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🧘♀️早安瑜珈👉高弓箭步
🧘♀️ 動作停留3-5個深長呼吸
🎀難度:⭐⭐
🎀好處:伸展身體前側/打開肩膀/腿部力量和 胯部伸展
💖適合平常坐椅子太久的上班族，容易圓肩駝背，和坐太久下肢髂腰肌緊繃，高弓箭步是一個很棒的伸展。
💖我很喜歡這個動作，讓上半身和下肢得到充分的伸展。
每一天給自己一個動作好好伸展舒緩身體😉
Photo by:@yehyehyeh26
Make up/hair style:@___kfh___
Photo location: #南京好時光女子運動樂園
video location:#古亭好時光女子運動樂園
@goodtime_fitness
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請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
結束了一整天的工作，什麼事最令你期待呢？很多人可能最期待能夠好好躺在床上休息放鬆。無論你的工作性質或內容是什麼，瑜珈都像是個巧妙的開關，能幫助你從競爭比較的氛圍中切換遠離，安全地恢復身體、心理，獲得精力充沛且和諧的自我品質。Katie自從六月使用了有骨科顧問委員會合共同研發設計的席伊麗床墊，推出了一系列可以在床上伸展的影片，這次為大家準備下班後在床墊上的舒壓動作、緩解腰酸背痛。
謝謝我們的贊助商 #席伊麗
席伊麗領先業界採用輕巧且堅固耐用的鈦合金材質，研發專利「美姿微調支撐感應彈簧」附有特別的感應力臂，可以感應睡眠者的身體型態、重量及動作，自動作出最適當的貼身承托，讓全身肌肉可以好好放鬆，而擁有一夜好眠。
各種姿勢的感觸: 不論是坐在床上滑手機，或坐在床邊，都能感受到穩定的承托，因為有專利護邊的Unicased® XT穩定承托系統，是採用使用在骨科手術的聚乙烯泡棉，緊鎖住彈簧，不但能有效降低干擾並增加睡眠面積，讓你就算在床邊也不會滑落。
躺感: 不論平躺或側躺時，都能舒適感受到床墊服貼身形的包覆感以及能支撐脊椎與身體重量的承托感，因為有專利的ComfortCore Plus加強核心的承托，使用「壓力感應冷凝記憶膠」等高科技舒適層墊料，增添頂級睡感。還有SRx® 新一代專利美姿微調感應彈簧系統，漸進式承托與反向並排設計，能給予穩固且強力的承托，得到更舒適的睡眠享受！
席伊麗官方網站 https://www.sealy.com.tw/
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線上預約一對一試躺服務https://www.sealy.com.tw/booking/
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很開心邀請 Ivy 來到私人瑜珈課單元，玩一玩雙人瑜珈的動作❤️
兩個人一起互相搭配的練習能幫助你更了解自身姿勢，並掌握如何深化自我練習！兼具趣味與增進夥伴關係，非常適合跟你的另一半、家人、好朋友一同試試看💪
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工作一整天下班後覺得很煩躁，或者身體很痠很緊時，不妨跟著瑪G老師一起練習皮拉提斯Pilates胸式呼吸伸展，不但可以放鬆肌肉筋膜拉出修長線條，還能釋放壓力讓心平靜下來。
#皮拉提斯 #好家在我在家 #宅家瘦身
LOCATED AT：WILD COUPLE FITNESS體能訓練空間
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第一個要推薦的就是Coffee的頻道，Coffee的影片都做得相當用心，除了在瑜珈動作的講解上十分清楚易懂以外，還會告訴你該做幾組並且陪著你一起做，因此 ... ... <看更多>
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