【中秋後還要送的禮-給消化道】
相信不少人在中秋節時多少有殘害消化道，因為吃烤肉好像是必備的中秋儀式，如果沒有烤，會莫名想吃烤肉，就算沒有烤肉可以吃，也會大魚大肉慶祝佳節，再來禮數多的亞洲送禮模式，家裡更少不了親朋好友送的各式月餅，一個中秋後，月餅在家裡的存貨大概都可以持續出現約莫一個月甚至更長的時間，消化道經歷不少高油高鈉加工品、紅肉類和燒烤致癌物的摧殘，真的該幫它進廠保養一下！
✅要怎麼清除這些對身體相對有負擔的物質？
1. #多吃顏色豐富的蔬果補充植化素，提升抗氧化力
2. #減醣飲食，避免血糖劇烈減少身體發炎
3. #培養消化道保護力補充益生菌益生元
培養消化道菌叢環境，除了有益菌外，益生元也很重要！
第三點比較需要注意！蠻多人都知道益生菌但會忽略益生元。
益生元是益菌的食物，可以幫助益菌生長，只被益菌利用不被人體吸收，益生元普遍存在膳食纖維中，其中半乳寡醣是最適合人體的益生元之一，而且自然界中只有存在母奶中，是水溶性膳食纖維，而一般來說，要補充到非水溶性纖維比較簡單，但水溶性纖維可能要吃很大量的水果，通常這樣也會攝取過多額外的糖分，所以平時要好好補充益生元其實蠻難的，再者，從最近一次的國民營養調查中，男女性的纖維量攝取都是大幅低於理想膳食纖維的攝取，你說這樣是該怎麼辦？
因此，以現代人的生活，適當地使用保健食品是需要的， #金歐利多黃金益生元 含有黃金雙寡糖，除了上述提到的半乳寡糖（高純度）還有果寡糖，可以維持消化道機能，並且通過美國FDA 4重認證、擁有專利配方、在醫藥通路販售。
我自己覺得最方便的是它有甜味但不會有熱量吸收的問題，又耐酸鹼、高溫，不會被唾液或胃酸降解，一小包完全可以隨身攜帶隨時補充，加到食物料理中增添風味或是飲品中都很好搭配，像這種中秋後微涼的天氣，晚上睡前超適合來一杯可可燕麥奶/牛奶，整個極簡保養，毫不費力！
被中秋摧殘後的消化道，可以保養起來了，而且全家大小阿公阿嬤爸爸媽媽兄弟姐妹都適用！
🛒購買連結：https://lihi1.com/y5zfZ
#金歐利多黃金益生元 #養菌更勝吃好菌
#美國FDA與GRAS雙認證 #中秋節後保養
減醣飲食 在 Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤- 看板FITNESS - 的推薦與評價
※ 引述《wale1128 (Wade)》之銘言：
: ※ 引述《wale1128 (Wade)》之銘言：
: : 我當完兵後 體重約從90噴到大概110
: : 那時候覺得心跳很快 家附近的診所說我有高血壓
: : 開始吃高血壓藥
: : 但是飲食一直都沒控制
是我啦 專業糖尿病糖兄弟又來了
這陣子有不少朋友問我糖尿病要怎麼吃 然後要怎麼減重
我目前三餐是這樣吃
早餐: 一杯無糖豆漿 + 一根大豆營養棒 + 兩顆水煮蛋
(大豆棒我是買這個 每次都在購物網站買一堆 對我來說很方便)
午餐: 自助餐的肉和菜 一根滷雞腿 一些豆干 兩盒菜 沒過水 過水太痛苦了
(中間那碗紅紅的是全X買的匯X是拉差辣椒醬 沾一下豆干和雞腿)
晚餐: 大豆營養棒3根 + 一大杯無糖豆漿
運動後: 兩顆水煮蛋 + 一大杯無糖豆漿
飲料:每天一大杯黑咖啡 + 沒事多喝水 多喝水沒事
零食目前又完全戒掉,之前會嘴饞吃牛肉乾,豆干之類的零食
零食戒掉之後,體脂肪又開始一直往下掉
身邊也有糖尿病朋友 拿我的菜單去問醫院的營養師這樣吃可不可以
營養師和他說 如果你有辦法這樣吃 這樣吃是OK的
朋友照我這樣吃之後 血糖數據也慢慢好轉
因為前陣子都在跑步,發現沒有練到手臂實在不行
又開始跑去附近運動中心游泳,運動中心真的不錯,游泳月票1500元可以游40天
每天游個1000m很舒服很輕鬆
然後我有買一台家用版的inbody 每天早上起床尿完尿量一下
體重緩慢下降 骨骼肌量緩慢上升 體脂肪緩慢下降 16%左右起起伏伏
我覺得買一台體脂肪計偶爾紀錄觀察一下是很好的方法
現在我也沒有在意體重多少 都在看體脂肪的趨勢
祝各位運動快樂 減肥減脂順利
這是去年110kg 送醫院前的我
這是現在76kg左右的我
脫離肥宅 不用每天吃藥不用每天打胰島素 真的很爽 !!!!!
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