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今天早上，去挑戰指南宮的一千多階步道，竟然真的完成了✌️
說實在的，導播大人真的很猛，我是以前常參加登高大賽爬習慣了，但是今天約他要不要爬，他竟然毫不考慮的就說那就爬上去吧！哈哈哈～可能是不知道1300多階有多可怕吧😂
爬山最困難的就是看不到盡頭，我覺得這時候最需要的是專注在自己的呼吸，靜靜的沈澱自己，把混亂的情緒都先放一旁，不知不覺就會到了（咦！好像跟帶小孩一樣）
爬到一半時，我們遇到有媽媽帶著四個小孩（還有小小孩）一起爬上去指南宮，真的是讓我佩服的五體投地，因為這需要超級超級多耐心才有辦法的！帶四個小孩爬山耶！太強大了啦～
哇！這樣爬山也爬了一陣了耶，還算是有毅力吧～其實運動讓我們轉換心情再來帶小孩，而且，我也覺得當父母的，真的要擁有自己獨處的時間比較好～
你們如果帶小孩帶得很煩很煩時，也可以去試試看運動一下😂
來介紹我們第一個挑戰完全程的小山⛰️
位於台南南化與高雄內門交界的「龍麟山步道」
至高處可以遠望月世界與中央山脈
總體而言沒太大困難，初學者可以參考
網路上蠻多人說這是親子步道，請不要當真🤣
#所謂的親子是小孩至少國小以上才適合
登山入口處會有左⬅️右➡️兩個路線
因為是環狀步道，不管從哪裡出發，都會回到一樣的原點
我們選擇先往左邊的步道開始
上坡的路段是我覺得最磨人的💦
沿途大多是木階，但越往上越陡峭
越走越無力，中途大概停下來哀嚎了4.5次😅
太喘又心跳加快，調整呼吸之後再繼續往上
陡峭部份的旁邊都會有繩索輔助，加強安全
沿著步道往上走約750公尺後會抵達休息區
對我來說最磨人的上坡路段差不多就結束🔚
接下來會遇到的是約300m如龍麟般的崎嶇巨石群
整體來說是很安全的，也是我最喜歡的路段❤️
需要手腳並用的攀爬，爬起來沒想像中難
看似很危險，但是兩旁都有欄杆或是繩索輔助
但因需要攀爬繩索，有手套的人可以帶著備用🧤
這段崎嶇巨石路有個很紅的網美拍照岩石
來到現場看，是超危險的懸空岩石🪨
而且下面已開始有些微微裂縫
我怕怕於是作罷，也不太建議大家過去
自己找了另一個更安全又可以拍網美照的岩石
好的，攀爬完岩石路段後，差不多沒什麼難度了
接下來開始就是下坡路段，跟著指示牌往停車場一路往下走，在2K350m接近終點處，因豪雨崩塌，要小心行走唷！
#南化龍麟山登山步道
海拔高度：240~530公尺
步道里程：環狀2.4公里（約3小時）
難易度：⭐️⭐️⭐️
注意事項：小心地滑、蚊子多🦟 ，但林蔭小徑很涼爽也不太會曬👍然後～爬山務必注意安全‼️
📍步道位置請定位「紫行宮」才找得到
抵達紫行宮再往上開一段，會看到烏山步道的指示牌🪧一旁有停車場可以停，接著往上走，就可以找到入口處開始登山囉！
#mountain #mountainclimbing #tainan #hiking
#台南 #龍麟山 #龍麟山步道 #南化 #登山 #攀岩 #初學者
微解封後祖孫三代第一次出遊，上一次爬山彷彿是兩個世紀以前的事了吧。
滿月圓國家森林遊樂區的步道算是老少咸宜的好走，林間景色也很美。只可惜最近太少運動的宅婦戴口罩爬山汗濕全臉，呼吸困難，回家後竟然還疑似中暑頭暈嘔吐躺了大半天，弱到不行。反倒是早就習慣戴著口罩上班上學的祖孫倆完全沒事，健步如飛。
梅弟早就回幼兒園上學了，今天寶哥享受偽獨生子待遇，全程難得都沒有喊累喊熱，回家後貼心幫臥床休息的媽媽按摩送水，還堅持要把旅程中買的洋芋片留給弟弟一起吃。
昨晚睡前剛吐完奄奄一息的我問兩兒，如果媽媽不幸死了你們怎麼辦，寶哥毅然回答：「我會很傷心，但我會幫忙照顧底迪。」梅弟含淚說：「我也會乖乖聽葛格和把拔的話。」
原來平常欠揍的兒子在關鍵時刻還是很靠得住，忽然提前感受到空巢期的惆悵，真捨不得下禮拜暖男哥也離開我啊。
（但下禮拜我仍會準時放鞭炮恭送愛兒上學，當自己沒說過上面這些話的）
#病貓順便提醒一下康軒雜誌與KidsRead點讀筆團只到明天喔
【工作賺錢雖然重要，但別忽略陪伴自己的家人與朋友】過去登山的路線都比較困難，一直希望有機會可以帶這家人與同學一起享受登山樂趣（因為他們一直很不明白 🙄）
這次帶著碩班同學安排一條很有名氣的登山路線-聖母登山步道，也是大家所說的『抹茶山』。其實早在九個月前有去過一次，但當時狀態不好身體發高燒。於是再給自己一次機會再登頂一次。
聖母登山步道主要辛苦的地方是經過『通天橋』後，1.6KM的階梯式陡上。建議一定要調整好呼吸，慢慢攀升。此外，依上次經驗10點過後會起霧，但這次到達山頂時已接近11點，很幸運地出大景。本來我們以為抹茶山很多人想取消。還好我們堅持自己的信念是對的！
最後這次也要非常感謝bitplay提供『AquaSeal全境防水瞬扣包』讓我們搶先體驗!
