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今天是平安夜🔔🔔🔔
願大家都健康平安～
營養師這個工作一作轉眼間就超過20年了
諮詢過無數的人，也因為現公司Cofit APP的關係，我的學員遍佈各國，這一年因為疫情的關係，有幾個課程已結束的學員利用粉專私訊來報平安～讓我好感動❣️❣️
知道大家都健康，平安～很重要！
本想利用這個粉專來分享我的工作心得，但往往打一打，又怕文不達意而沒有上傳🤣
未來一年我會更加努力來與大家分享的💪🏻
也謝謝大家過去一年的支持，2021年也需要您繼續支持與鼓勵喔～
＃減重營養師/體重管理營養師
＃控醣營養師
＃糖尿病共照網營養師
＃義大利橄欖油初級品油師
增強免疫力是最近很紅的話題
『間歇性斷食有助於增強免疫力』
昨晚吃了小吃攤的食物，到了半夜肚子絞痛，有點噁心，心想該不會食物中毒啦～
還好直腸子的我拉完就沒事了
今天就讓腸子休息一下，輕斷食一天
食材：
🥗baby leaf有六種不同生菜組合，含有多元的植化素，可以增強免疫力
🥗堅果：富含多元不飽和脂肪酸，可以護腦，安定腦神經
🥗雞蛋：含有卵磷脂，可以調和焦慮跟急躁的情緒
調味：
🍾特級初榨橄欖油富有多元不飽和脂肪酸，可以抗發炎
🍾黑胡椒粒：是『辛香料之王』有類黃酮可以抗發炎，抗氧化，性溫，可中和冷性生菜。
🍾檸檬汁：檸檬苦素可以幫助排毒
＃增強免疫力＃baby leaf#植化素
＃間歇性斷食
＃特級初榨橄欖油
＃體重管理營養師
＃糖尿病共照網營養師
＃義大利橄欖油初級品油師
你今天減醣了嗎？
減醣飲食是近來很流行的減重方式
門診諮詢時，常常被問到為何參加了某減醣社團，努力地執行了減醣飲食，看著團友分享都是減得很好，自己的體重卻下降的很少，甚至不動如山
分析了他們的一日飲食
發現了幾個問題（也許有更多其他的問題）
我整理了幾個常見的問題
人是複雜的
影響體重（造成肥胖）的因素也是百百種
而每個人適合的飲食模式都不同
並不是一個方法可以適合所有的人
建議減重還是需要找專家（營養師，醫師）諮詢
＃體重管理營養師
＃糖尿病共照網營養師
＃義大利橄欖油初級品油師
＃減醣飲食
＃減重諮詢
＃肥胖
近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要？
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。
因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
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根據世界衛生組織（WHO）2016年首度發布糖尿病全球報告指出：近30年來全球糖尿病患人數增長快速，平均每11人中就有1人為糖尿病患。WHO 更示警，糖尿病大幅擴散，主要因為全世界發生「飲食、行動和生活方式」改變，並公開呼籲全球展開相對應的預防與治療。
因應如此，針對台灣目前約有200多萬名糖尿病的病友，國健署多年持續推動的「糖尿病共同照護網」，即是透過醫護團隊，提供營養及衛教諮詢，並叮嚀病
人定期追蹤，不讓糖尿病成為威脅國人的殺手。糖友們可選擇「糖尿病共同照護網」認證之診所，即可獲得專業醫療團隊所提供全方位的糖尿病整合照護及治療。
「糖尿病共同照護網」擺脫以往單用藥物，少衛教的觀念，以跨領域、整合式的專業照護為主軸。
坐落於桃園大溪的張輝鵬診所是桃園第一家「糖尿病共同照護網」示範診所，張輝鵬醫師表示，「糖尿病共同照護網是以病人為中心的多科別、專業整合照護，含括各科的醫師(新陳代謝科、心臟科、眼科、外科等)、護理師、營養師、藥師、甚至是心理醫師及運動教練等；以跨領域、整合式的團體照護來維護糖尿病患者的健康。」這樣的模式與以往看診差異性在哪？張醫師舉例說明，「過去糖尿病治療方式較繁複，若有其他器官病變不適，常常需要多科看診，如：眼睛病變需另外掛號看診眼科等等，現在有了糖尿病共同照護網，治療方式也躍升為升級版，以眼睛病變來說，像我們的病人，診所第一線就可初步幫病人進行眼底攝影檢查，不像以往還需要另外求診眼科，不但減緩舟車勞頓及等候時間，病友們也能透過全方位的衛教指導，提早預防併發症的發生。」而且根據台北市醫生公會2012年學術會刊記載，積極控制血糖，並且搭配定期眼底病變檢查，可以減緩76%眼底病變。(註:http://www.tma.org.tw/ftproot%5C2012%5C20121115_11_30_57.pdf)
另外，「診所服務範圍除了看診外，服務病友的活動相當多，有小團體4-8人衛教活動，含括胰島素施打衛教、飲食營養及運動衛教；還有，也會透過定期舉辦大型病友會的支持團體來建立與病患良好的互動。」張輝鵬醫師點出共照網的優勢。
醫：血糖一旦控制好 併發症就少
而且掛上「糖尿病共同照護網」的診所，都必須經過衛生福利部國民健康署的初階認證，因此糖友們加入糖尿病共照網，能透過醫師、衛教師、營養師及藥師等團隊共同照護，擺脫以往單用藥物控制血糖的觀念，強化飲食與運動端的重要性，而且根據研究證實，於糖尿病共照網診所就醫的糖友，可以大幅降低以下風險：死亡率下降約四成、截肢風險下降五成、並降低各種併發症發生之機率。
「共照網診所」+「糖尿病找共照網站」，實體結合網路，完整KO糖尿病
此外，除了「糖尿病共同照護網」診所外，為提升民眾對糖尿病共照網的認知，今年商業周刊-良醫健康網及賽諾菲共同架設『糖尿病找共照』網站，邀請知名藝人天心擔任宣導大使，民眾進入網站不僅可一次獲得糖尿病全方位治療、飲食、運動的資訊，且輸入住家區域即可搜尋到附近政府認證的共照網診所，相關資料請上網搜尋「糖尿病找共照」。https://health.businessweekly.com.tw/Event/2018/diabetes/
除此之外，為提升眼底病變檢查之重要性，現在只要到糖尿病共照網宣導網站觀看宣傳影片，且按下「我要捐贈」之按鈕，每一人參與，財團法人糖尿病關懷基金會將會捐贈，並購買盲人專用血糖機捐贈予盲人重建院。
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因此好心肝推出 糖尿病共同照護網 ，秉持好心肝團隊將病人當成自己家人的理念 ... (施智偉醫師)、 營養師 (吳芃彧)以及糖尿病衛教師(林育如、陳盈蒨)等專業 ... ... <看更多>
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