肩頸不適,容易喘嗎?
帶你認識斜角肌👇🏻
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當你工作需要長時間同一個姿勢下,控制不住的頭默默的一直往前跑,不單純只是肩頸不舒服,甚至是會影響你的呼吸,這都跟斜角肌有關係👀
斜角肌總共有三條,分別是前、中、後,從第二到七頸椎往下連接到第一、二肋骨💪🏼
斜角肌的工作是協助頸椎彎曲、側彎、抬高肋骨,與胸鎖乳突肌一同協助呼吸🫁
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當頸部穩定的時候,斜角肌會幫忙抬高肋骨,
來增加呼吸的效率🔆
反之當頸部不穩定時,會讓斜角肌從配角
變成主角,除了協助呼吸外,還要幫忙
穩定頸椎,會讓它分身乏術🤢
分身乏術的斜角肌可能會產生激痛點,
轉移到肩膀,以及整個手臂,
如同第二張圖片的紅色區域💥
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當你的斜角肌出問題時,可能會
1️⃣呼吸急促短淺
2️⃣肩頸痠痛
3️⃣脖子活動不順暢
你有符合哪一些項呢?
在底下留言讓我知道📝
我將在下則貼文分享🙌🏻🙌🏻🙌🏻
簡單的方法來幫助你改善
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過68萬的網紅美容整体師川島さん。,也在其Youtube影片中提到,整体Filament http://www.seitai-kawashima.com 【川島美容塾~川島さんの施術を体験できるサロン】 https://www.biyouseitai-kawashima.com/ 【KOU-セラピストの為のオンライン大学】 https://www.team-k...
産後骨盤矯正 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
核心無力,你可能忽略了⋯
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骨盆底肌要承接,橫隔膜收縮下降時,對腹腔
產生的壓力,進而建立穩定的腹內壓🏺
是深層核心肌群中的重要角色,當骨盆底肌失能時,無法維持腹內壓,可能一個在起重物、運動大笑、噴嚏、咳嗽瞬間增高腹內壓,而放屁、漏尿、甚至是器官脫垂🌬
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骨盆底部,除了深層的骨盆底肌以外,還有
淺層的表層會陰筋膜、深層會陰筋膜,以及
中層的泌尿生殖橫膈💪🏼
骨盆橫膈aka骨盆底肌由提肛肌、尾骨肌組成的,而提肛肌又分成
🔹恥骨直腸肌(內)
🔹恥骨尾骨肌(中)
🔹髂骨尾骨肌(外)
以漏斗的方式包覆著骨盆底,
有拉抬骨盆底部向上的功能⬆️
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骨盆底肌往前連接到閉孔內肌,
往後連接到尾椎、薦椎🦴
就像吊床一樣,支撐著子宮、膀胱、大腸,同時穩定薦髂關節,協助呼吸、咳嗽、性交、排泄、分娩,維持腹內壓的穩定⛰️
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當骨盆底肌失能時,可能會
1️⃣腸子相關的問題,可能是便秘
2️⃣膀胱失禁,可能是頻尿、漏尿
3️⃣骨盆周圍不適疼痛,可能是腹部、外陰部
4️⃣下背不適甚至疼痛
你有符合哪一項呢?
在底下留言讓我知道📝
我會一一帶你了解💡
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産後骨盤矯正 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
手抬不高,問題在「胸椎」⁉️
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不管把手往哪個方向抬,都會需要
1️⃣肱骨
2️⃣肩胛骨
3️⃣胸椎
來合力完成,小至拿筆寫字,大至接球傳球⚽️
當這三兄弟,有人出狀況,為了要完成手抬高動作,會讓另外兩個兄弟做出超過關節範圍的動作,
讓軟組織被過度拉扯,輕則讓周圍的緊繃,活動起來不順暢,嚴重則會讓肌腱、關節囊受損☄️
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胸椎就是一棟房子的地基一樣,當地基夠穩的時候,手抬高時,肱骨、肩胛骨就能滑動的很順利🏠
左圖就是地基不穩的時候,當胸椎活動度受限,仍然要完成手抬高貼近耳朵的任務,
手一開始要抬高的時候,會先讓頭慢慢的往前,
再來肱骨、肩胛骨已經到了極限,還是沒辦法怎麼辦,甚至是需要伸直腰椎、肋骨外翻的方式,來完成任務🗽
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當手要抬高,胸椎無法順利的彎曲伸直,身體少了一個動作的選擇,就會選擇用頸椎、肩胛骨、肱骨、腰椎、肋骨來完成這個動作,
而受傷的地方可能會在脖子、肩膀、腰,
但是問題在胸椎的活動度,這只是其中個例子
同時也表示動作評估的重要性,痛的地方往往不是根源,是結果🌋
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你想知道怎麼改善胸椎活動度嗎?
