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【正念導師陳德中：正念不是轉念， 4個步驟覺察情緒、揮別焦慮】
正念導師陳德中，從小就容易緊張，在修習禪修和正念冥想之中，獲得安定自我的力量；不但胃食道逆流改善了，面對緊急狀況與挫折時，也能很快平息內心的風暴。「當焦慮來臨時，先不要急著去做你慣常做的事情，」陳德中建議正念的練習技巧為S-T-O-P，就像訓練肌肉，規律鍛鍊正念技巧，就能成為習慣，保持內心安穩。
🌸大人的正念冥想直播課>> https://bit.ly/2Vh73dR
【正念導師陳德中：正念不是轉念 4個步驟覺察情緒、揮別焦慮】
進入中年的你，實現了多少年輕時許下的願望？你想過人生的下一步該走到哪？
「一輩子有3萬多天，你還剩下幾天？」正念導師陳德中說，大部分的人很少有意識地勾勒清晰的未來，也許連自己是誰，都還無法清楚的定義。
他認為正念（Mindfulness）練習，可以讓人更專注在生活的每一刻，隨時重整內心的狀態，覺察到每個念頭，在重大時刻做出正確的選擇；更可以進一步找到人生下半場的動能，活出精采不悔的老後。
全文請點連結：
https://club.commonhealth.com.tw/article/3231
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