,許多動作也是不需要器材就能進行,不過也有很多地方是需要注意的哦👀!
🙋♀️居家運動要注意哪些事情呢?
✔評估你的空間
✔注意家具安全(事先測試很重要)
✔先讓身體熱起來
✔收操前的降溫
點擊下方文章連結,看看還有哪些要注意的吧!
完整文章👉 https://bit.ly/3iQohsA
【線上有氧課程預告Power Stroke】
今晚的Power Stroke全能槓鈴課程回歸到肌力訓練的初始目標:提升日常活動的能力,讓所有的肌肉發揮功能而不是分隔開來單一訓練!可以全面提升肌力和肌耐力💪,同時增進日常的活動能力,無論是動態表現或靜態穩定。
如果手邊沒有器材,可以用背包或水瓶代替唷😉!
🔥首播時間:6/18(五) 19:00
🔥健身工廠YouTube頻道:https://bit.ly/3ymXR78
🤩詳情🔎私訊⬇️
👙大桃園區-健體顧問凱莉Kelly
✨私訊Line✉️:@kar4312n
http://line.me/ti/p/@kar4312n
✨預約專線☎️:0966601915
🌸續約、重新入會皆可服務🌸
桃園5間💯皆可服務:
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號
🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
🌐減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理🌐不強迫推銷
✔周邊好停車、交通便利
✔️ 全面引進國外健身器材
✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境
✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心
✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
✔️ 消費透明,價格樸實,無須綁長約
✔️ 含免費團體有氧 / 飛輪課程 吃到飽
✔️ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑
✔️ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌
✔️ 台灣品牌上市櫃認可,品質有保障,股票代碼:8462
#極限健身中心 #Worldgym健身房 #成吉思汗 #全真Tureyoga #Curves女性30分鐘 #減重 #瑜珈 #肌肉 #翹臀 #減脂 #重量訓練 #有氧課程 #私人教練 #飛輪 #南崁健身房推薦 #桃園健身房推薦 #健身工廠南崁廠凱莉 #健身工廠南崁廠 #健身工廠經國廠 #健身工廠復興廠 #健身工廠大有廠 #健身工廠中壢廠 #健身房跳槽 #免費體驗 #免入會費
線上有氧課程 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現,
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了!
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的?
👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊)
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~
👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了)
👉有計畫性的減脂。(找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂)
👉均衡飲食,攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現,
它們還是很害羞,
但是曾經的出現,
讓我更有信心繼續下去,
運動是一種生活態度與方式,
願意堅持,就贏了自己。
我和菜爸減脂(減重)實測計畫,
仍然持續進行中,
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀,
拍攝時間從9/11~9/20,
連續10天每天10分鐘,
做不困難的彈跳床間歇訓練!!
這是因為菜爸體重過重,膝蓋負擔大,
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷,
以及椎間盤突出等問題,
之前我每次要訓練他,他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單,#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內,
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍,
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作,
設定45秒做跳躍加上手的動作,
15秒做跳躍動作的間歇訓練,
一套10分鐘。
對~就這樣,是不是超簡單!
第一個10天實測的成續揭曉,
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分;體重84.1公斤☛82.5公斤;體脂21.8%☛21.1%
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分;體重52.2公斤☛51.1公斤;體脂22.6%☛20.9%
夫妻的減脂實驗,腰圍共減6.5公分,體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了,
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後,
會再做其他運動,
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭,
我會再把菜單微調一點,
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
線上有氧課程 在 館長成吉思汗 Youtube 的最讚貼文
🎥今日老師 Teacher.
康茵茵老師-(@yinyin618)
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
新頻道 館長惡名昭彰 https://reurl.cc/qgkAAR
惡名昭彰官方網站👉🏻https://bit.ly/3vax6k8
預購服飾👉🏻https://bit.ly/3qir3bM
好吃推薦👉🏻https://bit.ly/3gG2130
精選特惠👉🏻https://bit.ly/2SgnlCR
現貨服飾👉🏻https://bit.ly/3gJwYTV
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
官網最新公告訊息👉🏽https://bit.ly/2TO5weI
會員等級表👉🏽https://bit.ly/3gJxoJZ
💗加入頻道會員享有徽章/特殊貼圖符號/非公開影片💗
🙋🏻♀️社群按讚搶先看 獲取最新消息🙋🏻
館長陳之漢 飆捍FB👉🏿https://bit.ly/3xzqyMI
惡名昭彰官方IG👉🏿https://bit.ly/3iXWQgc
惡名昭彰官方FB👉🏿https://bit.ly/3zJIc28
漢漢百貨生活館 FB👉🏿https://bit.ly/3xBORJT
成吉思汗健身俱樂部FB👉🏿https://bit.ly/3xFwhAv
線上有氧課程 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
#臀部訓練 #翹臀 #微笑線
XiUPER彈力帶開賣摟👉🏻https://bit.ly/3naOnIS
現在購買 XiUPER彈力帶 你可以得到:
✅ 4條不同磅數的彈力帶
✅ 1條專用熱身帶
✅ 專屬電子書(超過30個動作教學)
✅ 一週訓練菜單
✅ 蜜桃絨收納袋
✅ 3堂線上教練指導課(早買早卡位)
很多女生花了很多時間在練臀,不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點!但...妳真的了解妳的屁股嗎?其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌,而且每一塊都會影響到妳的臀型,練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識,到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀,還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣!
【重點】
0:00 本集預告+快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹-微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹-3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹-完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷+彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
9:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡
想買 Inbody家用版體脂機
H20B,折扣碼【Ashleeinbody】👉🏻
https://pulling.page.link/ashlee_regular
#新手必學 #健身 #重訓 #彈力帶 #改善臀型 #蜜桃臀 #臀大肌 #臀中肌 #臀小肌
-
📍 待在家防疫的時候,也要記得運動長肌肌
👉🏻https://bit.ly/3hzb6eb
📍不能讓尚氣專美於前!我們要當神力女超人
👉🏻https://bit.ly/3nhvQuf
📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3hi5wwy
-
更多影片 :
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念!https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 |新手必看|臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動|在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
-
快來追蹤我:
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
線上有氧課程 在 線上課程|居家有氧動起來Dance Play - YouTube 的推薦與評價
Dance Play不設限任何音樂種類和舞蹈元素,讓你可以自由享受多元舞風,玩樂各種舞蹈,藉由動作編排來設計強度,享受流汗運動的快感,無論你有沒有舞蹈 ... ... <看更多>
線上有氧課程 在 舞動有氧| Tracy有氧老師| World Gym線上運動 - YouTube 的推薦與評價
舞動 有氧課程 ,在傳統的 有氧課程 裡融入爵士、現代、拉丁、街舞…等,肢體訓練及詮釋,讓你全身享受消耗熱量之餘,還能揮灑優美動感舞姿。 ... <看更多>
線上有氧課程 在 舞動有氧| Zack有氧老師| World Gym線上運動 - YouTube 的推薦與評價
... 線上 運動影片,想做什麼運動任你挑。 免費體驗30天起,把握機會下載去FREE https://worldgym.page.link/LB7e 舞動 有氧課程 ,在傳統的 有氧課程 裡融入 ... ... <看更多>