手舉起來讓我知道🙋🏻♂️🙋🏻♀️🙋
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産後骨盤矯正 在 美容整体師川島さん。 Youtube 的最佳解答
整体Filament
http://www.seitai-kawashima.com
【川島美容塾~川島さんの施術を体験できるサロン】
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【KOU-セラピストの為のオンライン大学】
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【もっと小顔について知りたい人へプレゼント】
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【2冊目:自分史上最小の小顔になる】
https://amazon.co.jp/dp/4046046368/
【1冊目:二重も涙袋もかわいい顔は自力でつくる】
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【川島さんのSNS】
<instagram>→https://www.instagram.com/biyou_kawashima/
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<サブチャンネル>→https://www.youtube.com/channel/UChFu9N0cgQ34wwHW86mFXcw?disable_polymer=tru
<Twitter>→https://twitter.com/biyou_kawashima
【オンライン小顔矯正】→https://requ.ameba.jp/products/3125
【オンライン書籍】→https://requ.ameba.jp/products/3046
【小顔矯正スクール】→https://www.biyouseikotsu.jp/bikotsu/advantage/
※川島先生 からの紹介で特別価格
【経歴】
17歳で高校を辞めて現在26歳で予約1~2ヶ月待ちの美容整体師。整体KAWASHIMA~宮崎本院~を経営。2020年6月には東京店OPEN。東京のモデルや女優やインスタグラマーなどを施術。雑誌「an an」「ar」「S Cawaii!」出演。
メディアBy,s監修。ホリプロデジタルエンターテイメント所属。TVや雑誌などのメディアにも度々出演。「整体で自分を変えれる」ということを発信する為にYoutubeチャンネル開始。現在62万登録者。
2019年 10月17日に初書籍『二重も涙袋もかわいい顔は自力でつくる』を出版。発売前に予約で「amazonカテゴリー1位」達成。現在1万部達成。2冊目も2020年2月末発売。
【整体KAWASHIMA 公式HP】→http://www.seitai-kawashima.com
【企業案件、お仕事の依頼は】→contact@horipro.jp
【お手紙&プレゼント】
〒153-8660
東京都目黒区下目黒1-2-5
株式会社ホリプロデジタルエンターテインメント
美容整体師川島さん。
【動画編集マン】
野村さん→https://www.instagram.com/kosei3582137/?hl=ja
<人気動画>
【整体】7日間、毎日3分の二の腕痩せ運動をしたら衝撃の結果に...?【ダイエット チャレンジ】
https://www.youtube.com/watch?v=EMblwIwmI8c&t=192s
【HANDCLAP】日本1位?!整体師が教える 2週間で10kg痩せるダンス 【2주에 10kg 빠지는 춤 】【Fitz and the Tantrums /Dancing】【ホリ先生】
https://www.youtube.com/watch?v=kZd-bgjB01w
【 脚やせ 】足首を細くするリンパマッサージ法【ダイエット】 【整体】
https://www.youtube.com/watch?v=4N84rBy8Nfg
【小顔の人が絶対やってない5つの習慣】
https://youtu.be/tpss0_eSQDI
【極秘小顔術!たった3分で頬骨を凹ませる方法+特典付き】
https://youtu.be/oPcgMAFTM18
【整形級!1日3分で エラ張り を無くすマッサージ Ela how to】
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【顔痩せ!1回3分で小顔になる 浮腫み取り マッサージ! Swelling of face, 얼굴의 붓기】
https://youtu.be/E98JRU5F2lY
【ぱっちり二重!日5分トレーニング方法!Double eyelid、이중을 만드는 방법】
https://youtu.be/wirneZlGua0
【小顔整体師が教える1日3分で涙袋を作る方法】
https://youtu.be/qft5IlriF9A
【女性でも簡単!毎朝たった3分で小顔にする方法】
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2019年 10月17日に初書籍『二重も涙袋もかわいい顔は自力でつくる』を出版。発売前に予約で「amazonカテゴリー1位」達成。現在1万部達成。2冊目も2020年2月末発売。
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【経歴】
17歳で高校を辞めて現在26歳で予約1~2ヶ月待ちの美容整体師。整体KAWASHIMA~宮崎本院~を経営。2020年6月には東京店OPEN。東京のモデルや女優やインスタグラマーなどを施術。雑誌「an an」「ar」「S Cawaii!」出演。
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2019年 10月17日に初書籍『二重も涙袋もかわいい顔は自力でつくる』を出版。発売前に予約で「amazonカテゴリー1位」達成。現在1万部達成。2冊目も2020年2月末発売。
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産後骨盤矯正 在 産後骨盤矯正 骨盤の状態 #shorts - YouTube 的推薦與評價
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