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要注意的是「白色款式」並不是全亮白喔!是帶一點灰色的『水泥白』，加上包包材質與顏色其實也不太容易髒呢！
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#抹茶山 #宜蘭 #bitplay #全境防水瞬扣包 #聖母山莊
本集主題：「越跑越勇敢：聖母峰馬拉松全紀錄」介紹
訪問作者： 陸承蔚
內容簡介：
光與暗都是養分，
每個人都可以造就屬於自己的唯一。
最強大的勇敢是愛！
台灣史上首位完賽 聖母峰馬拉松女性跑者
音樂界+冒險界+選手界+極限運動界 感同身受推薦
一個18歲後沒有再踏進操場的人；
一個對跑步幾乎零概念，對極限運動，核心肌群這些名詞完全陌生的人，
有一天因為朋友的慫恿，刺激，詐騙？糊弄？
本來只是租車跟騎河濱，沒想到當第一台公路車入手後，第一次參加路跑後，她的人生，越跑越勇敢！
她叫陸承蔚，是一個運動素人，非專業跑者，更是一位爬山新手，卻在46歲那年完賽聖母峰馬拉松，成為台灣史上第一位女性完賽者。
翻開她的記錄，開始運動的四年期間，她挑戰一項比一項更困難的目標：從單車環島，一日北高，戈壁超級馬拉松，二十二天喜馬拉雅環道，攀登海拔六千一百八十公尺的島峰。不是因為想要取得多麼亮眼的成績，而是發現在努力的過程中，彷彿看見過去從未看見的自己。
原來我可以跑，但能跑多遠？跑多久？我可以騎，但能騎多遠？騎多久？尋找未知的答案，需要正確的準備與練習，需要熱情與好奇心一起前進。
2017年她參賽聖母峰馬拉松，全程在超高海拔3500公尺以上進行。這是一場死亡如臨隨行的賽事，更是一場學習敬畏與謙虛的賽事。有人做足了準備卻無法站上起跑線，有人開跑了卻因為各種理由選擇中途棄賽。
陸承蔚僅僅只有一個目標：安全完賽，但開賽前急性高山症發作，一路過程煎熬與壓力，恐懼與不安交加……登上山巔中的山巔，看見世界頂峰的雲朵，究竟為何參賽？如果「棄賽」不在選項中，那麼「我不能停」的心理素質又如何強壯意志？
作者簡介：陸承蔚（本名林秀璐）
我不是專業運動員，但相信自己具備選手的心理素質。
因為就算在過程中遇到挫折、困難，有時會失去信心，
但面對目標從不失去「信念」，
面對越強的對手或越困難的環境，
更激發鬥志……
呼吸著不代表活著，我要努力活著！__陸承蔚
創意、經紀、授權領域專家/ 作家/ 跑者
擁有藝術、美學、商學跨領域三個碩士。
創立出色創意股份有限公司，是台灣第一家創意授權管理公司。www.pumpkincreative.com
本書是她第一部作品。
同時她也是台灣史上第一位完成聖母峰馬拉松的女性跑者。
運動小史：
2013.09 人生第一台公路車 開始運動。
2013.11 完成「單車環島」。
2013.12 自行車挑戰陽金3p成功。
2014.03 單車逆風輪霸西濱160K、二次挑戰武嶺。
2014.09 開始練跑，同月於「至善盃 光橋夜跑」以二小時六分完成21公里（初半馬）獲得女乙組第19名。
2014.10 參加「戈壁超級馬拉松」選手初徵入選。
2015.03 參加「萬金石馬拉松」（初全馬）以三小時五十九分完成，榮獲國際賽事女乙組第十二名，並入選為戈壁Ａ隊正式選手。
2015.05 完成「戈壁超級馬拉松」。
2016.04 二十二天完成「喜馬拉雅」環道、抵達「聖母峰」基地營、成功攀登 6180公尺的「島峰」。
2016.11 單車完成一日北高。
2017.04 初鐵CT113 榮獲分組第五名。
2017.05 完成聖母峰馬拉松。
2017.06 第二次參加三鐵，LAVA 鐵人515榮獲分組第四名。
2017.09 入選Garmin破PB班第二屆。
2018.02 二月以東京馬成績，獲得波士頓馬拉松資格。
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「為什麼結了婚、生了小孩就該是什麼樣子？我不能跑到喜馬拉雅山上嗎？」運動素人、跑齡僅4年，#陸承蔚 在46歲時，成為台灣第一位完賽 #聖母峰馬拉松 的女性跑者。
她如何做到？
除了與家人耐心溝通和時間管理，來自原生家庭的傷痛，造就她超人的意志力，對抗比賽過程中的高山症和低氧環境下的呼吸困難，用對兒子和母親的愛，支撐自己跑完全程。
【製作人：曾千倚｜採訪：吳佩芳、曾千倚｜攝影剪輯：曾千倚｜照片及影片提供：陸承蔚、李安峰、陸承蔚著．大田文化出版「最強大的勇敢是愛：愈跑愈勇敢 聖母峰馬拉松全紀錄」】
● 延伸閱讀 ●
跑上聖母峰的非典型媽媽 陸承蔚：跟生命所承受的苦相比，這點痛算什麼！https://www.parenting.com.tw/article/5079525-
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